【正文】 貧血要多吃動物肝臟．海帶等含鐵量高的食物。13．吸煙可致肺癌。14．骨頭．蝦皮．豆制品的含鈣．磷量較多。15．被狗咬后一定要及時(shí)到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。第二講健 康 與 衛(wèi) 生 知 識人體分為幾部分?人體分為頭、頸、軀干和四肢四個(gè)部分。正確的坐、立、走、臥姿勢是怎樣的? 坐如鐘，立如松，臥如弓，走路抬頭要挺胸。怎樣保持手的衛(wèi)生?飯前和便前便后要用清潔的水洗手，要勤剪指甲。飲水衛(wèi)生應(yīng)注意哪些?不喝生水，不用公共杯喝水，劇烈運(yùn)動后不能立即大量飲水。怎樣做到讀寫姿勢正確?胸離桌沿一拳，眼離書本一尺，手指離筆尖一寸。預(yù)防近視要做到哪“六個(gè)不”?不走路看書，不乘車看書，不躺在床上看書，不在暗弱的光線下看書寫字，不在強(qiáng)光下面看書寫字。不歪著頭看書寫字。講究個(gè)人衛(wèi)生要做到哪“五勤”?勤洗頭，勤理發(fā)，勤剪指甲，勤洗澡，勤換衣。講究公共衛(wèi)生要注意哪兩點(diǎn)? 一不隨地吐痰，二不亂扔雜物。怎樣保護(hù)牙齒?早晚要刷牙,飯后要漱口,保持口腔清潔。怎樣正確刷牙?刷上牙時(shí)，刷毛由上向下刷；刷下牙時(shí)，刷毛由下向上刷；刷牙的內(nèi)側(cè)，刷毛在內(nèi)側(cè)由下向上作弧形旋轉(zhuǎn)；刷牙的咬合面時(shí)，刷毛前后推拉刷。1為什么要進(jìn)行預(yù)防接種?預(yù)防接種能使機(jī)體產(chǎn)生對細(xì)菌、病毒的免疫力，預(yù)防多種傳染病。1預(yù)防病從口人，應(yīng)該做到哪些?飯前便后洗手，不喝生水，生吃瓜果洗凈，食物防蒼蠅叮。1咳嗽、打噴嚏時(shí)為什么用手帕捂住鼻和口? 咳嗽、打噴嚏時(shí)用手帕捂住鼻和口，不讓飛沫四處闖。1看電視要講究衛(wèi)生，應(yīng)該怎樣做?電視室內(nèi)亮一盞小燈，看電視時(shí)間不超過1小時(shí)，不要邊看電視邊吃飯，電視機(jī)與人距離不小于電視機(jī)屏幕對角線長度的3—5倍，不要躺在床上看電視，看完電視洗個(gè)臉再睡覺。第三 講飲 食衛(wèi)生怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?一日三餐要吃好，按時(shí)定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃飽，晚餐精而少；不偏食，不挑食，合理安排很重要；一日三餐有規(guī)律，身體強(qiáng)健發(fā)育好。吃飯時(shí)要做到；細(xì)細(xì)嚼，慢慢咽，不說笑，不打鬧，還要做到吃飯不用湯、水泡。換牙時(shí)應(yīng)注意什么?7歲時(shí)，乳牙逐漸脫落，恒牙陸續(xù)長出。恒牙是人生的永久牙，換牙時(shí)要做到不用剛長出的恒牙咬硬東西；不咬手指，不用舌頭舔剛長出的恒牙；飯后漱口，早晚一定要刷牙。怎樣預(yù)防齲齒?①不偏食，多吃豆類食品、魚蝦和蔬菜食物；②講衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣；③睡覺前不吃零食，不喝酸、甜的飲料；④定期做口腔檢杳，發(fā)現(xiàn)齲齒，及早治療。怎樣預(yù)防蛔蟲、蟯蟲病?小朋友，要牢記，不留指甲不玩泥；吃飯前，大便后。雙手一定要洗凈。個(gè)人衛(wèi)生很重要，飲食衛(wèi)生莫大意。喝開水，吃熱菜，瓜果吃前要沖洗，沸水燙，或削皮，不能粗心和大意。暴飲暴食的危害有哪些?暴飲暴食會使胃腸等消化器官負(fù)擔(dān)過重；受到損傷，減弱腸胃的消化功能，引起腸胃疾病，影響身體健康?？措娨晳?yīng)注意哪些?