【正文】 做到哪“六個不”?不走路看書，不乘車看書，不躺在床上看書，不在暗弱的光線下看書寫字，不在強(qiáng)光下面看書寫字。怎樣保護(hù)牙齒?早晚要刷牙,飯后要漱口,保持口腔清潔。1咳嗽、打噴嚏時為什么用手帕捂住鼻和口? 咳嗽、打噴嚏時用手帕捂住鼻和口，不讓飛沫四處闖。換牙時應(yīng)注意什么?7歲時，乳牙逐漸脫落，恒牙陸續(xù)長出。雙手一定要洗凈?？措娨晳?yīng)注意哪些?眼睛與電視有一定的距離，距離不小于電視機(jī)屏幕對角線長度酌3—5倍。紅燈停，綠燈行，黃燈眨眼提醒你。怎樣防治腮腺炎?①在流行的季節(jié)里不去或少去公共場所，外出時一定要戴口罩；②不和患病者接觸，更不能吃他們的東西和玩他們的玩具；③患了腮腺炎一定要去醫(yī)院診治，安心臥床休息，多喝 開水，吃容易消化的食物。第三劇烈運動后，不要立即就喝水。第四講健康與疾病預(yù)防預(yù)防營養(yǎng)過剩有哪些方法?①控制飲食，少吃肥肉、糖果、巧克力和油炸食物，多吃粗糧、豆制品、水果和蔬菜；②增加體力活動；③改變不良飲食習(xí)慣，進(jìn)食要定量定時，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。胃：位于左上腹，主要功能是容納和消化食物。蔬菜與健康有什么關(guān)系?蔬菜能夠提供人體所需的多種營養(yǎng)素，如糖、礦物質(zhì)和維生素等。”怎樣預(yù)防貧血?貧血是指人體血液里血紅細(xì)胞和血紅蛋白的含量低于正常水平。如果擦傷面較臟，須用冷開水或生理鹽水清洗后；用藥棉擦干再涂紅藥水。1迷了眼睛怎么辦?迷了眼睛可以立刻輕閉雙眼片刻，使眼淚大量產(chǎn)出，可使眼球轉(zhuǎn)向下方，淚水便會把眼睛里的灰塵或小蟲沖洗出來。其次，不能跑之后立即停下來，要走步做整理活動，以防止出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌、惡心、腹痛、乏力、出冷汗等現(xiàn)象。凍傷部位千萬不能甩火烤或用熱水燙，防止破皮，以免引起病菌感染。此外，要經(jīng)常測量體重(至少每半年一次)，注意觀察體重的增減情況。④不要在電扇轉(zhuǎn)動時玩弄葉片和移動電扇。它能分泌膽汁、貯存養(yǎng)分、解毒等。怎樣消滅蒼蠅？滅蠅的關(guān)鍵在于控制蠅類孽生地，尤其要管好垃圾和糞便，滅蠅的幼蟲可用藥殺，成蠅可用蠅拍，捕蠅、粘蠅紙和化學(xué)藥物殺滅。骨折的急救措施有哪些?骨折是指骨頭的斷、裂。用擔(dān)架、木板等工具運送病人，動作要輕快、平穩(wěn)，防止碰撞。夏季室外活動的時間不能太長，汗多氣悶時應(yīng)立即休息，還要適時適量地吃些冷飲。②體育鍛煉時，要選擇合適的場地、器材、服裝和鞋子，并做好準(zhǔn)備活動，身體進(jìn)入運動狀態(tài)后再逐步加大運動量，動作也應(yīng)由易到難。1睡眠應(yīng)注意什么?①臨睡前不要吃得太飽，不要洗冷水澡，不要看遣分緊張的電影和電視，睡前用熱水洗腳；②房間保持黑暗安靜，床不宜過軟，不能甩被蒙頭睡覺，夏天不能貪涼睡在風(fēng)口處；③睡眠姿勢取右側(cè)位為好；④要養(yǎng)成定時睡眠習(xí)慣，每天按時睡覺、按時起床。④吃飯時不要看書。1怎樣預(yù)防近視?①讀寫時應(yīng)做到“二要”、“六不要”。⑤定期檢查視力，如發(fā)現(xiàn)自己得了假性近視，應(yīng)在醫(yī)生和老師指導(dǎo)下矯治。主要傳播途徑有四條：動物傳播、空氣傳播、飲食傳播和接觸傳播。營養(yǎng)缺乏會影響身體發(fā)育和健康，嚴(yán)重時會引起各種疾病。蛋白質(zhì)的主要來源是瘦肉、雞蛋、魚、豆類等食物。脂肪不足對人體的影響有哪些?脂肪中的脂肪酸是構(gòu)成組織細(xì)胞的重要物質(zhì)。人體缺乏維生素A，會引起夜盲癥；缺乏維生素D，舍引起佝僂病等。一般食物中均含有較多的礦物質(zhì)。輕度的飲水不足，可使人感到口渴，嚴(yán)重時會引起唇舌干燥、頭昏、身體無力，甚至于出現(xiàn)昏迷。