我國舞蹈考級第二級教材(已修改)
2025-08-08 14:03 本頁面
【正文】 中國舞蹈考級第二級教材膝蓋腳指頭 （勾繃腳練習(xí)）小鈴鐺 （腳位練習(xí)）娃娃 （胯的練習(xí)）咯咯咯 （頭的練習(xí)）愛睡覺的加菲貓 （腰的練習(xí)）月兒 （手臂練習(xí)）螞蟻掉進河里邊 （腿與腰的練習(xí)）我是小小兵 （重心移動練習(xí)）大家來照相 （節(jié)奏與造型練習(xí)）小天鵝 （再見曲）一、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）訓(xùn)練目的：勾腳與繃腳的動作形態(tài)與腳的靈活性訓(xùn)練。.主要動作及要求：a、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。b、交替勾繃腳：雙腳同時一勾一繃動作，交替進行。節(jié)奏清晰、準(zhǔn)確，加強雙腳協(xié)調(diào)支配的能力。c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。d、傾頭：在肩膀保持不動的基礎(chǔ)上，頭向左右傾倒。e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動，身體松弛，腿部肌肉和腳部放松。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點地準(zhǔn)備音樂⑴—1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2 右傾頭 3—4 還原 5—6 右勾腳 7—8 右繃腳⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動作⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵的反面動作第二段：⑸— 1—2 前壓腿 3—4 還原 5—6 雙勾腳 7—8 雙繃腳⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8動作間奏音樂 ：⑺— ⑻6 右起交替勾繃腳，同時右左傾頭7次⑻— 7—8 繃右腳，頭回正⑼— 1—4 松膝 5 回至準(zhǔn)備位 6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第三段：⑽— ⑾ 重復(fù)⑸—⑹動作⑿— 1—8 重復(fù)⑼1—8動作提示：a勾與繃時要做到最大限度。b動作過程中要保持后背直立、挺拔。歌詞：頭兒、肩膀、膝、腳趾,膝、腳趾, 膝、腳趾。頭兒、肩膀、膝、腳趾,眼兒,鼻和口。二、小鈴鐺（腳位練習(xí)）訓(xùn)練目的：對三種腳位的認知主要動作及要求：a、正步位：雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對正前方。b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別正對左、右側(cè)前方。c、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂于上位，指尖相對。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點，正步位站立，鈴鐺手形準(zhǔn)備音樂：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑵— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位 5 雙手指尖相對，至準(zhǔn)備位 6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃頭⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位 5—6 正步位 7—8160
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