【正文】 第一篇：初中生跨越式跳高府谷縣2016年教科研論文參評初中生跨越式跳高擺動技術的研究與教學摘要：在初中年級的教學中，體育教學至關重要，而跳高能很好的發(fā)展學生的跑跳能力，本文重點闡述跨越式跳高的擺動技術以及詳細的教學方法。跨越式跳高技術有助跑技術、起跳技術、過竿技術和落地技術，在每個環(huán)節(jié)都能很好的銜接和完美的配合下才能創(chuàng)造優(yōu)異的成績。在以往的跳高教學中，有些教練或是老師往往注重圍繞起跳技術環(huán)節(jié)進行訓練，忽略擺動技術，但是在跨越式跳高中擺動技術是銜接整個跳高的紐帶，起著舉足輕重的位置，擺動技術的好壞直接影響起跳效果，運動質(zhì)量和運動成績。本文通過對跨越式跳高擺動技術進行分析，后得出結論：擺動技術是跨越式跳高的重要環(huán)節(jié)。通過查閱大量有關跨越式跳高的文獻資料，重點闡述擺動技術對跨越式跳高的影響。關鍵詞：跨越式跳高；擺動臂；擺動腿；起跳效果 1 前言跳高起跳技術是決定跳高成績的最主要因素之一，而擺動技術又是起跳階段的重中之重。美國學者的研究成果表明，在對跨越式跳高起跳完整技術進行分析時發(fā)現(xiàn)，整個身體對地面的作用力擺動腿占20%，擺臂占60%，而起跳腳只[1]占20%?？墒侨绱酥匾奶呒夹g環(huán)節(jié)，卻常常被我國的基層教練或教師所忽視，而是把訓練重點過分的集中到加強起跳腿力量和蹬伸速度上。本文通過對擺動動作技術及動作 府谷縣2016年教科研論文參評 的分析研究，分析擺動動作對起跳效果的實際影響，從而為基層教練員提供教學和訓練的理論依據(jù)。2 研究方法查閱大量的書刊、報刊、教學教材文獻資料，了解目前跨越式跳高起跳和擺動技術的研究現(xiàn)狀。通過觀看高水平運動員的比賽視頻錄像，與基層現(xiàn)階段的日常教學訓練要求相比較，找出差距與不足。 專家訪談法訪問專家和從事跳高專業(yè)老師，得出：擺動技術在跨越式跳高中占有很重要的位臵，在注重起跳腿練習的同時，加強擺動腿和擺動臂的練習和技術的提高能很好的提高跨越式跳高成績，并且隨著擺動技術的日益成熟，其作用對跨越式跳高起跳有不可估量的意義。3 擺動技術在起跳時的作用前蘇聯(lián)學者經(jīng)過研究認為，起跳時產(chǎn)生的垂直分力有30%～45%是由擺動所產(chǎn)生的，并且隨著技術的成熟其作用逐[2]漸加大。波列特（美國著名運動學專家）曾對跳高踏跳力量進行測定，表明：60%的踏跳力量來自擺動腿，20%來自雙[3]臂的擺動，20%才是起跳腿本身的力量。加拿大的專家認[4]為，擺動的作用可達65%～70%。上海體科所關于擺動作用的模擬實驗結果也表明：模擬擺動反作用力（減去體重），[5]垂直分力可達114公斤。，要達到充分的起跳效果，就必須加快擺動腿的擺動；縮短起跳腿蹬伸的時間和起跳時的踏跳時間，為加速騰空起跳創(chuàng)造有利條件。根據(jù)力學原理，起跳功率取決于力量和距離的乘積。以公式表示：功率＝功／時間＝力＊距離／時間。也可以說運動員肌肉做府谷縣2016年教科研論文參評功和起跳力量相對相等的前提下，減少踏跳時間，一定會加大起跳效果。牛頓的第三定律得知，加快擺動腿擺動的速度，也就加大了支撐腿的反作用力。踏跳腿和擺動腿是相輔相成 的，減少踏跳時間，增大擺動腿擺動速度，就提高了起跳的功率。，更多的轉(zhuǎn)變水平速度，運動員騰起的瞬間，是利用這種轉(zhuǎn)變?yōu)榇怪彼俣燃由现芩俣鹊暮狭ο蛏咸ぬＴ谶@里也提醒基層的跳高從事者，應把更多的助跑時獲得的水平速度更多的轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹛鴷r的速度，當運動員完成踏跳時加大擺動腿向上擺動的速度，它的意義就是增加垂直速度，減小水平速度。 