【正文】 第一篇：初中生跨越式跳高府谷縣2016年教科研論文參評初中生跨越式跳高擺動技術(shù)的研究與教學(xué)摘要：在初中年級的教學(xué)中，體育教學(xué)至關(guān)重要，而跳高能很好的發(fā)展學(xué)生的跑跳能力，本文重點闡述跨越式跳高的擺動技術(shù)以及詳細(xì)的教學(xué)方法?？缭绞教呒夹g(shù)有助跑技術(shù)、起跳技術(shù)、過竿技術(shù)和落地技術(shù)，在每個環(huán)節(jié)都能很好的銜接和完美的配合下才能創(chuàng)造優(yōu)異的成績。在以往的跳高教學(xué)中，有些教練或是老師往往注重圍繞起跳技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練，忽略擺動技術(shù)，但是在跨越式跳高中擺動技術(shù)是銜接整個跳高的紐帶，起著舉足輕重的位置，擺動技術(shù)的好壞直接影響起跳效果，運動質(zhì)量和運動成績。本文通過對跨越式跳高擺動技術(shù)進(jìn)行分析，后得出結(jié)論：擺動技術(shù)是跨越式跳高的重要環(huán)節(jié)。通過查閱大量有關(guān)跨越式跳高的文獻(xiàn)資料，重點闡述擺動技術(shù)對跨越式跳高的影響。關(guān)鍵詞：跨越式跳高；擺動臂；擺動腿；起跳效果 1 前言跳高起跳技術(shù)是決定跳高成績的最主要因素之一，而擺動技術(shù)又是起跳階段的重中之重。美國學(xué)者的研究成果表明，在對跨越式跳高起跳完整技術(shù)進(jìn)行分析時發(fā)現(xiàn)，整個身體對地面的作用力擺動腿占20%，擺臂占60%，而起跳腳只[1]占20%?？墒侨绱酥匾奶呒夹g(shù)環(huán)節(jié)，卻常常被我國的基層教練或教師所忽視，而是把訓(xùn)練重點過分的集中到加強起跳腿力量和蹬伸速度上。本文通過對擺動動作技術(shù)及動作 府谷縣2016年教科研論文參評 的分析研究，分析擺動動作對起跳效果的實際影響，從而為基層教練員提供教學(xué)和訓(xùn)練的理論依據(jù)。2 研究方法查閱大量的書刊、報刊、教學(xué)教材文獻(xiàn)資料，了解目前跨越式跳高起跳和擺動技術(shù)的研究現(xiàn)狀。通過觀看高水平運動員的比賽視頻錄像，與基層現(xiàn)階段的日常教學(xué)訓(xùn)練要求相比較，找出差距與不足。 專家訪談法訪問專家和從事跳高專業(yè)老師，得出：擺動技術(shù)在跨越式跳高中占有很重要的位臵，在注重起跳腿練習(xí)的同時，加強擺動腿和擺動臂的練習(xí)和技術(shù)的提高能很好的提高跨越式跳高成績，并且隨著擺動技術(shù)的日益成熟，其作用對跨越式跳高起跳有不可估量的意義。3 擺動技術(shù)在起跳時的作用前蘇聯(lián)學(xué)者經(jīng)過研究認(rèn)為，起跳時產(chǎn)生的垂直分力有30%～45%是由擺動所產(chǎn)生的，并且隨著技術(shù)的成熟其作用逐[2]漸加大。波列特（美國著名運動學(xué)專家）曾對跳高踏跳力量進(jìn)行測定，表明：60%的踏跳力量來自擺動腿，20%來自雙[3]臂的擺動，20%才是起跳腿本身的力量。加拿大的專家認(rèn)[4]為，擺動的作用可達(dá)65%～70%。上海體科所關(guān)于擺動作用的模擬實驗結(jié)果也表明：模擬擺動反作用力（減去體重），[5]垂直分力可達(dá)114公斤。，要達(dá)到充分的起跳效果，就必須加快擺動腿的擺動；縮短起跳腿蹬伸的時間和起跳時的踏跳時間，為加速騰空起跳創(chuàng)造有利條件。