【正文】 做到哪“六個(gè)不”?不走路看書(shū)，不乘車(chē)看書(shū)，不躺在床上看書(shū)，不在暗弱的光線(xiàn)下看書(shū)寫(xiě)字，不在強(qiáng)光下面看書(shū)寫(xiě)字。怎樣保護(hù)牙齒?早晚要刷牙,飯后要漱口,保持口腔清潔。1咳嗽、打噴嚏時(shí)為什么用手帕捂住鼻和口? 咳嗽、打噴嚏時(shí)用手帕捂住鼻和口，不讓飛沫四處闖。換牙時(shí)應(yīng)注意什么?7歲時(shí)，乳牙逐漸脫落，恒牙陸續(xù)長(zhǎng)出。雙手一定要洗凈。看電視應(yīng)注意哪些?眼睛與電視有一定的距離，距離不小于電視機(jī)屏幕對(duì)角線(xiàn)長(zhǎng)度酌3—5倍。紅燈停，綠燈行，黃燈眨眼提醒你。怎樣防治腮腺炎?①在流行的季節(jié)里不去或少去公共場(chǎng)所，外出時(shí)一定要戴口罩；②不和患病者接觸，更不能吃他們的東西和玩他們的玩具；③患了腮腺炎一定要去醫(yī)院診治，安心臥床休息，多喝 開(kāi)水，吃容易消化的食物。第三劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要立即就喝水。第四講健康與疾病預(yù)防預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩有哪些方法?①控制飲食，少吃肥肉、糖果、巧克力和油炸食物，多吃粗糧、豆制品、水果和蔬菜；②增加體力活動(dòng)；③改變不良飲食習(xí)慣，進(jìn)食要定量定時(shí)，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。胃：位于左上腹，主要功能是容納和消化食物。蔬菜與健康有什么關(guān)系?蔬菜能夠提供人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，如糖、礦物質(zhì)和維生素等。”怎樣預(yù)防貧血?貧血是指人體血液里血紅細(xì)胞和血紅蛋白的含量低于正常水平。如果擦傷面較臟，須用冷開(kāi)水或生理鹽水清洗后；用藥棉擦干再涂紅藥水。1迷了眼睛怎么辦?迷了眼睛可以立刻輕閉雙眼片刻，使眼淚大量產(chǎn)出，可使眼球轉(zhuǎn)向下方，淚水便會(huì)把眼睛里的灰塵或小蟲(chóng)沖洗出來(lái)。其次，不能跑之后立即停下來(lái)，要走步做整理活動(dòng)，以防止出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌、惡心、腹痛、乏力、出冷汗等現(xiàn)象。凍傷部位千萬(wàn)不能甩火烤或用熱水燙，防止破皮，以免引起病菌感染。此外，要經(jīng)常測(cè)量體重(至少每半年一次)，注意觀察體重的增減情況。④不要在電扇轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)玩弄葉片和移動(dòng)電扇。它能分泌膽汁、貯存養(yǎng)分、解毒等。怎樣消滅蒼蠅？滅蠅的關(guān)鍵在于控制蠅類(lèi)孽生地，尤其要管好垃圾和糞便，滅蠅的幼蟲(chóng)可用藥殺，成蠅可用蠅拍，捕蠅、粘蠅紙和化學(xué)藥物殺滅。骨折的急救措施有哪些?骨折是指骨頭的斷、裂。用擔(dān)架、木板等工具運(yùn)送病人，動(dòng)作要輕快、平穩(wěn)，防止碰撞。夏季室外活動(dòng)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，汗多氣悶時(shí)應(yīng)立即休息，還要適時(shí)適量地吃些冷飲。②體育鍛煉時(shí)，要選擇合適的場(chǎng)地、器材、服裝和鞋子，并做好準(zhǔn)備活動(dòng)，身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后再逐步加大運(yùn)動(dòng)量，動(dòng)作也應(yīng)由易到難。1睡眠應(yīng)注意什么?①臨睡前不要吃得太飽，不要洗冷水澡，不要看遣分緊張的電影和電視，睡前用熱水洗腳；②房間保持黑暗安靜，床不宜過(guò)軟，不能甩被蒙頭睡覺(jué)，夏天不能貪涼睡在風(fēng)口處；③睡眠姿勢(shì)取右側(cè)位為好；④要養(yǎng)成定時(shí)睡眠習(xí)慣，每天按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床。④吃飯時(shí)不要看書(shū)。1怎樣預(yù)防近視?①讀寫(xiě)時(shí)應(yīng)做到“二要”、“六不要”。⑤定期檢查視力，如發(fā)現(xiàn)自己得了假性近視，應(yīng)在醫(yī)生和老師指導(dǎo)下矯治。主要傳播途徑有四條：動(dòng)物傳播、空氣傳播、飲食傳播和接觸傳播。