改良過的終極減肥法(已修改)
2025-08-17 08:44 本頁面
【正文】 改良過的終極減肥法親測有效警告:本階段，體內(nèi)脂肪會快速“燃燒”分解，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物酮體，必須嚴格本階段的時間在兩周之內(nèi)。如果時間過長可能會引起酮酸中毒，而導致肝腎功能受損。另外，肝腎功能不全者請遵醫(yī)囑使用本療法。階段一，無糖速效期完全杜絕主食，一切糖類，包括薯片，薯條，米飯，面條，土豆，牛奶｛乳糖｝，可樂，果汁等含糖飲料，啤酒｛麥芽糖｝。飲食一半肉類，一半蔬菜，雞，鴨，魚，豬，牛，羊都可，豆制品也可，適量。注意燒菜不要放糖。一般2天后身體內(nèi)存儲的糖原耗盡，進入全脂肪供能狀態(tài)。用尿酮試紙可以測出有酮酸反映，表明身體進入高速脂肪代謝狀態(tài)。建議時間兩周，此階段一般80公斤級的人能減掉10幾斤。速效期只有2周。不推薦超過2周，因為完全禁糖2周后，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。同時要補充多種維生素片，比如善存，根據(jù)美國大規(guī)模人群試驗，長期不吃糧食，有10%的人會出現(xiàn)掉頭發(fā)，牙齦出血等癥狀，是因為缺乏糧食中的B族維生素以及其他微量元素造成的，只有服用多維生素片，就完全不會出現(xiàn)問題。還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，而且能增加血管內(nèi)脂肪的流動性。 善存劑片1天1粒，深海魚油12粒。如果有錢人，用橄欖油燒菜更好。一天喝8杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過這一階段本來就很容易覺得口渴。第二階段，持續(xù)減肥階段2周后進入第二階段三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。主食不能吃原來的。只能吃吸收比較慢的糖類，如全麥面包，玉米，意大利面，粉絲，蕎麥面，燕麥面。糙米，魔芋，水果｛香蕉，西瓜不太好，蘋果首選｝。吸收慢的糖類對血糖影響小，不會刺激胰島素。牛奶可以吃了。通?；臼?天4兩粗糧的攝入量。推薦吃堅果，核桃松子花生，核桃為首選。善存和魚油還是要吃的。一天8杯水。第二階段一般要3個月。通常的減肥速度大約為1周2斤左右。一般3個月后能達到理想體重第三階段，體重保持期 這一階段最關鍵如果達到理想體重后，直接恢復以前飲食，立刻反彈。人在迅速降低體重后，需要3個月來適應新體重。逐步恢復主食及細糧的攝入量，發(fā)現(xiàn)長胖了，就減少，變瘦了就增加。保持體重穩(wěn)定3個月。三個月后，使你不長胖的細糧攝入量就是你的糖耐受極限。以后不超過這個值
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