眼睛與電視有一定的距離，距離不小于電視機(jī)屏幕對角線長度酌3—5倍?？措娨晻r(shí)間不、能過長，一般在1小時(shí)左右，看電視時(shí)房間里最好留有一盞小燈，看完電視后用溫水洗洗臉。怎樣注意交通安全?過馬路兩邊看，不能悶頭往前闖。過街要走橫道線，車頭車尾不亂竄。紅燈停，綠燈行，黃燈眨眼提醒你。戶外活動和課間操有什么好處?呼吸室外新鮮空氣，解除疲勞，使大腦得到二定的休息。痰里含有很多細(xì)菌和病毒，能傳播哪些疾病?能傳播白堠、腦膜炎、麻疹、感冒、肺結(jié)核等多種疾病，所以，不能隨地吐痰。有了痰吐在痰盂里或吐到廢紙里裹起來，扔到垃圾箱里。怎樣防治腮腺炎?①在流行的季節(jié)里不去或少去公共場所，外出時(shí)一定要戴口罩；②不和患病者接觸，更不能吃他們的東西和玩他們的玩具；③患了腮腺炎一定要去醫(yī)院診治，安心臥床休息，多喝 開水，吃容易消化的食物。一般經(jīng)過7—12天，病就會好。1飲水要注意什么?第一不能喝生水，要喝只能喝開水。第二不用公共杯，茶杯自己來準(zhǔn)備。第三劇烈運(yùn)動后，不要立即就喝水。1皮膚有什么作用?“四勤”是什么?皮膚有保護(hù)身體的作用。皮膚還能用排汗的方法調(diào)節(jié)體溫。1“四勤”即勤洗頭、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣。第四講健康與疾病預(yù)防預(yù)防營養(yǎng)過剩有哪些方法?①控制飲食，少吃肥肉、糖果、巧克力和油炸食物，多吃粗糧、豆制品、水果和蔬菜；②增加體力活動；③改變不良飲食習(xí)慣，進(jìn)食要定量定時(shí)，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。怎樣預(yù)防沙眼?①不用手和不干凈的手帕擦揉眼睛；②不與別人合用毛巾、臉盆和洗臉?biāo)?；③自己的毛巾要?jīng)常曬。怎樣預(yù)防紅眼病?①勤洗手，不用手揉眼睛；②不接觸紅眼病人用過的東西；③紅眼病人要及時(shí)隔離治療。肺、胃、腸在身體的哪一部分?各有什么功能?肺：位于胸腔，是身體進(jìn)行氣體交換的器官，吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳。胃：位于左上腹，主要功能是容納和消化食物。腸：彎曲盤繞在腹腔里，由十二指腸、小腸、大腸組成，主要功能是充分消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，排泄糞便。如何預(yù)防脊柱彎曲異常?①培養(yǎng)正確的看書、寫字姿勢，課桌椅高度要適中；②提倡用雙肩背式書包；③加強(qiáng)體育鍛煉；④增加飲食中的含鈣量。怎樣預(yù)防腸道傳染病?養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不喝生水，不吃不潔食物，把住“病從口入關(guān)”。蔬菜與健康有什么關(guān)系?蔬菜能夠提供人體所需的多種營養(yǎng)素，如糖、礦物質(zhì)和維生素等。蔬菜中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，有利于食物的消化吸收。常吃水果有什么好處?各類水果營養(yǎng)豐富，含有大量的果糖、維生素C、纖維素及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素都是人體健康所不可缺少的。健康的概念是什么?世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定“所謂健康，是身體上、精神上及社會適應(yīng)上完好的狀態(tài)，不僅僅是沒有疾病或不虛弱?！痹鯓宇A(yù)防貧血?貧血是指人體血液里血紅細(xì)胞和血紅蛋白的含量低于正常水平。