自行車旅游常識(已修改)
2024-09-20 19:55 本頁面
【正文】 自行車旅游常識 自行車的選擇： 由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車的好壞，有著直接密切的關系。自行車旅游屬于一種體育運動項目，往往需要考核運動速度，所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。前者選用一般的加重型或標定型自行車，后者可選用特制 的賽車、山地車等。特種自行車車運動速度快，在不同的路線行駛時，也更加靈活有力。此外，對自行車各部的機件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。出發(fā)時，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠 、車條、內胎、氣門芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時及時修理。在裝配上，如有不合適的地方，應重新調整裝配，使其何持最靈活的狀態(tài)。 道路的選擇： 自行車旅游，對道路要求也比較高。旅游時應選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應盡量避免去坡道、土道，這對人對車 都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能 走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說： 寧走十里坦 ，不走一里坎 ，對于自行車旅游來講也是有道理的。 騎車技術： 有自行車旅游特別是長途旅游，掌握好自行車技術是很重 要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。自行車車座的調整，是自行車技術的一個重要方面。自行車車座應調整到什么高度為最佳呢？一般說來，以車座較低并有510 度的后傾最便于長途旅游。因為低車熱點座好處很： (一 )是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長； (二 )是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進空氣流張； (三 )是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負擔，保護手腕；四是車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時，雙 腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。因此，旅游時對車座的調整，應以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。 旅行速度的把握： 自行車旅游選擇好適當?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾?。一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應何持在每小時 15公里左右，體力好的可加快到每小時 20 公里。自行車旅游貴在保持速度，選擇適當?shù)乃俣?，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現(xiàn)象。途中休息也可保持每二至三個小時一次，不要想停就停，應堅持到時間或預定地點再休息。在特殊的道路條件下行行車，適當 地掌握行車速度更為重要。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度。 野外騎車安全問題處理方法 1：車速不能過快行使，遵守交通法規(guī)。 2：備齊行程所需藥品及自行車維修工具。 3：注意常見病。蚊蟲叮咬、腹瀉腹脹、感冒發(fā)燒、中暑和牙疼大概是戶外遠行難免要遇到的 （ 1） 蚊蟲叮咬：在患處涂抹風油精、蚊不叮之類消腫止痛的藥水。嚴重的也可以上點蛇藥 消腫止痛有奇效。 （ 2） 腹瀉腹痛腹脹：對付腹瀉常用的藥就是氟哌酸、黃連素和痢特靈。 （ 3） 感冒發(fā)燒：阿斯匹啉一包。板藍根之類的中藥絕對是抗病毒感冒的好藥；為了抗病 毒、抗細菌感染可以匹配相應的藥物，比如病毒唑，青霉素之類。 （ 4） 中暑：趕緊停下來在蔭涼通風處休息，解開胸前鈕扣和腰帶透透氣兒使之寬松，喝 十滴水或霍香正氣水去暑通神。向患者身上灑水或用冷濕毛巾敷頭部和擦拭皮膚并扇風 ，以使體表冷卻降濕，也可服冷開水或冷淡鹽水，或用清涼油抹太陽穴及鼻孔周圍。神 智不清者可聞芳香氨液及用針刺治療。 （ 5） 牙疼。碰上了就得對付。首先是時時刻刻搞好口腔衛(wèi)生， 恨不得每天刷它十八遍牙， 把牙釉質都磨光，再就是用棉棒蘸滿雙氧水往患處齒縫中攪和攪和，最后是口服抗厭氧 菌的甲硝唑，吃那么兩三天就好了，一般問題不大。 （ 6） 甭管吃什么藥要遵醫(yī)囑或藥品說明書，別一會兒吃一會兒不吃或不按時吃，否則效 果就差。 4：藥品：酒精棉，氟哌酸、黃連素、痢特靈、阿斯匹啉、板藍根。 5：修車工具：扳手、打氣筒、螺絲刀、膠水、舊內胎（一小段，補胎用）等。 6：每天出行之前檢查車輛。 自行車爬坡輕快技巧 良好的姿勢 讓你爬得更輕松 !在力量還未完全 建立之前，一切再從正確的姿勢從頭開始，還會讓你在爬坡時更快更輕松 ! 頭部頭部必須能抬起看前方的路況，切忌將頭低下的 埋頭苦干 ，不但會有安全問題，也會影響到你的呼吸順暢。 腹部 爬坡時腹部的出力并不明顯，但實際上腹部扮演著支撐的角色，就是當爬坡時腹部兩側有繃住的感覺，這就是腹部在支撐了上半身的出力，同時扮演平衡的角色，腰腹部力量不足的騎士在爬坡站姿時的平衡反應較差，應該以仰臥起、
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