如何管理自己的情緒論文(已修改)
2024-09-22 13:28 本頁(yè)面
【正文】 如何 管理自己的情緒 摘要 : 心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱負(fù)面情緒， 擺脫這些負(fù)面情緒需要通過(guò)自身的調(diào)節(jié)。情緒的調(diào)節(jié)方法有多種，通過(guò)管理自己的情緒，我們可以獲得更多的快樂(lè)。 關(guān)鍵字 :負(fù)面情緒 心理調(diào)節(jié) 宣泄 心理平衡 獲得快樂(lè) 每個(gè)人都有情緒不好的時(shí)候， 沒(méi)有安全感 ， 害怕自己不能成功 、 自卑對(duì)學(xué)習(xí)和工作感到缺乏耐心，充滿了憤怒 ， 對(duì)自己的言行反感，對(duì)他人的言行反感，埋怨 ， 抱怨 等等，讓我產(chǎn)生了負(fù)面情緒。那么該如何管理自己的情緒呢？ 一、 認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒 在古代 , 情緒可分為七種 , 即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將情緒分為兩大類 , 即積極情緒和消極情緒。 積極情緒是能使人感到歡欣鼓舞的情緒 , 例如興奮、愉快、歡樂(lè)等；與此相對(duì)應(yīng)的是消極情緒，如緊張、恐懼、憤怒、焦慮、抑郁、驚慌等。 心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱負(fù)面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因?yàn)榇祟惽榫w體驗(yàn)是不積極的，身體也會(huì)有不適感，甚至影響工作和 生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。 從生理學(xué)來(lái)看 ,某些情緒能讓我們的大腦細(xì)胞釋出多巴胺和內(nèi)啡呔等生化物，使我們感到興奮和開心，進(jìn)入到快樂(lè)和滿足的狀態(tài)，我們稱為正面情緒。而另外一些情緒，例如焦慮和憤怒，使我們的腦細(xì)胞釋放出腎上腺素和皮質(zhì)固醇。這些生化物讓我們身體轉(zhuǎn)入到動(dòng)員能量，應(yīng)付威脅的狀態(tài)中。長(zhǎng)期處在這種情緒中，就會(huì)引起健康上的問(wèn)題。這些情緒給我們帶來(lái)了不利影響，被我們稱為負(fù)面情緒。 心理分析大師佛洛依德用
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