運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理(1)(已修改)
2025-01-16 18:02 本頁(yè)面
【正文】 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理 概述 運(yùn)動(dòng)損傷的原因 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷 如何預(yù)防 小結(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)急救 概述 運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的各種損傷。它是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。在體育運(yùn)動(dòng)中，不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動(dòng)損傷。 其主要任務(wù)是預(yù)防和治療運(yùn)動(dòng)中的損傷，研究運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因、發(fā)病規(guī)律、預(yù)防措施和現(xiàn)場(chǎng)急救處理等。 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 運(yùn)動(dòng)損傷的原因 思想因素 準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng) 身體心理素質(zhì)差 技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤 帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練 氣候不良與場(chǎng)地不適應(yīng) 思想因素 思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。在練習(xí)中對(duì)難度較大或不熟練的動(dòng)作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動(dòng)作猶豫，過(guò)分緊張?jiān)斐蓳p傷；或在熟悉的動(dòng)作時(shí)，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。 準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng) 不作準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng)；準(zhǔn)備活動(dòng)的量過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。 身體心理素質(zhì)差 由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因。 心情不好情緒不高，對(duì)訓(xùn)練或比賽缺乏自覺(jué)性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導(dǎo)致動(dòng)作失常而引起損傷。 技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤 技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。 帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練 在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過(guò)度疲勞的情況下，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力 相對(duì) 下降，這時(shí)若參加劇烈運(yùn)動(dòng)可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。 氣候不良與場(chǎng)地不適應(yīng) 氣溫過(guò)高，濕度過(guò)大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過(guò)低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場(chǎng)地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷 ?脛腓骨疲勞性骨膜炎 ?骨折 ?腰損傷 ?肌肉痙攣 ?韌帶拉傷 ?肌肉拉傷 ?踝關(guān)節(jié)扭傷 ?網(wǎng)球肘 ? 網(wǎng)球肘 ?多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中。 ?打球時(shí)由于用力過(guò)猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動(dòng)牽扯造成的。 ?肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂時(shí)加劇。 ?停止運(yùn)動(dòng)，休息，熱敷按摩。 踝關(guān)節(jié)扭傷 ?是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。 ?多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。 ?踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。 ?停止鍛煉，高抬傷肢， 12小時(shí)內(nèi)冷敷 ,2436小時(shí)候需熱敷。恢復(fù)性練習(xí)。 肌肉拉傷 ?機(jī)理： 1 由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力 量超過(guò)了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。 ?預(yù)防： 1 準(zhǔn)備活動(dòng) 量力而行，不用力過(guò)猛。 2 注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度。 3 拉傷后重新鍛煉。 韌帶損傷 ?易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié) . ?治療方法主要是止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。 ?如何預(yù)防 :支持保護(hù)帶；減少?zèng)_撞；多做關(guān)節(jié)練習(xí)；平整的場(chǎng)地。 脛腓骨疲勞性骨膜
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