【正文】 5—8 4個(gè)旗語(yǔ)，一拍一次⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8動(dòng)作 第二段：⑺— ⑻ 重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作 結(jié)束句：⑼— ⑽ 重復(fù)準(zhǔn)備音樂(lè)⑵—⑶動(dòng)作，最后一個(gè)動(dòng)作上右腳單跪立提示a、半腳尖重拍在下b、斜上位與斜下位手需經(jīng)過(guò)體前交叉c、手臂動(dòng)作位置準(zhǔn)確，有力度中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材第七部分：真快樂(lè)（胯與跳的練習(xí)）訓(xùn)練目的通過(guò)小八字位小跳訓(xùn)練學(xué)生膝蓋的松弛及腳踝的力量。主要?jiǎng)幼骷耙篪喿卟剑盒“俗帜_全腳踏地向前行走，膝蓋松弛，身體隨動(dòng)。單頂胯：由髖部一側(cè)為重拍，向外頂胯，頭隨動(dòng)。小八字位小跳：小八字位站立，經(jīng)過(guò)半蹲，雙腳繃腳推地跳起，半蹲時(shí)尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。小鴨喝水：小八字腳屈膝半蹲，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對(duì)，上身前傾，同時(shí)碎搖頭、碎踏步、抖手。小鴨嬉水：小八字腳站立，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對(duì)，仰頭，同時(shí)碎搖頭、碎踏步、抖手。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向7點(diǎn)，小八字位，旁按手準(zhǔn)備音樂(lè)：⑴—⑶ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—6 左腳起鴨走步三次7—8 重心移至右腳，左旁點(diǎn)步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭 ⑵— 1—5 右單頂胯五次，頭隨動(dòng)6—8 保持舞姿⑶— ⑷ 重復(fù)⑴⑵動(dòng)作⑸— ⑹ 重復(fù)⑴⑵動(dòng)作⑺— ⑻ 重復(fù)⑴⑵動(dòng)作間奏音樂(lè)：⑼— 1—4 小八字位，旁按手，雙腳向三點(diǎn)方向蹦跳四次5—8 小八字位小跳一次，同時(shí)雙手扇動(dòng)⑽— 1—8 重復(fù)⑴反面動(dòng)作⑾— 1—2 膝蓋內(nèi)扣3—4 還原至小八字位第二段：⑿— 1—6 向一點(diǎn)鴨走步三次，左腳起7—8 右腳收至小八字位站立⒀— 1—8 小八字位小跳兩次，四拍一次，雙手扇動(dòng)⒁— ⒂ 向七點(diǎn)方向重復(fù)⑿—⒀動(dòng)作⒃— ⒄ 向五點(diǎn)方向重復(fù)⑿—⒀動(dòng)作⒅— ⒆ 向三點(diǎn)方向重復(fù)⑿—⒀動(dòng)作第三段：⒇—(21)向一點(diǎn)方向重復(fù)⑿—⒀動(dòng)作(22)—(23)重復(fù)(9)(10)動(dòng)作結(jié)束音樂(lè)：(24)— 1—4 “小鴨子喝水”狀5—8 “小鴨嬉水”狀(25)— 1—6 “小鴨喝水”狀向左轉(zhuǎn)一圈7—8 重心移至右腳，左旁點(diǎn)步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭提示a、跳躍時(shí)強(qiáng)調(diào)膝蓋的松弛，落地要有蹲。b、鴨走步手臂保持旁按手位，隨身體擺動(dòng)。c、“小鴨喝水”時(shí)后背保持平直。d、“小鴨嬉水”時(shí)注意折腕夾肘。歌詞嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游來(lái)游去真快樂(lè)，就是母鴨帶小鴨。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材第八部分：玩翹板（維族）訓(xùn)練目的讓孩子學(xué)會(huì)繞手腕，同時(shí)初步了解維族舞的風(fēng)格。主要?jiǎng)幼骷耙骯 攤手：指尖帶動(dòng)，掌心向上攤開(kāi)。b繞腕：從攤手由指尖帶動(dòng)向小臂內(nèi)側(cè)繞立圓，經(jīng)提腕至壓腕的連貫動(dòng)作。c 花手：在蘭花手手型的基礎(chǔ)上，拇指靠近中指，五指自然彎曲，呈花狀。d 移頸：頸部放松，在保持頭部不傾斜的基礎(chǔ)上向左右移動(dòng)。e、行禮：右手指尖點(diǎn)于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低頭。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，右膝單跪立，行禮 準(zhǔn)備音樂(lè)：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑵— 1—4 雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)直立，腳收至自然位5—6 行禮7—8 收至自然位直立，雙手自然下垂 第一段：⑴— 1—2 右手掌心向上折腕兩次，同時(shí)屈膝兩次，眼視手的方向3—4 繞腕形成花形手，第4拍頭回正5—8 重復(fù)⑴1—4反面動(dòng)作⑵— 1 右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手 