根據(jù)力學(xué)原理，起跳功率取決于力量和距離的乘積。以公式表示：功率＝功／時間＝力＊距離／時間。也可以說運動員肌肉做府谷縣2016年教科研論文參評功和起跳力量相對相等的前提下，減少踏跳時間，一定會加大起跳效果。牛頓的第三定律得知，加快擺動腿擺動的速度，也就加大了支撐腿的反作用力。踏跳腿和擺動腿是相輔相成 的，減少踏跳時間，增大擺動腿擺動速度，就提高了起跳的功率。，更多的轉(zhuǎn)變水平速度，運動員騰起的瞬間，是利用這種轉(zhuǎn)變?yōu)榇怪彼俣燃由现芩俣鹊暮狭ο蛏咸ぬ?。在這里也提醒基層的跳高從事者，應(yīng)把更多的助跑時獲得的水平速度更多的轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹛鴷r的速度，當(dāng)運動員完成踏跳時加大擺動腿向上擺動的速度，它的意義就是增加垂直速度，減小水平速度。 為了達(dá)到運動員在空中的身體平衡，當(dāng)運動員踏離起跳點之后，為了促進(jìn)達(dá)到最高點身體的背對橫桿，這個時候運動員的動力主要來自：一、克服弧線跑的離心力，更大的將水平分力轉(zhuǎn)化為垂直分力。二、為了使人體沿拋物線運行，就必須依靠擺動腿向內(nèi)和向上擺動的力量，促使運動員沿身體的縱軸線轉(zhuǎn)動，達(dá)到身體空中平衡，直到人體達(dá)到拋物線最高點時背對橫桿過桿。，在跨越式跳高的桿上動作跨越，只有擁有良好的桿上跨越動作，才能創(chuàng)造更好的運動成績。那么就應(yīng)該，當(dāng)身體離開起跳點之后，身體沿合力的方向運行到最高點的瞬間，這時擺動腿應(yīng)是向上方腿，根據(jù)杠桿原理，壓肩、跟腿才可以收髖，在桿上才能做到更合適的跨越動作。4 擺動動作對起跳效果影響的技術(shù)分析 上肢擺動對起跳效果的影響跨越式跳高起跳技術(shù)中，運動員基本采用單臂擺動和雙臂擺動兩種方式，具體哪一種方式更好現(xiàn)在仍不能確定，兩種擺動動作會根據(jù)運動員的技術(shù)特點來決定。目前世界頂級運動員的擺臂方法因人而異，我國著名運動員朱建華的單臂擺動方法充分發(fā)揚了快速、靈巧的特點，動作不但連貫而且優(yōu)美。而如今世界紀(jì)錄維持者古巴選手索托馬約爾是采用了 府谷縣2016年教科研論文參評雙臂擺動特點，其特征是擺動力量足、幅度大，更多的將助跑的水平速度轉(zhuǎn)化為垂直速度。所以，擺動方法的取決，應(yīng)該因運動員自身的習(xí)慣和特點而確定的。當(dāng)雙臂向上快速擺 動的瞬間，會通過運動員給地面一個垂直向下的作用力，根據(jù)牛頓第三定律可知，地面會同樣給運動員一個方大小相等向相反的作用力，能使運動員在起跳階時候獲得更大的垂直速度，當(dāng)雙臂擺過橫桿水平位臵時，緊接著提肩拔腰，不但能合理的提高身體重心，發(fā)揮更好的起跳效果，提高運動成績。 擺動腿膝關(guān)節(jié)的擺動方向?qū)ζ鹛Ч挠绊懫鹛笊眢w背對橫桿的動力主要來自于兩個方面，一是跨越式跳高特有的弧線加速助跑，二是起跳之后擺動腿向異側(cè)肩方向內(nèi)旋側(cè)擺動。同時內(nèi)旋擺動有效的使身體控制制動，使助跑時獲得的水平速度轉(zhuǎn)化為垂直向上的程度明顯加強，有助于提高人體的身體核心并減小了上升過程中的阻力。 擺動動作中髖關(guān)節(jié)對起跳效果的影響在跨越式跳高中擺動動作中髖關(guān)節(jié)的作用是很重要的，髖關(guān)節(jié)是連接上肢和下肢的樞紐，是上下肢之間動作連接和力量傳遞的紐帶。