營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)影響身體發(fā)育和健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起各種疾病。蛋白質(zhì)的主要來(lái)源是瘦肉、雞蛋、魚(yú)、豆類(lèi)等食物。脂肪不足對(duì)人體的影響有哪些?脂肪中的脂肪酸是構(gòu)成組織細(xì)胞的重要物質(zhì)。人體缺乏維生素A，會(huì)引起夜盲癥；缺乏維生素D，舍引起佝僂病等。一般食物中均含有較多的礦物質(zhì)。輕度的飲水不足，可使人感到口渴，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起唇舌干燥、頭昏、身體無(wú)力，甚至于出現(xiàn)昏迷。病人在咳嗽、吐痰或打噴嚏時(shí)，結(jié)核桿菌散發(fā)在空氣或用具、食具甚至食物里，健康的人吸入含有較多結(jié)核菌的空氣，結(jié)核桿菌菌就經(jīng)呼吸道進(jìn)入人的肺部，當(dāng)人體抵抗力降低時(shí)，就會(huì)患肺結(jié)核。1怎樣消滅蟑螂?消滅蟑螂可用化學(xué)藥物或滅蟑毒餌等方法。1飲用水應(yīng)注意哪些衛(wèi)生問(wèn)題?有條件的應(yīng)使用經(jīng)過(guò)凈化和消毒的自來(lái)水，使甩井水要防止污染，河水、塘水一定要經(jīng)過(guò)消毒處理后再用，要養(yǎng)成不喝生水喝開(kāi)水的習(xí)慣。1扁桃體發(fā)炎時(shí)應(yīng)注意什么?①躺在床上休息，多喝開(kāi)水并多吃容易消化的食品。傳染病的三個(gè)基本傳播環(huán)節(jié)是：傳染源、傳播途徑和易感人群。第三篇：小學(xué)生健康知識(shí)小學(xué)生健康教育知識(shí)一、不要喝生水（一）什么是生水生水就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來(lái)水等。有的人喝了生水沒(méi)有馬上生病，可能是病菌的毒力比較弱，人身體內(nèi)部的抵抗力強(qiáng)的緣故。我們衡量水是否干凈的標(biāo)志，就是要看它有沒(méi)有經(jīng)過(guò)消毒，將水燒開(kāi)是水消毒的最常見(jiàn)的辦法之一。對(duì)某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長(zhǎng)。主動(dòng)飲水是指科學(xué)飲水，以溫開(kāi)水為主，少量多次，小口慢飲，以經(jīng)常保持口腔濕潤(rùn)為限度。要做到真正衛(wèi)生，無(wú)害健康，還得從燒開(kāi)水到儲(chǔ)存水都要保證水的純凈無(wú)害。這是一種對(duì)人體有劇毒的致癌物質(zhì)。因?yàn)橐归g顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機(jī)體相對(duì)缺水，從而導(dǎo)致血液濃度增高，血流減緩，引起體內(nèi)代謝廢物堆積。其他的時(shí)間，根據(jù)你自身情況，酌情掌握。這種水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。要是在吃飯前1小時(shí)飲下一杯白開(kāi)水，情況就不同了。它是維持人體生命活動(dòng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。幾乎所有的蔬菜都含有維生素C，有一些蔬菜含有維生素A，維生素BB2，維生素E。（二）維生素缺乏對(duì)身體的影響身體里少了維生素，就會(huì)出現(xiàn)這樣和那樣的毛病。（三）蔬菜水果重要的作用維生素就是這么奇妙，有的小朋友還要挑食，不喜歡吃蔬菜和水果，使正在生長(zhǎng)發(fā)育的身體補(bǔ)充不到足夠的維生素和其他的營(yíng)養(yǎng)，這是多大的損失呀！蔬菜是我們吃的所有食物當(dāng)中最重要的食物。但是，小朋友們要記住，吃水果時(shí)，一定要清洗干凈。因此，水果切開(kāi)后變成褐色，并不是水果臟了。所以，適宜生吃的蔬菜盡可能涼拌吃?？傊?，一旦缺乏某種維生素需要補(bǔ)充時(shí)，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。維生素維生素是維持人體生命活動(dòng)所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物。脂溶性維生素大部分貯存在脂肪組織中，通過(guò)膽汁緩慢排出體外，過(guò)量攝入，可致中毒。