繞腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同時(shí)移至前腳重心3—4 保持舞姿5—8 重復(fù)⑵1—4反面動(dòng)作⑶— 1 右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手 繞腕形成花形手至左順風(fēng)旗手位，同時(shí)移至前腳重心3—4 保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右5—8 重復(fù)⑶1—4反面動(dòng)作⑷— 1 右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手繞腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同時(shí)移至前腳重心3—4 保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右5—8 重復(fù)⑷1—4反面動(dòng)作⑸— 1—4 雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)收自然腳位5—8 左腳上步跪立，低頭行禮提示a、強(qiáng)調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài)。b、移頸時(shí)要求肩部保持不動(dòng)。歌詞鮮花開(kāi)的紅艷艷，園里叔叔勤澆灌。相約來(lái)到果園里，高高興興玩翹板。大家都來(lái)玩翹板，一上一下來(lái)回變，雙手對(duì)對(duì)結(jié)成伴，歡歡喜喜玩翹板。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材第九部分：彝家娃娃真幸福（跳踢步練習(xí)）訓(xùn)練目的跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿的靈活性與協(xié)調(diào)性，同時(shí)增強(qiáng)跳躍能力主要?jiǎng)幼骷耙筇卟剑涸谂軇?dòng)的同時(shí)，雙腿小腿交替向后踢至臀部，雙腳踢起時(shí)繃腳。擴(kuò)指抖手：在擴(kuò)指的基礎(chǔ)上，手碎抖擴(kuò)指交替手：在雙手右手在外，擴(kuò)指的基礎(chǔ)上于臉前上下交替。屈膝跺步：主力腿屈膝的同時(shí)，動(dòng)力腳全腳踏地。節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 身向7點(diǎn), 腳下正步位，叉腰手 準(zhǔn)備音樂(lè)： 第一段：⑴— 1—4 右起跳踢步4次向7點(diǎn)方向前進(jìn)，視7點(diǎn)5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn) ⑵— ⑷ 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作 間奏段：⑸— 1—6 轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，跳踢步前進(jìn)6步，叉腰手7—8 并右腳至正步位⑹— 1—8 半蹲，上身前傾，擴(kuò)指上下交替手4次 ⑺—⑻ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作 第二段：⑼— 1—4 右起跳踢步4次轉(zhuǎn)向7點(diǎn), 頭隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn) ⑽— 1—4 重復(fù)⑼1—4動(dòng)作，轉(zhuǎn)向5點(diǎn)5—8 屈膝跺步2次，,身體上揚(yáng), 抬頭仰視，雙手臉前抖手 ⑾— 1—4 重復(fù)⑼1—4動(dòng)作，轉(zhuǎn)向3點(diǎn)5—8 重復(fù)⑼5—8動(dòng)作⑿— 1—4 右起跳踢步4次，雙手叉腰5—6 并步至正步位直立，雙手叉腰7—8 半蹲，上身前傾，雙手?jǐn)U指上下于臉前位提示a、跳躍時(shí)要有彈性b、指交替手動(dòng)作節(jié)奏準(zhǔn)確,突出神秘感c、抖手是彝族特有的動(dòng)作之一，利用這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作元素，體現(xiàn)民間舞的民族特色。歌詞銀項(xiàng)鏈嘍阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活嘍阿哩哩！又跳舞嘍阿哩哩，又唱歌嘍阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福嘍阿哩哩！中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材第十部分：白雪公主（再見(jiàn)曲）訓(xùn)練目的訓(xùn)練學(xué)生身體挺拔向上的舞蹈感覺(jué)主要?jiǎng)幼骷耙篚谀_走：腳掌踩地，腳跟最大限度上提，在此基礎(chǔ)上向前行進(jìn)。旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置，手松弛地垂下來(lái)。阿拉貝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，抬頭挺胸，肩放松，手指尖向遠(yuǎn)延伸。行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝，同時(shí)低頭含胸。