在助跑最后一步起跳腳著地的同時，擺動腿帶動同側(cè)髖部向前側(cè)上方運動，此時髖部積極前送，對形成正確的擺腿方向有直接作用，并能增大起跳腿的支撐反作用力和縮短起跳時間。增加擺動的幅度可以增大身體重心位移的距離，因此就會使運動員在助跑到起跳階段獲得更大的運動成績。 擺動腿擺動的高度對起跳效果的影響跨越式跳高中助跑倒數(shù)第二步，擺動腿踏地的瞬間，起跳腿前腳掌應(yīng)積極蹬地，推動身體重心繼續(xù)前移，使屈髖肌充分伸展，即維持了水平速度不損失又為接下來快速前擺提供了有利的條件，擺動腿借助地面反作用力和拉長的屈髖肌收縮，以髖關(guān)節(jié)帶動大腿向前側(cè)上方加速擺動，當(dāng)擺動腿高過水平位臵后突然制動，盡可能的把向前的速度轉(zhuǎn)化為垂直府谷縣2016年教科研論文參評速度，制動效果越好，向上的垂直分力就越明顯，直接對起跳的高度影造成響著。在跨越式跳高中，運動員身體的協(xié)調(diào)性也能影響到跳高技術(shù)效果的發(fā)揮，只有上下肢擺動節(jié)奏明顯、協(xié)調(diào)，才能使人體在跨越式跳高上升過程中的誤差降到最低。這不僅要求運動員上下肢的力量平衡發(fā)展，同時要使運動員完全領(lǐng)會技術(shù)動作的意圖，運動員在起跳瞬間是一個繃緊的過程，任何一部分出現(xiàn)動作滯后，都可能破壞運動軌跡，導(dǎo)致起跳的失敗。結(jié)論與建議 結(jié)論在跨越式跳高起跳過程中，一般是擺動腿向前和兩臂向下運動的,有助于減小地面對人體的阻力。當(dāng)擺動腿和兩臂轉(zhuǎn)變?yōu)橄蛏线\動時,一定對身體產(chǎn)生相反的作用力,并通過起跳腿的肌肉用力踏跳于地面,加大了起跳腿的功率,提高了用力肌肉群的收緊度,從而加大了人體對地面的垂直起跳力，能使人體受到的共同力加大，不但可以加大身體重心垂直向上的加速度，從而提高起跳時運動員核心的垂直速度，而且還可以獲得很大的水平速度，增高起跳效果。隨后擺動腿和兩臂加速制動，它產(chǎn)生的慣性力是向上的，對起跳腿產(chǎn)生了減壓的效果，所以減小起跳腿起跳時的負(fù)擔(dān)，加速了起跳腿髖、膝、踝3關(guān)節(jié)的充分伸展，特別是對踝關(guān)節(jié)的快速伸展具有重要的意義。 學(xué)校體育中針對擺動技術(shù)的身體素質(zhì)練習(xí)方法(1)跨越式跳高是速度和力量的完美結(jié)合，而擺動動作是該技術(shù)的紐帶，通過多種手段的練習(xí)提高右側(cè)擺動（或左側(cè)擺動）動作的擺動速率，為起跳腿的快速蹬伸打好基礎(chǔ)?；A(chǔ)階段的訓(xùn)練可以采用多種有效的訓(xùn)練手段和方法。建議在跨越式跳高擺動練習(xí)過程中，采用負(fù)重練習(xí)：擺臂練習(xí)，如連續(xù)挺舉杠鈴、推舉杠鈴、擊掌俯臥撐等。擺腿練習(xí)：如 府谷縣2016年教科研論文參評在小腿上綁沙袋提膝練習(xí)或用繩子將杠鈴片綁在腳踝上做提膝練習(xí)?？棺枇毩?xí)：擺臂練習(xí)如采用兩條橡皮筋，一頭 固定，另一頭固定在兩手腕上做跳高擺臂練習(xí)。擺腿練習(xí)：如采用橡皮筋一頭固定，另一頭固定在腳踝上做跳高擺腿練習(xí)。在練習(xí)過程中要求負(fù)重要輕，速度要快，肌肉有疲勞感時馬上休息。(2)踝關(guān)節(jié)的練習(xí)介于前面學(xué)生在練習(xí)中暴露的放腳方向不正確的問題，在掌握正確的技術(shù)基礎(chǔ)之上，有必要加強踝關(guān)節(jié)力量，以求更為正確、穩(wěn)健的放腳支撐。