為了達到運動員在空中的身體平衡，當運動員踏離起跳點之后，為了促進達到最高點身體的背對橫桿，這個時候運動員的動力主要來自：一、克服弧線跑的離心力，更大的將水平分力轉(zhuǎn)化為垂直分力。二、為了使人體沿拋物線運行，就必須依靠擺動腿向內(nèi)和向上擺動的力量，促使運動員沿身體的縱軸線轉(zhuǎn)動，達到身體空中平衡，直到人體達到拋物線最高點時背對橫桿過桿。，在跨越式跳高的桿上動作跨越，只有擁有良好的桿上跨越動作，才能創(chuàng)造更好的運動成績。那么就應該，當身體離開起跳點之后，身體沿合力的方向運行到最高點的瞬間，這時擺動腿應是向上方腿，根據(jù)杠桿原理，壓肩、跟腿才可以收髖，在桿上才能做到更合適的跨越動作。4 擺動動作對起跳效果影響的技術分析 上肢擺動對起跳效果的影響跨越式跳高起跳技術中，運動員基本采用單臂擺動和雙臂擺動兩種方式，具體哪一種方式更好現(xiàn)在仍不能確定，兩種擺動動作會根據(jù)運動員的技術特點來決定。目前世界頂級運動員的擺臂方法因人而異，我國著名運動員朱建華的單臂擺動方法充分發(fā)揚了快速、靈巧的特點，動作不但連貫而且優(yōu)美。而如今世界紀錄維持者古巴選手索托馬約爾是采用了 府谷縣2016年教科研論文參評雙臂擺動特點，其特征是擺動力量足、幅度大，更多的將助跑的水平速度轉(zhuǎn)化為垂直速度。所以，擺動方法的取決，應該因運動員自身的習慣和特點而確定的。當雙臂向上快速擺 動的瞬間，會通過運動員給地面一個垂直向下的作用力，根據(jù)牛頓第三定律可知，地面會同樣給運動員一個方大小相等向相反的作用力，能使運動員在起跳階時候獲得更大的垂直速度，當雙臂擺過橫桿水平位臵時，緊接著提肩拔腰，不但能合理的提高身體重心，發(fā)揮更好的起跳效果，提高運動成績。 擺動腿膝關節(jié)的擺動方向?qū)ζ鹛Ч挠绊懫鹛笊眢w背對橫桿的動力主要來自于兩個方面，一是跨越式跳高特有的弧線加速助跑，二是起跳之后擺動腿向異側肩方向內(nèi)旋側擺動。同時內(nèi)旋擺動有效的使身體控制制動，使助跑時獲得的水平速度轉(zhuǎn)化為垂直向上的程度明顯加強，有助于提高人體的身體核心并減小了上升過程中的阻力。 擺動動作中髖關節(jié)對起跳效果的影響在跨越式跳高中擺動動作中髖關節(jié)的作用是很重要的，髖關節(jié)是連接上肢和下肢的樞紐，是上下肢之間動作連接和力量傳遞的紐帶。在助跑最后一步起跳腳著地的同時，擺動腿帶動同側髖部向前側上方運動，此時髖部積極前送，對形成正確的擺腿方向有直接作用，并能增大起跳腿的支撐反作用力和縮短起跳時間。增加擺動的幅度可以增大身體重心位移的距離，因此就會使運動員在助跑到起跳階段獲得更大的運動成績。 擺動腿擺動的高度對起跳效果的影響跨越式跳高中助跑倒數(shù)第二步，擺動腿踏地的瞬間，起跳腿前腳掌應積極蹬地，推動身體重心繼續(xù)前移，使屈髖肌充分伸展，即維持了水平速度不損失又為接下來快速前擺提供了有利的條件，擺動腿借助地面反作用力和拉長的屈髖肌收縮，以髖關節(jié)帶動大腿向前側上方加速擺動，當擺動腿高過水平位臵后突然制動，盡可能的把向前的速度轉(zhuǎn)化為垂直府谷縣2016年教科研論文參評速度，制動效果越好，向上的垂直分力就越明顯，直接對起跳的高度影造成響著。在跨越式跳高中，運動員身體的協(xié)調(diào)性也能影響到跳高技術效果的發(fā)揮，只有上下肢擺動節(jié)奏明顯、協(xié)調(diào)，才能使人體在跨越式跳高上升過程中的誤差降到最低。這不僅要求運動員上下肢的力量平衡發(fā)展，同時要使運動員完全領會技術動作的意圖，運動員在起跳瞬間是一個繃緊的過程，任何一部分出現(xiàn)動作滯后，都可能破壞運動軌跡，導致起跳的失敗。