節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置: 身向準(zhǔn)備前進(jìn)方向，自然位直立，場(chǎng)外準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂(lè)：⑴ —(20)保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴ —(8)身向8點(diǎn)，眼視1點(diǎn)，從四點(diǎn)方向斜排走出，右腳啟動(dòng)踮腳走，旁 斜下位手松弛（第一組）⑼—⒃ 8點(diǎn)方向轉(zhuǎn)向3點(diǎn)方向橫排行進(jìn)，身向3點(diǎn)，眼視1點(diǎn)⒄—(32)第二組反方向重復(fù)動(dòng)作第二段：(33)—(40)身向8點(diǎn)，眼視1點(diǎn)，從4點(diǎn)方向斜排走出，右起踮腳走，阿拉貝斯手（第一組），左手在前(41)—(48)從8點(diǎn)方向轉(zhuǎn)向3點(diǎn)方向橫排行進(jìn)，身向3點(diǎn)，眼視1點(diǎn)，換右手在前(49)—（64）第二組反方向重復(fù)動(dòng)作第三段：（65）—（72）兩組同時(shí)從7點(diǎn)踮腳走上場(chǎng)，旁斜下位手松弛，形成一橫排。全體身向8點(diǎn)小八字腳站立，左手扶左邊人的腰部，右手旁斜下位，視1點(diǎn)（73）右腳向2點(diǎn)方向繃腳邁步，移動(dòng)重心至右腳（74）左腳收回右腳后，踏步點(diǎn)地（75）—（76）屈膝點(diǎn)頭行禮（77）左腳向6點(diǎn)方向繃腳邁步，移動(dòng)重心至左腳（78）右腳收至左腳后，踏步點(diǎn)地（79）—（80）屈膝點(diǎn)頭行禮結(jié)束音樂(lè)：漸慢的（81）右腳向2點(diǎn)方向繃腳邁步，移動(dòng)重心至右腳（82）左腳收回右腳后，踏步點(diǎn)地（83）—（84）右手點(diǎn)肩，手心向上，屈膝點(diǎn)頭行禮，起時(shí)身體后仰提示保持挺拔體態(tài)，行進(jìn)步伐平穩(wěn)流暢。第二篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材目錄中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材目錄膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）小鈴鐺（腳位練習(xí)）娃娃（胯的練習(xí)）咯咯咯（頭的練習(xí)）愛(ài)睡覺(jué)的加菲貓（腰的練習(xí)）月兒（手臂練習(xí)）螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）我是小小兵（重心移動(dòng)練習(xí)）大家來(lái)照相（節(jié)奏與造型練習(xí)）小天鵝（再見(jiàn)曲）中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材 第一部分：膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）訓(xùn)練目的：勾腳與繃腳的動(dòng)作形態(tài)與腳的靈活性訓(xùn)練。.主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。b、交替勾繃腳：雙腳同時(shí)一勾一繃動(dòng)作，交替進(jìn)行。節(jié)奏清晰、準(zhǔn)確，加強(qiáng)雙腳協(xié)調(diào)支配的能力。c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。d、傾頭：在肩膀保持不動(dòng)的基礎(chǔ)上，頭向左右傾倒。e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動(dòng)，身體松弛，腿部肌肉和腳部放松。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點(diǎn)地準(zhǔn)備音樂(lè)⑴ —1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2 右傾頭3—4 還原５—6 右勾腳7—8 右繃腳 ⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵的反面動(dòng)作第二段：⑸— 1—2 前壓腿3—4 還原5—6 雙勾腳7—8 雙繃腳⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8動(dòng)作間奏音樂(lè) ：⑺— ⑻6 右起交替勾繃腳，同時(shí)右左傾頭7次⑻— 7—8 繃右腳，頭回正 ⑼— 1—4 松膝 5 回至準(zhǔn)備位6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第三段：⑽— ⑾ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作⑿— 1—8 重復(fù)⑼1—8動(dòng)作提示：a?￠ 勾與繃時(shí)要做到最大限度。b?￠ 動(dòng)作過(guò)程中要保持后背直立、挺拔。歌詞：頭兒、肩膀、膝、腳趾, 膝、腳趾, 膝、腳趾。頭兒、肩膀、膝、腳趾, 眼兒,鼻和口。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第二部分小鈴鐺（腳位練習(xí)）訓(xùn)練目的：對(duì)三種腳位的認(rèn)知主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、正步位：雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對(duì)正前方。