武術(shù)操動作要領(lǐng)(已修改)
2024-11-04 23:59 本頁面
【正文】 第一篇：武術(shù)操動作要領(lǐng)諸城一中武術(shù)操動作要領(lǐng)抱拳禮并步站立。左掌四指并攏伸直，大拇指屈曲內(nèi)扣于虎口處。右手五指握拳，大拇指壓于中指、食指之上。左掌右拳在胸前相抱（左手四指根線與右拳四指第二指關(guān)節(jié)相對），兩臂撐圓，拳、掌與胸間距離為2030厘米。起勢兩拳抱于腰間，頭左轉(zhuǎn)，兩眼平視左方。第一節(jié) 震腳架打動作要領(lǐng)：落步輕，沖拳有力，有氣勢。教學(xué)重點(diǎn)：震腳。教學(xué)難點(diǎn)：震腳時身體要直立下沉。第二節(jié) 蹬踢架打動作要領(lǐng)：蹬踢時腳尖上勾，手腳配合連貫、快速。教學(xué)重點(diǎn)：蹬踢。教學(xué)難點(diǎn)：蹬踢下壓有力，與架打動作連貫快速。第三節(jié) 抱拳彈踢動作要領(lǐng)：彈踢時腳面繃直繃平，與膝蓋同高。教學(xué)重點(diǎn)：彈踢的力點(diǎn)在腳尖。教學(xué)難點(diǎn)：彈踢要緊湊，彈踢時上體要穩(wěn)定。第四節(jié) 馬步橫打動作要領(lǐng)：平行揮擺橫打。教學(xué)重點(diǎn)：馬步型，步法和手法協(xié)調(diào)。教學(xué)難點(diǎn)：馬步、轉(zhuǎn)體與橫打動作協(xié)調(diào)一致，右拳平伸，兩肩平。第五節(jié) 弓步撩掌動作要領(lǐng)：眼神與手配合好。教學(xué)重點(diǎn)：弓步型，手眼配合。教學(xué)難點(diǎn)：轉(zhuǎn)體成弓步時左腳尖外展右，腳跟轉(zhuǎn)蹬。第六節(jié) 虛步架打動作要領(lǐng)：高虛步?jīng)_拳。教學(xué)重點(diǎn)：高虛步。教學(xué)難點(diǎn)：右掌橫架后抱左拳，待成高虛步站定后再沖拳。第七節(jié) 馬步推掌動作要領(lǐng)：左腳左移同時向左轉(zhuǎn)體九十度后，成馬步右推掌。教學(xué)重點(diǎn)：馬步推掌。教學(xué)難點(diǎn)：轉(zhuǎn)體與右推掌的連貫性。第八節(jié) 提膝砸拳動作要領(lǐng)：輪臂要有節(jié)奏，砸拳有力，有氣勢。教學(xué)重點(diǎn)：輪臂速度和砸拳節(jié)奏要有控制。教學(xué)難點(diǎn)：重心穩(wěn)定，屈膝緩沖。來第九節(jié) 馬步劈拳動作要領(lǐng)：雙拳從上往下豎劈。教學(xué)重點(diǎn)：以腰帶動雙臂，劈拳控制力度。教學(xué)難點(diǎn)：馬步與劈拳動作協(xié)調(diào)一致，兩肩平，雙拳稍高于肩。考第十節(jié) 弓步推掌動作要領(lǐng)：扭腰向左成弓步，左右推掌，左掌稍高右掌稍低，有力度。教學(xué)重點(diǎn)：拳變掌的時機(jī)與節(jié)奏。教學(xué)難點(diǎn)：扭腰與推掌的時機(jī)結(jié)合。第十一節(jié) 并步推掌動作要領(lǐng)：左腿向右推并攏，手掌于腰間后左推掌。教學(xué)重點(diǎn)：左右手全變成掌。教學(xué)難點(diǎn)：收掌與推掌的時機(jī)配合。大 收勢雙掌輪圓于頭上擊掌，變?nèi)栈匮g，眼隨手動。秘書資格考試第二篇：旭日東升武術(shù)操動作圖解全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操 《旭日東升》動作圖文解析開始：——————抱拳禮 第一節(jié)：起勢（48拍）第二節(jié)：抻拉運(yùn)動（48拍）第三節(jié)：開合運(yùn)動（48拍）第四節(jié)：踢腿運(yùn)動（48拍）第五節(jié)：側(cè)展運(yùn)動（48拍）第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動（48拍）第七節(jié)：俯仰運(yùn)動（48拍）第八節(jié)：跳躍運(yùn)動（48拍）第九節(jié)：收勢（48拍）結(jié)束：—————— 抱拳禮抱拳禮動作要領(lǐng)：并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距2030厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。第一節(jié)：起勢（48拍）動作圖文解析第一個八拍：1—4拍:抱拳左顧5—8拍:并步按掌第二個八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（圖略）第三個八拍：3—2拍:抱拳左顧（圖略）3—4拍:并步按掌（圖略）5—6拍:抱拳右盼（圖略）7—8拍:并步按掌（圖略）第四個八拍：4—4拍:托掌上舉5—6拍:并步對拳7—8拍:并步抱拳第二節(jié)：抻拉運(yùn)動（48拍）動作圖文解析第一個八拍：1—2拍:開步雙擊3—4拍:雙掌前砍5—6拍:勾手左顧
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