預(yù)防貧血的方法有：不挑食，不偏食，注意飲食多樣化，常吃芹菜、莧菜、萵苣等新鮮蔬菜、豆類、蛋黃和動物肝臟等含鐵成分較多的食物，還要吃一些水果。千萬不要只吃精細(xì)的食品和單一的食品。1常見小外傷怎樣處理?一般擦傷和切割傷都較淺，如果未流血，只要涂上紅藥水，不需要包扎，注意保持清潔不沾水，過幾天就會好了。如果擦傷面較臟，須用冷開水或生理鹽水清洗后；用藥棉擦干再涂紅藥水。如切割傷雖然不深，但是不斷流血；要先用藥棉壓迫止血，再把血擦凈，涂紅藥水，用紗布包扎好，用“創(chuàng)可貼’消毒止血膠布更好。如果擦傷面大而深，嵌進(jìn)了石渣之類的東西；或者切割傷口較大較深，都應(yīng)該趕快去醫(yī)院治療。如果不小心被長而尖的東西刺人體內(nèi)；口雖小但很深，這類刺傷有時(shí)會傷及深處的神經(jīng)、血管和其它重要器官，同時(shí)較深的傷口容易引起破傷風(fēng)桿菌感染，所以也應(yīng)趕緊去醫(yī)院治療，以免發(fā)生危險(xiǎn)。1迷了眼睛怎么辦?迷了眼睛可以立刻輕閉雙眼片刻，使眼淚大量產(chǎn)出，可使眼球轉(zhuǎn)向下方，淚水便會把眼睛里的灰塵或小蟲沖洗出來。如果此法不生效，可以用拇指和食指捏住眼皮輕松輕提起，使 淚水把異物沖洗出來；或請別人幫忙，甩拇指和食指捏住眼睫毛附近的上眼皮，再用食指尖按壓眼皮的上半部，同時(shí)眼睛向下看，這樣可以把上眼皮翻起來，用干凈的手帕把粘在眼皮內(nèi)的異物輕輕地擦掉，如果取不出來就立即到醫(yī)院就診。1長跑前和長跑時(shí)要注意什么？跑步前要做好準(zhǔn)備活動。首先根據(jù)自身的情況決定運(yùn)動量，由慢到快。其次，不能跑之后立即停下來，要走步做整理活動，以防止出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌、惡心、腹痛、乏力、出冷汗等現(xiàn)象。第三，跑步前后要適當(dāng)添減衣服；不要著涼感冒。不要飯后跑步。1如何預(yù)防凍瘡？預(yù)防凍瘡，首先要積極參加體育鍛煉，平時(shí)常用冷水洗臉洗手，增強(qiáng)身體的耐寒能力，三餐要吃飽、吃好、吃熱，使身體產(chǎn)生足夠的熱量，手套、鞋、襪要寬松、柔軟并保持清潔干燥，睡前用溫水洗臉、手和腳，出現(xiàn)凍瘡早期除了注意保暖外，還可以擦凍瘡軟膏。凍傷部位千萬不能甩火烤或用熱水燙，防止破皮，以免引起病菌感染。1要防止成為小胖墩兒，應(yīng)注意做到什么?①控制飲食。②增加體力活動。③改變不良飲食習(xí)慣。此外，要經(jīng)常測量體重(至少每半年一次)，注意觀察體重的增減情況。1玩電子游戲機(jī)有哪壁害處?玩電子游戲機(jī)，一使人著迷，整天想、著玩它，以致影響工作和學(xué)習(xí)，有的染上賭博的壞習(xí)慣，甚至走上犯罪的道路。1使用電扇時(shí)要注意些什么? ①不要在劇烈運(yùn)動、滿身大汗時(shí)狂歡，②不要把電扇對準(zhǔn)身體的某一部位長時(shí)間地吹，特別是頭部。③睡前要控制電扇的使用時(shí)間。④不要在電扇轉(zhuǎn)動時(shí)玩弄葉片和移動電扇。第 五 講健 康 與 鍛 煉心臟的位置在哪里?有什么功能?心臟位于人體胸腔中間偏左的部位，與遍布全身的血管構(gòu)成血液循環(huán)系統(tǒng)。心臟通過血管不斷地將血液輸送到全身，供給人體各器官和組織所需的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，并排出體內(nèi)的二氧化碳和代謝產(chǎn)物。肝臟的位置在哪里?有什么功能?肝臟位于人體的右上腹。它能分泌膽汁、貯存養(yǎng)分、解毒等。耳朵有什么功能?耳朵是人體的聽覺器官，主要功能是聽聲音；另外內(nèi)耳前庭還有參與維持軀體平衡的功能。