除此之外，有維持上皮細(xì)胞組織健康，增強(qiáng)對(duì)傳染病抵抗力的作用，在合成糖蛋白中也起到重要作用。我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)素供給量，成人和5歲以上兒童每日需要維生素A 2500國(guó)際單位（750微克視黃酮）或攝入胡蘿卜素4毫克。維生素B1長(zhǎng)期缺乏或不足，可引起腳氣病和神經(jīng)炎。這些輔酶與特定蛋白質(zhì)合成黃素蛋白，能起到促進(jìn)細(xì)胞的氧化還原作用，是組織呼吸過(guò)程中不可缺少的物質(zhì)。還能促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)人體抵抗力；促進(jìn)鈣和鐵的吸收。（五）維生素D 維生素D是一種脂溶性維生素，有耐熱和不易被氧化的特點(diǎn)。兩種維生素D對(duì)人體的功能相同。對(duì)大齡兒童，經(jīng)常接受日光照射是獲得維生素D3的最好來(lái)源。小朋友在吃飯時(shí)，喜歡專(zhuān)揀自己愛(ài)吃的菜。做到合理的飲食，實(shí)在是很容易的事?！边@是很有科學(xué)道理的。中餐也一樣，如果不吃中餐，便沒(méi)有精力來(lái)學(xué)習(xí)。在這個(gè)時(shí)間，身體的活動(dòng)量減少了，需要的熱能較少，消耗也不多。一般說(shuō)來(lái)，中小學(xué)生應(yīng)每日攝入主食300～600克。？科學(xué)吃飯，要做到“八不要”：（1）不要吃得過(guò)飽。（5）不要吃燙飯。4.“早餐要好”是什么含義？一是早餐質(zhì)量好，能刺激食欲，使人多吃一些。合理的膳食是合理的營(yíng)養(yǎng)的前提，沒(méi)有合理的膳食，就談不上合理的營(yíng)養(yǎng)；沒(méi)有合理的營(yíng)養(yǎng)，就沒(méi)有健康的身體。、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。（二）中國(guó)居民平衡膳食寶塔為以直觀的形式，把平衡膳食的原則轉(zhuǎn)化成種類(lèi)食物的重量，便于人們?cè)谌粘Ｉ钪袑?shí)現(xiàn)。谷類(lèi)食物位于底層，需要量最多，每人每天應(yīng)攝入300～500g； 蔬菜和水果位于第二層，每天應(yīng)攝入400～500g和100～200g；魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于三層，每天應(yīng)攝入125～200g（魚(yú)蝦類(lèi)50g，畜、禽肉50～l00g，蛋類(lèi)25～50g）；乳類(lèi)和豆類(lèi)食物位于第四層，每天應(yīng)攝入乳類(lèi)乳制品100g，豆類(lèi)及豆制品50g； 第五層塔尖是油脂類(lèi)，需要量最少，每天不超過(guò)25g。，飲用清淡飲料，控制食鹽攝入。（四）合理營(yíng)養(yǎng)與平衡膳食 指每天能有規(guī)律地讓兒童青少年按營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及適當(dāng)?shù)墓┙o比例攝取其生長(zhǎng)發(fā)育所需的熱能及營(yíng)養(yǎng)，以滿(mǎn)足他們機(jī)體正常生長(zhǎng)發(fā)育及每日從事各種活動(dòng)之需要。（2）膳食中的各種營(yíng)養(yǎng)素要滿(mǎn)足兒童青少年的需要，任何營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或過(guò)剩都會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。在飲食中要注意葷素搭配、生熟搭配、粗細(xì)搭配、干稀搭配及動(dòng)植物性食品之間的平衡，以利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收和增進(jìn)食欲。（6）要合理、科學(xué)加工、烹調(diào)食物。（8）因地制宜、合理地安排。有的家長(zhǎng)為了讓孩子長(zhǎng)得好，經(jīng)常讓孩子吃大量牛奶、糖果、巧克力等高熱量、高脂肪食物。它使人行動(dòng)遲緩，容易疲勞，耐力差，還產(chǎn)生心慌、氣促等現(xiàn)象，容易發(fā)生意外創(chuàng)傷。同時(shí)多參加體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，這樣，才能獲得一個(gè)正常的身材。小朋友們一定要記住，饑餓療法也是不正確的。要點(diǎn)：。打一場(chǎng)籃球體重可減800克。