養(yǎng)生之道ppt課件(已修改)
2025-01-29 16:20 本頁面
【正文】 健康教育宣傳 醫(yī)務室 李頌 一、健康的含義是什么 人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康四個層次。后一個健康層次，是以前一個健康層次為基礎而發(fā)展的，比前一個更高級的健康層次，四者結合可謂 “ 全面健康 ” 。 二 、健康的決定因素有哪些 世界衛(wèi)生組織宣布：每個人的健康與壽命， 60%取決于自己， 15%取決于遺傳因素， 10%取決于社會因素， 8%取決于醫(yī)療條件， 7%取決于氣候環(huán)境影響。 三、健康的四大基石 這四句話，十六個字，能使高血壓減少 55%，腦中風、冠心病減少 75%，糖尿病減少 50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長 10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡單，效果非常大。 合理膳食 適量運動 戒煙限酒 心理平衡 健康第一大基石 —— 合理膳食 合理膳食怎么辦呢？三句話，二十個字： 第一句話叫做一、二、三、四、五。 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。 第三句話叫做五谷加紅棗，勝似靈芝草 。 記住這三句話二十個字，那就是科學的合理的膳食。 健康面前人人平等 什么叫“一”呢 一袋牛奶拯救一個民族，堅持每天一袋牛奶 正常人每天需要 800毫克鈣，而我們的飲食里僅有500毫克，缺少 300毫克，怎么辦呢？
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