公務(wù)員情緒壓力管理(已修改)
2025-01-23 06:47 本頁面
【正文】 ＜ 國(guó)家公務(wù)員情緒與壓力管理技巧＞ 李大志 海納百川，取則行遠(yuǎn) 胡錦濤書記 “ 五一 ” 講話精神 情緒管理篇 對(duì)情緒的誤解 自古以來很少人研究情緒，社會(huì)的價(jià)值觀強(qiáng)調(diào)理性思考、否認(rèn)或貶低情緒． 一般人視情緒為揮之不去的 “ 洪水猛獸 ” ，敬而遠(yuǎn)之。 一個(gè)情緒化的人是心智不成熟的體現(xiàn)，不可委以重任。 情緒的價(jià)值 ? 情緒就是我們的生命力 ? 情緒絕對(duì)的真實(shí) ? 情緒從來不是問題 ? 情緒是讓我們?cè)谑虑橹杏兴鶎W(xué)習(xí) ? 情緒是為我們服務(wù)的 ? 情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分 ? 情緒就是能力的體現(xiàn) 第一章：情緒理論 什么是情緒 ? What is Emotion? 情緒是內(nèi)心的感受經(jīng) 由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。 Emotion is the internal conscious states that we (and in many animals)infe r in ourselves and others 喜怒哀樂的源頭。 情緒的性質(zhì)與表達(dá) 情緒 情緒的種類 Robert Plutchik提出八種基本情緒： 感知 (對(duì)刺激物老虎 的認(rèn)識(shí) ) 刺激物 (老虎 ) 情緒 (害怕 ) 身體喚醒 (心跳 ) James’s Theory ?對(duì)刺激物的感知先引起身體喚醒 ,然后產(chǎn)生情緒 . 情緒涉及四個(gè)層面 : 心理感受、認(rèn)知評(píng)價(jià)、生理變化、行為反映 回顧自己今天所經(jīng)歷的情緒體驗(yàn)，將它們寫出來 時(shí) 間 情緒事件 情緒類型 了解自己的情緒狀態(tài) 人為什么會(huì) 有各種情緒反映 ？ 二、情緒是如何產(chǎn)生的？ 三、情緒與大腦 四、情緒與文化 東方推崇集體主義 — 抑制積極情緒 西方推崇個(gè)人主義 — 表達(dá)各種情緒 五、性別與情緒 女性傾向于從認(rèn)知的角度來看待情感 男性傾向于從生物狀態(tài)對(duì)待情感 女性更容易理解他人的情緒 男性不愿意與人分享心事，女性則相反５、女性習(xí)慣用語言表達(dá)情感，男性則相反 第二章：情緒與健康 你平均每天笑多少次？ 據(jù)有關(guān)調(diào)查：約 1/4的人每天根本不笑或只笑 5次以下。 心 理 健 康 標(biāo) 準(zhǔn) 1. 有充分的安全感； 2. 充分了解自己； 3. 生活目標(biāo)、理想切合實(shí)際； 4. 與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸； 5. 能保持個(gè)性的完整和諧； 6. 具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力； 7. 能保持良好的人際關(guān)系； 8. 適度的情緒發(fā)泄與控制； 9. 在不違背集體意志的前提下有限度地發(fā)揮個(gè)性； 10. 在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下能適當(dāng)滿足個(gè)人基本需要。 美國(guó)人本主義心理學(xué)家 馬期羅（ Maslow）和邁特爾曼（ Mittelman） 我的心理健康嗎？ 健康自測(cè)評(píng)定 （ SRHMS） 我們的使命： 用生命影響生命，
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