多吃肥肉會(huì)使血漿中膽固醇增高，易誘發(fā)高血壓、冠心病，特別是對(duì)原來(lái)就比較胖的人來(lái)說(shuō)，更要有所節(jié)制。那種不愿鍛煉，只吃高蛋白而想使肌肉發(fā)達(dá)的想法是不切合實(shí)際的，其結(jié)果只會(huì)使多余的蛋白轉(zhuǎn)化為皮下脂肪，使人肥胖。細(xì)菌性食物中毒，多發(fā)在夏季、秋季。一開(kāi)始就有腹疼、腹瀉、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。生食和熟食要分開(kāi)來(lái)放，食物要燒熟煮透，充分殺滅細(xì)菌；飯菜最好現(xiàn)燒現(xiàn)吃，實(shí)在吃不完的，也要燒熟后再存放在安全的地方；夏天，吃以前要重新燒透；電冰箱也不是保險(xiǎn)箱，食物從里面拿出來(lái)不要直接吃，同樣要加熱消毒。食堂工作人員應(yīng)特別注意手的衛(wèi)生，不留長(zhǎng)指甲。對(duì)有些操作不當(dāng)引起的中毒，我們要掌握正確的方法，如豆?jié){要煮開(kāi)了才能喝。如將菜放在水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，或是將菜切斷、切碎后再去洗，都可造成營(yíng)養(yǎng)素的大量流失。（3）保持廚房、餐具清潔衛(wèi)生，生熟食用的菜刀、砧板要分開(kāi)，抹布每天煮沸一次。？雞蛋變臭是由于細(xì)菌在蛋內(nèi)生長(zhǎng)繁殖，蛋內(nèi)成分的分解所造成的。食物中毒可分為兩類(lèi)，一類(lèi)是由于進(jìn)食了有毒動(dòng)植物、有毒化學(xué)物質(zhì)和霉變食物引起的食物中毒。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，它能促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)展；脂肪主要是供給人體熱能和儲(chǔ)存能量；糖也能提供能量；維生素、無(wú)機(jī)鹽和水都參與人體生長(zhǎng)發(fā)育。（三）營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩你們知道嗎？營(yíng)養(yǎng)攝入不平衡或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，都會(huì)發(fā)胖哦。吃東西，要全面；挑食偏食營(yíng)養(yǎng)欠。一個(gè)人只喝不吃能活70天，不吃不喝則只能活7天，難怪有人說(shuō)，水是生命的維持者。兒童相對(duì)需水量更多。人體里缺少硒會(huì)怎么樣呢？它可以引起多種疾病，如急慢性傳染病、心肌炎、肝炎等，其中癌癥是最引人關(guān)注的。實(shí)際情況是不是這樣呢？研究表明，冠心病和血液中膽固醇的含量之間，其實(shí)沒(méi)有必然的聯(lián)系，倒是肥肉中含有的共軛亞油酸，具有抗癌的作用。而人類(lèi)正是由于游離基對(duì)細(xì)胞和腦功能的破壞，加速了衰老的過(guò)程。七、合理的營(yíng)養(yǎng)與膳食（一）合理膳食人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，主要靠膳食來(lái)提供，因此，膳食的合理與否，直接關(guān)系到青年發(fā)育成長(zhǎng)的好壞，體質(zhì)的強(qiáng)弱，乃至壽命的長(zhǎng)短。食物金字塔由四層組成，底層由谷類(lèi)食物組成，第二層是水果蔬菜，第三層由肉、蛋、奶、家禽、魚(yú)、豆制品組成，第四層是油和糖。沒(méi)有合理的膳食，就談不上合理的營(yíng)養(yǎng)；沒(méi)有合理的營(yíng)養(yǎng)，就沒(méi)有健康的身體。但不酗酒。：不愛(ài)吃葷菜的人，優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源受限，偏吃葷菜的人，能導(dǎo)致熱量過(guò)剩和各種無(wú)機(jī)鹽、維生素的缺乏，引起瘌痢。：愛(ài)吃咸食的人，每天食鹽攝入量大大超過(guò)正常水平，由于體內(nèi)駐留的鈉太多，體液增多，血液循環(huán)量的增加使腎、心負(fù)擔(dān)超重。人體缺乏維生素是很難早期識(shí)別的，往往在出現(xiàn)嚴(yán)重后果時(shí)才會(huì)引起人們注意。建立合理飲食制度，切忌暴食暴飲，提倡少吃零食。除這四氣外，還有性平，即不偏熱亦不偏寒，這是食物本身的性質(zhì)。食物五味，即辛、甘、酸、苦、咸五種味道。我們需要避免一些不良飲水習(xí)慣給身體健康帶來(lái)的麻煩。