結論與建議 結論在跨越式跳高起跳過程中，一般是擺動腿向前和兩臂向下運動的,有助于減小地面對人體的阻力。當擺動腿和兩臂轉(zhuǎn)變?yōu)橄蛏线\動時,一定對身體產(chǎn)生相反的作用力,并通過起跳腿的肌肉用力踏跳于地面,加大了起跳腿的功率,提高了用力肌肉群的收緊度,從而加大了人體對地面的垂直起跳力，能使人體受到的共同力加大，不但可以加大身體重心垂直向上的加速度，從而提高起跳時運動員核心的垂直速度，而且還可以獲得很大的水平速度，增高起跳效果。隨后擺動腿和兩臂加速制動，它產(chǎn)生的慣性力是向上的，對起跳腿產(chǎn)生了減壓的效果，所以減小起跳腿起跳時的負擔，加速了起跳腿髖、膝、踝3關節(jié)的充分伸展，特別是對踝關節(jié)的快速伸展具有重要的意義。 學校體育中針對擺動技術的身體素質(zhì)練習方法(1)跨越式跳高是速度和力量的完美結合，而擺動動作是該技術的紐帶，通過多種手段的練習提高右側擺動（或左側擺動）動作的擺動速率，為起跳腿的快速蹬伸打好基礎。基礎階段的訓練可以采用多種有效的訓練手段和方法。建議在跨越式跳高擺動練習過程中，采用負重練習：擺臂練習，如連續(xù)挺舉杠鈴、推舉杠鈴、擊掌俯臥撐等。擺腿練習：如 府谷縣2016年教科研論文參評在小腿上綁沙袋提膝練習或用繩子將杠鈴片綁在腳踝上做提膝練習?？棺枇毩暎簲[臂練習如采用兩條橡皮筋，一頭 固定，另一頭固定在兩手腕上做跳高擺臂練習。擺腿練習：如采用橡皮筋一頭固定，另一頭固定在腳踝上做跳高擺腿練習。在練習過程中要求負重要輕，速度要快，肌肉有疲勞感時馬上休息。(2)踝關節(jié)的練習介于前面學生在練習中暴露的放腳方向不正確的問題，在掌握正確的技術基礎之上，有必要加強踝關節(jié)力量，以求更為正確、穩(wěn)健的放腳支撐。一種是沙坑縱跳，要求在盡量松軟的沙坑中進行，跳起時候要有明顯的勾腳尖的動作，雙膝盡量不發(fā)力，不彎曲，雙臂帶動幅度要小，軀干正直，盡量單憑腳踝的力量跳起；另一種是弓箭步走，要求擺動腿的支撐腳先發(fā)力，積極下壓扒地，向前蹬伸，起跳腿迅速向前邁出，并呈弓步支撐，然后擺動腿迅速跟近，同時起跳腿的支撐腳發(fā)力，積極下壓扒地，向前蹬伸，擺動腿迅速向前邁出，并呈弓步支撐……如此循環(huán)，上體要保持正直，雙臂至于背后，目視前方。當然，還包括一些在游戲中的鍛煉，比如跳繩、開火車等，對踝關節(jié)的鍛煉還是有明顯效果的。擺動腿的練習（1）兩腿交換蹬臺階（2）斜向單腿跳踏板（3）上一步屈膝擺腿（4）擺動腿帶橡皮筋（5）屈膝肋木舉腿助（6）跑單足三級跳（分別根據(jù)學生的具體情況進行量與強度的安排）。參考文獻：[1][J].西安體育學院學友,2015（5）[2][J].山東體育學院學報，2012（02）[3][J].北京體育大學報，2016（01）[4]孫守正，[J].北京體育師范學院學報，1996（1）：7278府谷縣2016年教科研論文參評[5]蘇斌，呂乙林，“兩步”起跳的初步研究[J].廣東體育學院報，1998（10）:104108第二篇：《跨越式跳高》教案《跨越式跳高》教案學生：水平三（五年級）人數(shù)40人教學內(nèi)容蹲踞式起跑教學重點能初步學會蹲踞式起跑的動作。教學難點協(xié)調(diào)用力，快速起動。教學目標1．初步感知蹲踞式起跑用力蹬地、快速起動的動作方法。2．通過多種快速起動與低重心跑動的學練形式，體會起動時身體協(xié)調(diào)用力過程，發(fā)展身體靈活性和動作協(xié)調(diào)性。3．參與“群龍傳木”游戲競賽活動，獲取同伴間協(xié)同互助的經(jīng)驗，具有勇于競爭的品質(zhì)和合作進取的意識。順序教學內(nèi)容教師活動學生活動時間強度組織學練形式開始與準備部分堂常規(guī)指定集合地點，向?qū)W生問好；檢查服裝，安排見習生。