三種中學(xué)短跑計時方法(已修改)
2024-11-10 01:46 本頁面
【正文】 第一篇：三種中學(xué)短跑計時方法三種中學(xué)短跑計時方法隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展，人民生活水平明顯提高，我國在奧運會上金牌總數(shù)也不斷攀高，一直位列榜首。但與競技性體育快速發(fā)展相比，群眾性體育成效卻不顯著，特別是青少年學(xué)生的體質(zhì)呈現(xiàn)逐年下降的趨勢。日前，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步推進(jìn)高中階段學(xué)?？荚囌猩贫雀母锏闹笇?dǎo)意見》，首次在全國范圍內(nèi)提出“體育成為中考必考科目”的要求。然而，在體育測試中傳統(tǒng)的手工計時往往人為因素影響大，準(zhǔn)確率低，人力不足，投入多誤差大，不便大量數(shù)據(jù)的保存和查閱，難以滿足公正、準(zhǔn)確、快捷高效的要求。通常我們在訓(xùn)練青少年學(xué)生短跑過程中，都很自然、很習(xí)慣的采用這樣的幾種計時法：正式聽的發(fā)令槍發(fā)令計時法；非正式的聽信號計時法。前者發(fā)令法無需討論，后者發(fā)令法則需要重點探討，為什么呢？因為不同的計時法所得到的精確性是千差萬別地。在現(xiàn)實中，非正式的聽信號計時法主要有三種可以在課余訓(xùn)練中采用：一、教練員和運動員相互合作法。這種方法要求學(xué)生運動員在起點處負(fù)責(zé)發(fā)令，教練員則站立在終點處靜心凝神地看準(zhǔn)學(xué)生運動員所發(fā)出的正確信號進(jìn)行第一時間內(nèi)開表計時。要想盡可能的減少計時誤差的最關(guān)鍵的一點，那就是，讓發(fā)令的學(xué)生運動員和計時的教練員站位要相互保持錯位，同時，學(xué)生發(fā)令只需用自己的手姿（手臂上舉后接著用力向下快速揮臂法）來向終點教練員發(fā)出信號就行了。如果選擇用紅旗等物品來發(fā)出信號的話則無疑增加了計時誤差值。（1）這種方法的優(yōu)點：節(jié)約了大量的發(fā)令槍子彈。（2）這種方法的缺點：采取這種計時法的誤差很大。二、教練員一個人全面負(fù)責(zé)發(fā)令法：這種方法要求教練員一邊向起點處學(xué)生發(fā)出起跑信號的同時開啟自己手中的計時表。一心二用地結(jié)果勢必造成計時過程中顧彼失此的現(xiàn)象出現(xiàn)。要么學(xué)生運動員在起點處發(fā)生因為掌握不好終點處教練員發(fā)令的時機而頻頻跑出但開表計時晚了或已跑出但沒有及時開表計時或教練員已發(fā)出準(zhǔn)確信號時運動員卻不和拍而晚跑或提前跑出去了等等不和諧的師生配合現(xiàn)象的出現(xiàn)，其最直接的計時法費時費力而沒有獲得精確的計時結(jié)果。（1）這種方法的優(yōu)點：學(xué)生運動員可以不承擔(dān)發(fā)令的任務(wù)而專心的把精力放在如何跑好每一次短跑訓(xùn)練成績目標(biāo)。（2）這種方法的缺點：采取這種計時法會產(chǎn)生教練員和運動員之間配合不協(xié)調(diào)、不和諧的問題而破壞師生間訓(xùn)練心境和訓(xùn)練成效。其他方法，除了正式的發(fā)令聽槍起跑外，邁佳步智能短跑計時系統(tǒng)是國內(nèi)是最為準(zhǔn)確的、誤差最小的計時系統(tǒng)和方法。三、學(xué)生自主性做出站立在起跑線上——向終點處的教練員發(fā)出強烈的、明確的起跑信號——預(yù)備起跑姿態(tài)——正式起跑法，終點處的教練員只要聚精會神地盯著學(xué)生運動員正式起跑動作就開表計時就行了。學(xué)生在短跑訓(xùn)練過程中所采取的站立式起跑法來開展訓(xùn)練，作為教練員我們要想掌握好學(xué)生運動員第一手訓(xùn)練成績情況、訓(xùn)練資料的話，就必須選擇好正確的計時法，最值得關(guān)注的核心問題是我們教練員在計時的過程中以學(xué)生什么“部位”來開表計時時，所計得學(xué)生的短跑成績才是精確的。（1）這種計時法最大優(yōu)點是：學(xué)生自己在起點處決定好什么時間休息一下、選擇什么時間跑下一個訓(xùn)練量、什么時間在準(zhǔn)備要求跑下一個訓(xùn)練量給教練員發(fā)出明確的信息、什么時間來調(diào)整一下自己的訓(xùn)練情緒再跑出來等等自主性起跑法。另外，這種計時法在學(xué)生采取的站立式起跑法的運用中，其計時誤差是最小的，也是學(xué)生運動員短跑訓(xùn)練中最正確的計時法。（2）這種計時法的缺點是：教練員在開表計時之前必須迅速選擇正確的開表計時的‘部位’，這個問題把握的準(zhǔn)確與否則影響著計時結(jié)果的精確性。那么，針對計時的精確性來分析問題存在的核心，就離不開學(xué)生運動員在訓(xùn)練短跑過程中所采取的起跑方式和教練員所選擇的計時法，因為，這兩個因素是制約著計時精確性的最直接因果關(guān)系。在學(xué)校課余運動訓(xùn)練中，學(xué)生運動員往往習(xí)慣于采用站立式起跑法來完成短跑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度，對于運用這個技術(shù)的本身。站立式起跑整個起跑環(huán)節(jié)都應(yīng)該由學(xué)生負(fù)責(zé)，教練員只要專心的計好時就行了，這個“部位”的選擇，既不是學(xué)生的頭、又不是手臂而是學(xué)生的起跑腿，也就是通常概念下，學(xué)生所選擇的優(yōu)勢腿放在后面，而把腿部力量相當(dāng)薄弱的放在前面，進(jìn)一步來說明的話，讓學(xué)生運動員養(yǎng)成把左腳放在前面，把右邊腳放在后面，這樣的站立式起跑法是最正確的，那教練員在這種情況下，就只要把全部的注意力放在學(xué)生運動員的起跑腿上就解決了計時的精確性問題了，這個部位就是起動腿——右腿，右腿在第一時間內(nèi)形成與做出積極性起跑動作時，教練員在同樣的時間里即刻開表計時就能獲得精確的計時成績，該方法適合于所有短跑項目的訓(xùn)練，事實上，站立式起跑也只有這一種方法最能真實的、精確的獲得學(xué)生所訓(xùn)所練的運動成績。第二篇：訓(xùn)練短跑的方法_100_200_400[推薦]★★★ 短 跑 訓(xùn) 練 方 法 ★★★短跑項目是屬于極限強度工作項目。生理學(xué)、生物化學(xué)的理論認(rèn)為極限強度工作屬于由無氧代謝方式供給能量。短跑技術(shù)要求人的軀干稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應(yīng)彎曲在體側(cè)做前后擺動。由此可見，短跑技術(shù)要求特別高，是一項要求全身配合，反應(yīng)快，靈活性高，強度大的激烈運動項目。我在平時的訓(xùn)練中主要從以下幾個方面入手。一、發(fā)展爆發(fā)力練習(xí)爆發(fā)力由兩個有機組成部分確定，
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