怎樣預(yù)防流行性感冒?流行性感冒簡稱“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。預(yù)防流感應(yīng)做到：①堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)身體的抗病能力，天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)要及時(shí)添加衣、被；②注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，防止過度疲勞；③經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；④“流感”流行期間，外出或到公共場所時(shí)要帶口罩；⑤盡量避免與“流感”病人接觸，不使用、不接觸“流感”病人的衣物、用具。怎樣消滅蒼蠅？滅蠅的關(guān)鍵在于控制蠅類孽生地，尤其要管好垃圾和糞便，滅蠅的幼蟲可用藥殺，成蠅可用蠅拍，捕蠅、粘蠅紙和化學(xué)藥物殺滅。怎樣消滅蚊子?蚊子的孽生繁殖離不開水，因此消滅蚊子的根本蠟施是控制蚊子的孽生地，清除所有的小型積水。殺滅成蚊可用煙薰、藥物噴灑、拍打等方法。防蚊可采用紗門、紗窗及蚊帳。骨折的急救措施有哪些?骨折是指骨頭的斷、裂。如果發(fā)生骨折，應(yīng)立即采取如下急救措施： ①立即停止活動，了解骨折的部位，查明有沒有頭顱、內(nèi)臟的損傷，如病人昏迷應(yīng)先搶救；②止血。如系開放性骨折，要用干凈的棉紗、藥棉蓋住傷口，防止感染；③臨時(shí)固定。用夾板或木棍、竹桿將斷骨的上下兩端關(guān)節(jié)固定；④及時(shí)送醫(yī)院。用擔(dān)架、木板等工具運(yùn)送病人，動作要輕快、平穩(wěn)，防止碰撞。中暑有什么癥狀，如何預(yù)防和自救?中暑牙出現(xiàn)頭痛、眩暈、心慌、惡心等癥狀，隨后出現(xiàn)不出汗、體溫很快升高的現(xiàn)象。重者可出現(xiàn)昏迷或死亡。預(yù)防的方法有：在烈日下走路或者活動要戴涼帽，要注意補(bǔ)充水和鹽份；室內(nèi)要開門開窗通風(fēng)，有條件的可用電扇和空調(diào)。夏季室外活動的時(shí)間不能太長，汗多氣悶時(shí)應(yīng)立即休息，還要適時(shí)適量地吃些冷飲。運(yùn)動對健康有什么益處?運(yùn)動能促進(jìn)少年兒童的生長發(fā)育，增加肺活量扣增強(qiáng)心臟功能；加快血液循環(huán)，可使神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)敏捷，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠，鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志和品質(zhì)，還能培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。體育鍛煉應(yīng)注意什么? ①鍛煉要注意循序漸進(jìn)，不要勉強(qiáng)參加大運(yùn)動量的活動。身體不適或剛病愈，應(yīng)暫停鍛煉，或根據(jù)醫(yī)生的意見，輕微活動，做一些力所能及的事。②體育鍛煉時(shí)，要選擇合適的場地、器材、服裝和鞋子，并做好準(zhǔn)備活動，身體進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)后再逐步加大運(yùn)動量，動作也應(yīng)由易到難。!運(yùn)動中要注意安全。③運(yùn)動后要做整理動作，使身體逐漸恢復(fù)平衡，及時(shí)擦去汗水，穿上外衣，防止受涼得病。