(ppt)青少年體能訓練與身體形態(tài)、身體機能的發(fā)展(已修改)
2025-01-31 07:03 本頁面
【正文】 青少年體能訓練與身體形態(tài)、身體機能的發(fā)展 主講人 南京師范大學體育科學學院 陶 于教授 一 :體能訓練的概念 ? 體能訓練是運動訓練的重要組成部分，是結合專項需要并通過合理負荷的動作練習，改善運動員身體形態(tài)，提高有機體各器官系統(tǒng)機能的活動能力，充分發(fā)展運動素質，促進運動成績提高的訓練過程。 二 :體能定義的綜合認識與分類 ? 體能 廣義為人體活動時表現出來的所有活動能力 ,包括腦力和體力活動能力。 ? 對于腦力活動 ,體能就是腦力活動能力。 ? 對于勞動 ,體能就是勞動能力。 ? 對于運動 ,體能就是運動能力。 三 :體能訓練的內容 ? 身體形態(tài)：外部形態(tài)、內部形態(tài)等； ? 身體機能：心血管系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)等； ? 運動素質： 力量、速度、耐力、柔韌和靈活與靈敏 ? 其中運動素質是體能的最重要決定因素，身體形態(tài)、身體機能是形成良好運動素質的基礎。 四 :體能訓練的種類 健康體能 是指為了生存進行的延緩其它器官機能衰退，而進行的運動能力 .(大眾體育為主 ) ? 一般體能 是指從事一般體育運動過程中所應該具備的基本運動能力。 (學校體育為主 ) ? 專項體能 是指運動員從事專項運動訓練所必須具備的，與運動項目的運動特征高度一致運動能力。 五 :體能訓練的原則 系統(tǒng)性原則 ? 系統(tǒng)性原則是指運動員開始從事訓練到創(chuàng)造優(yōu)異成績，直至運動壽命終結的長期過程中，都應按照體能發(fā)展的內在規(guī)律，作出相應的合理規(guī)劃，持續(xù)不斷地進行訓練。 體能訓練的原則 從實際出發(fā)原則 ? 從實際出發(fā)原則是指體能訓練的安排要因人、因項、因時而異。要從訓練對象的個人特點、比賽要求、訓練條件等實際情況出發(fā)進行安排。 體能訓練的原則 專項結合原則 ? 專項結合原則是指在一般發(fā)展的基礎上，體能訓練必須根據各運動項目的技術、戰(zhàn)術、心智和專項能力特點充分發(fā)展專項所需的運動素質，以促進運動員直接創(chuàng)造優(yōu)異的專項運動成績。 六 :青少年體能訓練需要認識的幾個訓練學與生理學問題 ? 有氧運動與有氧耐力運動的生理學區(qū)別 ? 耐力訓練與耐力性項目訓練的訓練學區(qū)別 七 :青少年運動素質發(fā)展的敏感期 ? 運動素質發(fā)展的敏感期是指：每一種運動素質在兒童、少年時期有機體自然生長發(fā)育的基礎上，在某些特定的年齡階段發(fā)展較快，呈現出發(fā)展的最佳時期。 ? 素質發(fā)展的敏感期是運動員選材的重要依據。 ? 體能訓練必須及時利用這一時期，充分發(fā)展能適應專項需要的或能直接為專項服務的運動素質，為創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定堅實基礎。 的“敏感期” ? 由于人體的各器官組織系統(tǒng)的生長發(fā)育在不同年齡存在著階段性、不均衡性。 ? 因此，依賴于不同器官組織系統(tǒng)機能能力作用表現出來的運動素質，如力量、速度、耐力等素質，也就在不同的年齡階段表現出不同增長變化。 ? 通常把身體素質在某個年齡階段增長速度最快的時期稱之為身體素質發(fā)展的“敏感期”。 能力訓練過程中的重要意義和作用 敏感期在訓練實踐中研究應用，更多的青少年運動員參加以競技比賽為目的的早期專項化訓練，而且青少年運動員的成績進入世界排名前列、甚至拿到世界冠軍的不在少數。 過去只在技術類項目上表現出的低齡化，如今在體能類項目中也不斷出現，如澳大利亞游泳名將IanThorpe（索普）；美國游泳天才菲爾普斯等，均在 1516歲就獲得多枚奧運會金牌 . 獲得敏感期內該運動素質迅速發(fā)展 ? 運動素質發(fā)展的敏感期除力量耐力外，其它素質基本上均在少年兒童時期，甚至有些運動素質在敏感期發(fā)展的程度達到了成年人的 80%左右 . ? 因此，如果不抓住這一時期，對相關運動素質進行不失時機的科學訓練，將會錯過構成運動員競技能力的運動素質的快速提高，使運動員喪失與世界高水平運動員競爭的潛力。 展 ? 小學階段兒童神經系統(tǒng)發(fā)展比較快，與視聽有關的系統(tǒng)發(fā)展較快，可塑性大 . ? 宜 :發(fā)展平衡、協(xié)調、反應、靈敏、柔韌性，這些素質在幼兒園和小學階段就應給予充分訓練。 ? 方法 :參加各種游戲以及體操、溜冰、游泳、短跑、跳躍、投擲、球類以及兒童廣播體操等多種多樣的體育活動，以提高動作的靈活性和判斷、理解能力。 展 ? 忌 : ? 此時期因兒童處于生長發(fā)育緩慢階段，其關節(jié)、韌帶、骨骼系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)都還未發(fā)育成熟，所以力量訓練以克服自身身體重量和輕負荷為好 . ? 訓練重點 : ? 應放在柔韌、靈敏和動作協(xié)調性幾個方面。 展 ? 除進一步加強靈敏、速度性項目的鍛煉外 。 ? 還應重視肌肉力量的鍛煉，可用輕負荷以克服自身重量、著重練習爆發(fā)力和動作的協(xié)調性 。 ? 當身高增長減慢時，可逐漸增加負荷，以增強肌肉的力量。 展 (初期的特征 ) ? 耐力素質愛心血管、呼吸、神經系統(tǒng)發(fā)育程度的制約。 ? 如肺活量：男性 1011歲、女性 89歲時僅達最高水平的一半，青春期開始后提高較快， 1617歲可達最高水平，不過心肺系統(tǒng)從發(fā)育到健全比其他系統(tǒng)晚， 30歲才能定型。 ? 因此，青少年時期必須注意保護心肺系統(tǒng)，其運動量和強度均不宜過大。 展 (中期的特征 ) ? 青春
教學課件相關推薦
鄂ICP備17016276號-1