一種是沙坑縱跳，要求在盡量松軟的沙坑中進(jìn)行，跳起時候要有明顯的勾腳尖的動作，雙膝盡量不發(fā)力，不彎曲，雙臂帶動幅度要小，軀干正直，盡量單憑腳踝的力量跳起；另一種是弓箭步走，要求擺動腿的支撐腳先發(fā)力，積極下壓扒地，向前蹬伸，起跳腿迅速向前邁出，并呈弓步支撐，然后擺動腿迅速跟近，同時起跳腿的支撐腳發(fā)力，積極下壓扒地，向前蹬伸，擺動腿迅速向前邁出，并呈弓步支撐……如此循環(huán)，上體要保持正直，雙臂至于背后，目視前方。當(dāng)然，還包括一些在游戲中的鍛煉，比如跳繩、開火車等，對踝關(guān)節(jié)的鍛煉還是有明顯效果的。擺動腿的練習(xí)（1）兩腿交換蹬臺階（2）斜向單腿跳踏板（3）上一步屈膝擺腿（4）擺動腿帶橡皮筋（5）屈膝肋木舉腿助（6）跑單足三級跳（分別根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行量與強度的安排）。參考文獻(xiàn)：[1][J].西安體育學(xué)院學(xué)友,2015（5）[2][J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2012（02）[3][J].北京體育大學(xué)報，2016（01）[4]孫守正，[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報，1996（1）：7278府谷縣2016年教科研論文參評[5]蘇斌，呂乙林，“兩步”起跳的初步研究[J].廣東體育學(xué)院報，1998（10）:104108第二篇：《跨越式跳高》教案《跨越式跳高》教案學(xué)生：水平三（五年級）人數(shù)40人教學(xué)內(nèi)容蹲踞式起跑教學(xué)重點能初步學(xué)會蹲踞式起跑的動作。教學(xué)難點協(xié)調(diào)用力，快速起動。教學(xué)目標(biāo)1．初步感知蹲踞式起跑用力蹬地、快速起動的動作方法。2．通過多種快速起動與低重心跑動的學(xué)練形式，體會起動時身體協(xié)調(diào)用力過程，發(fā)展身體靈活性和動作協(xié)調(diào)性。3．參與“群龍傳木”游戲競賽活動，獲取同伴間協(xié)同互助的經(jīng)驗，具有勇于競爭的品質(zhì)和合作進(jìn)取的意識。順序教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動時間強度組織學(xué)練形式開始與準(zhǔn)備部分堂常規(guī)指定集合地點，向?qū)W生問好；檢查服裝，安排見習(xí)生。體委整隊集合，向教師問好；見習(xí)生隨堂聽。1組織：先四列橫隊，接著成體操隊形散開。如圖1所示，達(dá)到熱身的效果。準(zhǔn)備活動游戲：石頭剪子布，鉆山洞，活動關(guān)節(jié)與叫號取木。教師語言引導(dǎo)學(xué)生參與游戲，鼓勵學(xué)生積極思考，快速起動，充分熱身。認(rèn)真學(xué)練，思考并提升游戲的技能性；快速而又準(zhǔn)確的完成游戲。|8小基本部分學(xué)習(xí)蹲踞式起跑起跑器位置：一腳半、一拳、一小腿。動作方法：起跑線后深呼吸；各就各位做蹲踞；預(yù)備口令膝提起；信號響后蹬離“器”。講解、示范蹲踞式起跑動作；組織學(xué)生徒手模仿練習(xí)。組織學(xué)生起跑后跑過山洞。分組找起跑器的位置并組織學(xué)生練習(xí)。組織“比一比，評一評”小競賽。認(rèn)真看示范、聽講解，徒手模仿蹲踞式起跑動作。起跑后跑過山洞。