改良過的終極減肥法(已改無錯字)
2022-09-02 08:44:40 本頁面
【正文】 在度過這三天或者五天的階段后，你可以繼續(xù)采用這種方法，或者增加少量青菜，或者進入atkins第一階段。無論如何，你已經(jīng)體會到了脂肪分解的感覺和效果，如何繼續(xù)，就看你自己的了。這次從新開始回到低碳就是完全按照樓上說的方法做的雖然才第二天,但是體重有明顯下降,可能第一次使用阿特金斯減肥法的時候前三天沒有完全按照0碳的方法進行所以導(dǎo)致體重下降緩慢,這次就不一樣了,所以還是辛苦辛苦完全0碳的飲食安排,這樣如果還能掉體重的話我覺得就是有作用,大家也要加油呀如果你已經(jīng)完成了第一階段的14天，現(xiàn)在也許是考慮進入第二階段的時候了。 相信你在第一階段期間已經(jīng)看到了驚人的效果。實際上，因為Atkins第一階段對食物的嚴(yán)格控制，不能減輕體重的情況是極其罕見的（如果不是完全不可能）。那么，現(xiàn)在是否應(yīng)該馬上進入第二階段呢？這個需要你自己決定。首先，如果你愿意的話，完全可以延長第一階段以較快速度減少更多的體重，這樣或許你會有更大成就感。實際上，停留在第一階段并沒有什么實質(zhì)上的壞處。然而，盡管第一階段對減肥人群來說有很大好處，我們?nèi)匀挥泻芏嘣蜻M入下一階段。對食物的厭倦、減肥速度的降低等等，都會導(dǎo)致我們最終失敗。更重要的是，盡管第一階段的食譜相當(dāng)有效，它并非你能夠維持長久的標(biāo)準(zhǔn)，我們必須學(xué)會找到最適合自己的飲食方式這就是第二階段和以后的目的。在進入第二階段之前，我要告誡各位：絕對不要把你在前面兩周所學(xué)到的東西忘記。實際上，盡管此階段你可以添加每日可攝入的碳水化合物總量和食品種類，但它仍然是一個相當(dāng)嚴(yán)格的食譜！而且是一個以很平緩的速度從第一階段的食譜慢慢添加。從某個角度來說，Atkins的第一階段并不困難，你只需要按照規(guī)定好的食品種類執(zhí)行即可。然而從現(xiàn)在開始，你將開始和真實世界中品種繁多的食物打交道，并學(xué)會如何自己安排。第二階段的目標(biāo)如下：* 繼續(xù)保持脂解過程* 保持你對食欲的控制* 找到你能減輕體重的日攝入碳水化合物上限* 學(xué)會在各種健康食品中找到最適合你的種類* 學(xué)會在含碳水化合物的食品中找到對你減肥最有利的種類* 有意識降低減肥速度以便為以后的正常飲食做出調(diào)整如何實行？首先，你每日可以攝取的碳水化合物總量將按照每周5克的分量上升。也就是說，在進入第二階段的第一周，你每天可以攝取碳水化合
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