做幸福的自己-壓力與情緒管理__學員版(已修改)
2025-01-23 06:58 本頁面
【正文】 做幸福的自己 壓力與情緒管理 于際敬 主要內(nèi)容 第一單元 解讀壓力與情緒 第二單元 管理壓力的技巧 第三單元 管理情緒的技巧 第四單元 現(xiàn)場輔導問答 第一單元 解讀壓力與情緒 健康度 沖突 矛盾 調(diào)和 一致 不同的心理狀態(tài)出現(xiàn)對立沖突，不能自我解決 心理需求受到阻礙， 采取迫不得已的方式 當心理需求的滿足條件 不夠時能自我解決 達到自我實現(xiàn)的境界， 心理沒有任何阻礙 心 理 健康 度 成熟健康 自我調(diào)節(jié) 亞健康 精神疾病 ? 自畫像：雨中的你 ? 在左側寫出常見壓力來源 低 高 高 表現(xiàn) 壓力 C 乙 A B C B 甲 ２ .管理壓力 ,掌控情緒 壓力是一把雙刃劍 ! 厭倦 快樂 重負 負擔 剝奪 威脅 壓力激素 腎上腺素 皮質醇 動員備戰(zhàn)狀態(tài) 促進蛋白質分解 生理： 疲勞、疾病 情緒： 抑郁、暴躁 行為： 工作效率下降 外因： 人、事、物 內(nèi)因： 信念、價值觀 ? 如何管理壓力？ – 針對壓力源造成的問題本身去處理 (外因 /內(nèi)因 ) – 處
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