女性冬季養(yǎng)生之道ppt課件(已修改)
2025-05-10 22:54 本頁面
【正文】 女性冬季養(yǎng)生秘笈天人相應(yīng)— 養(yǎng)生之本v 《 道德經(jīng) 》 ： “人法地，地法天，天法道，道法自然 ” 。提倡人要順應(yīng)自然。v 中醫(yī)學(xué)強調(diào) “整體觀念 ”，認為人的一切生命活動都與大自然息息相關(guān)，必須與其保持和諧一致，才能保持健康。 lll四季陰陽變化圖把握四季節(jié)律進行調(diào)養(yǎng)v一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，導(dǎo)致自然界中生物的生、長、化、收、藏的物候變化。v《 內(nèi)經(jīng) 》 說： “故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑 …… 如是，則僻邪不至，長生久視。 ” 冬季養(yǎng)生 冬季氣候的特點v 冬季是從立冬開始到立春前一天為止，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節(jié)氣。v是一年中氣候最寒冷的季節(jié)，自然界中陰氣盛極，陽氣潛伏。冬季 健康高風(fēng)險季節(jié)v每一次寒潮降臨，醫(yī)院會出現(xiàn)三多。調(diào)查表明，對生命而言，一年中最危險的月份要數(shù)12月。該月份死亡人數(shù)居全年各月之首，占死亡總數(shù)的 %。v據(jù)分析，這與氣候寒冷、環(huán)境蕭瑟和人到歲末年關(guān)精神緊張、情緒波動、抵抗力差、新陳代謝低等有關(guān)。此時，一些慢性病常常會加重或病情變化大。冬季人體特點 — 陽氣內(nèi)藏 ,生機潛伏 冬季的五臟歸屬： 腎 生理特點：藏精、主納氣、主水、主生殖等。冬季養(yǎng)生原則： 斂陽護陰，以固收藏之本。二、冬季養(yǎng)生的策略v順應(yīng)氣候變化；v調(diào)適日常起居；v科學(xué)進補；v重視精神情志的調(diào)養(yǎng)；v合理鍛煉。 冬季的起居調(diào)養(yǎng)v 冬季宜早睡晚起，最好等待日昢以后再開展活動，以免擾動陽氣v注意防寒保暖，適時增減衣物，護陽固陰，預(yù)防疾病發(fā)生。冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 冷水洗臉，美容保??；溫水漱口，牙齒長久；熱水洗腳，強似吃藥。v冷面 ： 是指用冷水（水溫 20℃ 左右）洗臉。中醫(yī)認為人體的 6條陽經(jīng)均在頭面部進行交接，所以稱 “頭為諸陽之會 ” 。冷水洗面，還可以促進面部的血液循環(huán)，增強機體的抗病能力。 冷面 、 溫齒 、熱足養(yǎng)生法v溫齒 ： 用溫水（水溫 35℃ 左右）刷牙和漱口。v口腔內(nèi)的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在 35℃左右溫度，才能進行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常驟冷驟熱的刺激，易導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病。v長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現(xiàn)象。 冷面 、 溫齒、 熱足 養(yǎng)生法v熱足 ： 每晚睡前用熱水（水溫在 40℃ 左右）泡腳。v中醫(yī)認為，雙足是人體陽經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點，有諸多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。v從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠，血液循環(huán)較差。熱水足浴的養(yǎng)生保健作用v應(yīng)用熱水泡腳洗腳，從中醫(yī)講可以促進人體的氣血運行，并有舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑的作用；v從西醫(yī)講可以促進全身血液循環(huán)，從而達到增強機體各個器官的生理功能和恢復(fù)疲勞的目的。 足浴方法 — 普通熱水浴法v 先將腳放入 37℃ 左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至 40℃ 左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。v 足浴時間不要過長，一般 1530分鐘為宜，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。v 飯后半小時
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1