體委整隊集合，向教師問好；見習生隨堂聽。1組織：先四列橫隊，接著成體操隊形散開。如圖1所示，達到熱身的效果。準備活動游戲：石頭剪子布，鉆山洞，活動關節(jié)與叫號取木。教師語言引導學生參與游戲，鼓勵學生積極思考，快速起動，充分熱身。認真學練，思考并提升游戲的技能性；快速而又準確的完成游戲。|8小基本部分學習蹲踞式起跑起跑器位置：一腳半、一拳、一小腿。動作方法：起跑線后深呼吸；各就各位做蹲踞；預備口令膝提起；信號響后蹬離“器”。講解、示范蹲踞式起跑動作；組織學生徒手模仿練習。組織學生起跑后跑過山洞。分組找起跑器的位置并組織學生練習。組織“比一比，評一評”小競賽。認真看示范、聽講解，徒手模仿蹲踞式起跑動作。起跑后跑過山洞。2人一組找起跑器的放置位置并積極練習。參與“比一比、評一評”小競賽。16|18中到中大組織：先成體操隊形散開的四列橫隊，聽講解與看示范——2隊練起跑，2隊同學做山洞——分組練習——比一比，評一評?！叭糊垈髂尽庇螒蚍椒ǎ?人一組，在一定的距離內(nèi)，排頭快速傳“木質(zhì)起跑器”給下一個同學，然后迅速跑到隊尾，繼續(xù)傳木，依次類推。講解游戲方法，規(guī)則與要求。組織學生練習。游戲過程中，指導學生知道合作與快速起動的作用。認真聽講，知道游戲的方法、規(guī)則與要求。積極參與游戲活動練習。認真學習并知道合作與快速起動的重要性。8|10中組織：要求：快速傳木后快速回到隊尾，懂得合作，相互配合。結束部分、放松小結放松身心，總結、評議，下。組織學生游戲放松；教師總結評議本；收還器材，和學生再見。學生積極放松；聽教師總結和評議，自評與互評；歸還器材，和老師再見。3|小散點放松場地器材40*18的平整干凈的空地，木質(zhì)起跑器42只。安全措施清理好場地；充分做好準備、放松活動；堂上進行安全教育；正確引導競賽行為，防止惡意競爭。后反思平均心率130次/分左右練習密度40%左右第三篇：跨越式跳高教學方法跨越式跳高教學方法：1．擺動腿原地踢擺練習。異側手扶肋木(或樹干)，擺動腿以同側髖帶動大腿前、后擺，同側臂配合腿的前擺，上擺至與肩平制動。2．原地模仿跨越式過竿動作練習。兩腿依次跨過約與膝關節(jié)高的橫繩，可用長繩或橡筋帶系于兩個籃球架柱上，集體進行，加大練習密度。3．模仿跨越式兩腿過竿動作練習。立正，右手按著豎立竹竿的上端，然后右腿向右外側踢擺，越過竿頂。右手迅速按回竿上端。接著左腿也向右外側擺腿過竿，迅速轉(zhuǎn)髖，左手按竿。然后反過來，向左做同樣動作?？邕^與髖部同高的竹竿或木棒。4．同上練習，但按教師的口令進行，可分成四列橫(或縱)隊進行比賽，以竿(棒)少掉地下的隊為優(yōu)勝。5．上一步跨越斜放的橫竿。擺動腿在前，踏跳腿在后。開始時，踏跳腿向前邁一步，作跨越過竿練習。竿的一端放于地面，另一端放在跳高架或木凳上。在硬的地面作此練習時，注意強調(diào)著地緩沖，防止膝飛踝關節(jié)受傷。6．上一步跨越式越過較低橫竿。7．助跑三步越過橫竿。預備姿勢是擺動腿在前，站在起點上。助跑方向與橫竿所成角度為30‘一60‘。踏跳點距橫竿投影點三、四個腳掌之間。三步助跑的起跑點在距離踏跳點五個自然步的地方。8．助跑五步跨越較高橫竿。五步的起跑點在距離踏跳點8個自然步的地方。第四篇：《跨越式跳高》說課稿《跨越式跳高》說課稿《跨越式跳高》說課稿 篇1一、課程資源分析（一）說教材本課時的《跨越式跳高》是義務教育規(guī)定的教學內(nèi)容。教學內(nèi)容：（1）跨越式跳高。（2）游戲：跳四方橡皮筋接力。教材分析：跨越式跳高是田徑教材的跳躍項目之一。人的跳高能力是在日常生活的各種自然跳躍能力中發(fā)展起來的，從小到大，人們可以有意無意地經(jīng)常反復地獲得跳高的體驗。本課時的跨越式跳高學習是