④飯后一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免影響身體健康。1睡眠應(yīng)注意什么?①臨睡前不要吃得太飽，不要洗冷水澡，不要看遣分緊張的電影和電視，睡前用熱水洗腳；②房間保持黑暗安靜，床不宜過軟，不能甩被蒙頭睡覺，夏天不能貪涼睡在風(fēng)口處；③睡眠姿勢取右側(cè)位為好；④要養(yǎng)成定時(shí)睡眠習(xí)慣，每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床。1為了保護(hù)消化系統(tǒng)，我們應(yīng)該養(yǎng)成哪些好習(xí)慣?①保護(hù)牙齒；養(yǎng)成早晚刷牙和飯后漱口的習(xí)慣。②吃飯要定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食。③夏天吃冷飲要適量，不要一次吃得太多。④吃飯時(shí)不要看書。飯前飯后不要做劇烈運(yùn)動。⑤食物、餐具要清潔衛(wèi)生，飯前便后要洗手。⑥要多吃些含高纖維的蔬菜、水果、粗糧等，以保護(hù)大便暢通。1怎樣預(yù)防近視?①讀寫時(shí)應(yīng)做到“二要”、“六不要”。②寫字時(shí)，紙張要潔白，墨水要深色，書寫字體不宜過小，字要端正，字跡要清楚。③堅(jiān)持做好眼保健操，揉準(zhǔn)穴位，力量適中。④合理安排生活，積極參加體育鍛煉，保證足夠的睡眠，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃胡蘿卜、魚和豆制品。⑤定期檢查視力，如發(fā)現(xiàn)自己得了假性近視，應(yīng)在醫(yī)生和老師指導(dǎo)下矯治。“二要”：讀寫姿勢要端正，連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息?！傲灰保翰灰芍磿圆灰呗坊虺塑嚂r(shí)看書；不要在直射陽光或弱暗的光線下看書；不要歪著頭寫字。1傳染病有哪些傳播途徑?傳染病是由病人身上的各種病菌、病毒通過各種傳播途徑感染了健康人而引起的疾病。主要傳播途徑有四條：動物傳播、空氣傳播、飲食傳播和接觸傳播。第 六 講營 養(yǎng) 與 健 康大腦和神經(jīng)有什么功能?大腦是主管人體感覺、運(yùn)動、思維、語言、學(xué)習(xí)、記憶等活動的總司令部。神經(jīng)遍布全身傳遞大腦發(fā)出的指令。營養(yǎng)與健康有什么關(guān)系?營養(yǎng)是人們維持生命、進(jìn)行體力和腦力活動、保證發(fā)育和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。營養(yǎng)缺乏會影響身體發(fā)育和健康，嚴(yán)重時(shí)會引起各種疾病。人體必需的六大營養(yǎng)素指哪些?蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水。蛋白質(zhì)不足對人體有什么影響?蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)不足會使生長發(fā)育變得遲緩，長得矮小，智力低下，抵抗力下降，容易生病。蛋白質(zhì)的主要來源是瘦肉、雞蛋、魚、豆類等食物。碳水化合物不足對人體有什么影響?碳水化合物是人體的主要供能物質(zhì)。當(dāng)其含量不足時(shí)，就會感烈疲亂頭暈?zāi)X脹、記憶力下降，時(shí)間一久，會逐漸消瘦。磷水化合物的主要來源：谷物類、根莖類蔬菜、水果等食物。脂肪不足對人體的影響有哪些?脂肪中的脂肪酸是構(gòu)成組織細(xì)胞的重要物質(zhì)。脂肪不足可直