體育鍛煉小常識(已修改)
2025-08-21 15:42 本頁面
【正文】 四川師范大學(xué)附屬宜賓實(shí)驗(yàn)外國語學(xué)校 體育鍛煉小常識劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸。血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會傷害心臟。此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。 以下是幾個(gè)不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間： （1）進(jìn)餐后 進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。 （2）擇地 在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會帶來傷害 由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。 （3）不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
黨政相關(guān)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1