2人一組找起跑器的放置位置并積極練習(xí)。參與“比一比、評一評”小競賽。16|18中到中大組織：先成體操隊形散開的四列橫隊，聽講解與看示范——2隊練起跑，2隊同學(xué)做山洞——分組練習(xí)——比一比，評一評?！叭糊垈髂尽庇螒蚍椒ǎ?人一組，在一定的距離內(nèi)，排頭快速傳“木質(zhì)起跑器”給下一個同學(xué)，然后迅速跑到隊尾，繼續(xù)傳木，依次類推。講解游戲方法，規(guī)則與要求。組織學(xué)生練習(xí)。游戲過程中，指導(dǎo)學(xué)生知道合作與快速起動的作用。認(rèn)真聽講，知道游戲的方法、規(guī)則與要求。積極參與游戲活動練習(xí)。認(rèn)真學(xué)習(xí)并知道合作與快速起動的重要性。8|10中組織：要求：快速傳木后快速回到隊尾，懂得合作，相互配合。結(jié)束部分、放松小結(jié)放松身心，總結(jié)、評議，下。組織學(xué)生游戲放松；教師總結(jié)評議本；收還器材，和學(xué)生再見。學(xué)生積極放松；聽教師總結(jié)和評議，自評與互評；歸還器材，和老師再見。3|小散點放松場地器材40*18的平整干凈的空地，木質(zhì)起跑器42只。安全措施清理好場地；充分做好準(zhǔn)備、放松活動；堂上進(jìn)行安全教育；正確引導(dǎo)競賽行為，防止惡意競爭。后反思平均心率130次/分左右練習(xí)密度40%左右第三篇：跨越式跳高教學(xué)方法跨越式跳高教學(xué)方法：1．?dāng)[動腿原地踢擺練習(xí)。異側(cè)手扶肋木(或樹干)，擺動腿以同側(cè)髖帶動大腿前、后擺，同側(cè)臂配合腿的前擺，上擺至與肩平制動。2．原地模仿跨越式過竿動作練習(xí)。兩腿依次跨過約與膝關(guān)節(jié)高的橫繩，可用長繩或橡筋帶系于兩個籃球架柱上，集體進(jìn)行，加大練習(xí)密度。3．模仿跨越式兩腿過竿動作練習(xí)。立正，右手按著豎立竹竿的上端，然后右腿向右外側(cè)踢擺，越過竿頂。右手迅速按回竿上端。接著左腿也向右外側(cè)擺腿過竿，迅速轉(zhuǎn)髖，左手按竿。然后反過來，向左做同樣動作。跨過與髖部同高的竹竿或木棒。4．同上練習(xí)，但按教師的口令進(jìn)行，可分成四列橫(或縱)隊進(jìn)行比賽，以竿(棒)少掉地下的隊為優(yōu)勝。5．上一步跨越斜放的橫竿。擺動腿在前，踏跳腿在后。開始時，踏跳腿向前邁一步，作跨越過竿練習(xí)。竿的一端放于地面，另一端放在跳高架或木凳上。在硬的地面作此練習(xí)時，注意強調(diào)著地緩沖，防止膝飛踝關(guān)節(jié)受傷。6．上一步跨越式越過較低橫竿。7．助跑三步越過橫竿。預(yù)備姿勢是擺動腿在前，站在起點上。助跑方向與橫竿所成角度為30‘一60‘。踏跳點距橫竿投影點三、四個腳掌之間。三步助跑的起跑點在距離踏跳點五個自然步的地方。8．助跑五步跨越較高橫竿。五步的起跑點在距離踏跳點8個自然步的地方。第四篇：《跨越式跳高》說課稿《跨越式跳高》說課稿《跨越式跳高》說課稿 篇1一、課程資源分析（一）說教材本課時的《跨越式跳高》是義務(wù)教育規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容。教學(xué)內(nèi)容：（1）跨越式跳高。（2）游戲：跳四方橡皮筋接力。教材分析：跨越式跳高是田徑教材的跳躍項目之一。人的跳高能力是在日常生活的各種自然跳躍能力中發(fā)展起來的，從小到大，人們可以有意無意地經(jīng)常反復(fù)地獲得跳高的體驗。本課時的跨越式跳高學(xué)習(xí)是