b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開(kāi)90度，分別正對(duì)左、右側(cè)前方。c、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開(kāi)一腳至一腳半的距離。d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂于上位，指尖相對(duì)。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，正步位站立，鈴鐺手形準(zhǔn)備音樂(lè)：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑵— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位雙手指尖相對(duì)，至準(zhǔn)備位6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2 小八字位3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃頭 ⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位5—6 正步位7—8 晃頭間奏音樂(lè)：⑶— 1—4 雙手手心向里，經(jīng)體前落下 5 至旁按手位6—8 保持姿態(tài)第二段：⑷— 1—2 小八字位3—4 正步位5—6 小八字位7—8 大八字位⑸— 1—4 大八字位右起兩邊移動(dòng)重心，做搖擺狀間奏音樂(lè)：⑹— 1—4 掌心向上至上位 5 指尖相對(duì)，至準(zhǔn)備位姿態(tài)6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第三段：⑺— ⑻ 重復(fù)⑴—2動(dòng)作結(jié)束音樂(lè)：⑼— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位5—9 第五拍指尖相對(duì)，同時(shí)右起傾頭五次結(jié)束提示：a、注意腳位的準(zhǔn)確性b、突出小鈴鐺的形象歌詞：一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響 一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教第三部分：娃娃（胯的練習(xí)）訓(xùn)練目的：胯的柔韌性訓(xùn)練。.主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、壓胯對(duì)腳盤(pán)坐壓胯：雙腳相對(duì)，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前俯，抬頭視1點(diǎn)。旁開(kāi)腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開(kāi),雙手指尖相對(duì)扶地，展胸身體前俯，視1點(diǎn)。b、團(tuán)身合胯：平腳，雙腿屈膝并攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放于膝上，同時(shí)轉(zhuǎn)腰視8點(diǎn)，重拍向下壓膝。d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎(chǔ)上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，對(duì)腳盤(pán)坐，雙手抓腳弓處準(zhǔn)備音樂(lè)：⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：⑴— 1—2 對(duì)腳盤(pán)坐壓胯3—4 還原5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作⑵— 1—4 娃娃前爬回至準(zhǔn)備位6—8 保持姿態(tài)⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作第二段：⑸— 1 團(tuán)身合胯2—4 保持姿態(tài)回至準(zhǔn)備位6—8 保持姿態(tài)⑹— 1—2 右單腿顫壓胯2次3—4 回至準(zhǔn)備位5—6 左單腿顫壓胯2次7—8 回至準(zhǔn)備位⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作第三段：⑼— 1 右勾腳打開(kāi)至旁開(kāi)腿位，同時(shí)右手指尖朝前扶地2—4 保持姿態(tài)5 左勾腳打開(kāi)至旁開(kāi)腿位，同時(shí)左手指尖朝前扶地6—8 保持姿⑽— 1—2 旁開(kāi)腿壓胯3—4 身體回至直立，指尖自然回前5—8 重復(fù)⑽1—4 ⑾— 1 右腳收至對(duì)腳盤(pán)坐，右手同時(shí)抓右腳弓處2—4 保持姿態(tài)左腳收至對(duì)腳盤(pán)坐，左手同時(shí)抓左腳弓處6—8 保持姿態(tài)⑿— 1—4 團(tuán)身合胯回至準(zhǔn)備位6—8 保持姿態(tài)第四段⒀— ⒃ 重復(fù)⑴—⑷動(dòng)作結(jié)束段⒄—1—8 重復(fù)⑼1—8動(dòng)作⒅— 1—4 娃娃前爬5—8 雙肘撐地，團(tuán)手托腮⒆— ⒇ 右左傾頭8次提示：a、壓胯做到最大限度。b、要體現(xiàn)出活潑、可愛(ài)的娃娃形象。歌詞：娃娃,