運(yùn)動(dòng)中大量喝水會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，沖淡胃內(nèi)的消化液和血液，影響食物的消化吸收，并且使人感到上腹部悶脹，影響呼吸。這時(shí)候只要漱漱口，使這一部分粘膜濕潤(rùn)一下，那么口渴的感覺(jué)就會(huì)減輕，等到身體處于平靜狀態(tài)時(shí)，可采取少量多次的飲水來(lái)補(bǔ)充水分。飯后劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的危害。（四）運(yùn)動(dòng)后吃過(guò)冷食物對(duì)身體的危害運(yùn)動(dòng)前后的飲食一定要符合衛(wèi)生要求，才能有利于提高體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)，增加體質(zhì)，促進(jìn)身體健康發(fā)展。我們?cè)趨⒓芋w育運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)食、飲水都必須嚴(yán)格遵守衛(wèi)生要求，才有利于身體健康。日久，腹部便會(huì)逐漸凸出，臂部松垂，體態(tài)臃腫。水還能幫助人體散熱、保溫，維持正常體溫。劇烈運(yùn)動(dòng)后，常使人感到格外口渴，主要是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加強(qiáng)，水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、食道上的粘膜比較干燥，因而產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，這時(shí)只漱漱口，使這一部分粘膜濕潤(rùn)一下，口渴的感覺(jué)就會(huì)減輕，待身體處于平靜狀態(tài)時(shí)，可采用少量多次的飲水方法來(lái)補(bǔ)充水分。這脊柱呀，并不是一根骨連接起來(lái)的，隨著成長(zhǎng)而發(fā)育，人要到了20來(lái)歲，脊柱才完全發(fā)育。正確的讀書(shū)、聽(tīng)課姿勢(shì)應(yīng)該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。（二）正確姿勢(shì)的好處脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一樣支撐著我們的身體。因此從小時(shí)候起，培養(yǎng)正確的姿勢(shì)塑造健康美、形態(tài)美，讓我們有十足的信心，飽滿(mǎn)的精神，去努力學(xué)習(xí)。低年級(jí)的小朋友要注意，一次看書(shū)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，累了就要起來(lái)活動(dòng)。進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)是小時(shí)候生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程當(dāng)中最重要的階段。另外，讀書(shū)時(shí)，眼睛也在緊張地活動(dòng)。？小朋友有時(shí)坐在小腿上，時(shí)間久了，就發(fā)麻。到10～11個(gè)月能站立時(shí)，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。它有四段正常的生理性彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。還有脊柱結(jié)核、腫瘤、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病，也可引起脊柱側(cè)彎，須仔細(xì)鑒別。（3）腰干要挺直。也許有的小朋友會(huì)說(shuō)：“太難記了!”那么，我們就把它編成“四個(gè)一”的口訣，這樣就容易記多了。但是手部肌肉才開(kāi)始發(fā)育，做精細(xì)活動(dòng)的能力較差，握筆寫(xiě)字也是比較費(fèi)勁的。小學(xué)生要記住不要歪著身體寫(xiě)字，要把兩肩放平，這樣，兩只手也要放平，身子自然而然的就不會(huì)歪了，字也寫(xiě)得漂亮了。不正確的寫(xiě)字姿勢(shì)容易引起脊柱異常與近視。這樣一直下去，如果不及時(shí)改正，畸形和近視一旦形成，就很難矯正了。？（1）手指輕握，指關(guān)節(jié)成圓弧狀，除大拇指外，其余四指排列密合，無(wú)名指與小指輔助中指，掌心中空。？（1）寫(xiě)字時(shí)注意姿勢(shì)是