25招讓男人精力旺旺(已修改)
2025-09-01 18:23 本頁面
【正文】 25 招讓男人精力旺旺 5 分鐘 起床后鍛煉 5 分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須 5 點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花 5 分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳 100 下，感受那種能量積蓄的過程。 處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些 “潤滑劑 ”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。 美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比 （ BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包 .一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的 omega3 脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。 即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒 .幾塊餅干， 補(bǔ)充能量以
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