病人在咳嗽、吐痰或打噴嚏時，結(jié)核桿菌散發(fā)在空氣或用具、食具甚至食物里，健康的人吸入含有較多結(jié)核菌的空氣，結(jié)核桿菌菌就經(jīng)呼吸道進(jìn)入人的肺部，當(dāng)人體抵抗力降低時，就會患肺結(jié)核。1怎樣消滅蟑螂?消滅蟑螂可用化學(xué)藥物或滅蟑毒餌等方法。1飲用水應(yīng)注意哪些衛(wèi)生問題?有條件的應(yīng)使用經(jīng)過凈化和消毒的自來水，使甩井水要防止污染，河水、塘水一定要經(jīng)過消毒處理后再用，要養(yǎng)成不喝生水喝開水的習(xí)慣。1扁桃體發(fā)炎時應(yīng)注意什么?①躺在床上休息，多喝開水并多吃容易消化的食品。傳染病的三個基本傳播環(huán)節(jié)是：傳染源、傳播途徑和易感人群。第三篇：小學(xué)生健康知識小學(xué)生健康教育知識一、不要喝生水（一）什么是生水生水就是沒有經(jīng)過消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來水等。有的人喝了生水沒有馬上生病，可能是病菌的毒力比較弱，人身體內(nèi)部的抵抗力強(qiáng)的緣故。我們衡量水是否干凈的標(biāo)志，就是要看它有沒有經(jīng)過消毒，將水燒開是水消毒的最常見的辦法之一。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長。主動飲水是指科學(xué)飲水，以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經(jīng)常保持口腔濕潤為限度。要做到真正衛(wèi)生，無害健康，還得從燒開水到儲存水都要保證水的純凈無害。這是一種對人體有劇毒的致癌物質(zhì)。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機(jī)體相對缺水，從而導(dǎo)致血液濃度增高，血流減緩，引起體內(nèi)代謝廢物堆積。其他的時間，根據(jù)你自身情況，酌情掌握。這種水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。要是在吃飯前1小時飲下一杯白開水，情況就不同了。它是維持人體生命活動必不可少的營養(yǎng)素。幾乎所有的蔬菜都含有維生素C，有一些蔬菜含有維生素A，維生素BB2，維生素E。（二）維生素缺乏對身體的影響身體里少了維生素，就會出現(xiàn)這樣和那樣的毛病。（三）蔬菜水果重要的作用維生素就是這么奇妙，有的小朋友還要挑食，不喜歡吃蔬菜和水果，使正在生長發(fā)育的身體補(bǔ)充不到足夠的維生素和其他的營養(yǎng)，這是多大的損失呀！蔬菜是我們吃的所有食物當(dāng)中最重要的食物。但是，小朋友們要記住，吃水果時，一定要清洗干凈。因此，水果切開后變成褐色，并不是水果臟了。所以，適宜生吃的蔬菜盡可能涼拌吃?？傊?，一旦缺乏某種維生素需要補(bǔ)充時，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。維生素維生素是維持人體生命活動所必需的一類有機(jī)化合物。脂溶性維生素大部分貯存在脂肪組織中，通過膽汁緩慢排出體外，過量攝入，可致中毒。除此之外，有維持上皮細(xì)胞組織健康，增強(qiáng)對傳染病抵抗力的作用，在合成糖蛋白中也起到重要作用。我國人民營養(yǎng)素供給量，成人和5歲以上兒童每日需要維生素A 2500國際單位（750微克視黃酮）或攝入胡蘿卜素4毫克。維生素B1長期缺乏或不足，可引起腳氣病和神經(jīng)炎。這些輔酶與特定蛋白質(zhì)合成黃素蛋白，能起到促進(jìn)細(xì)胞的氧化還原作用，是組織呼吸過程中不可缺少的物質(zhì)。還能促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)人體抵抗力；促進(jìn)鈣和鐵的吸收。（五）維生素D 維生素D是一種脂溶性維生素，有耐熱和不易被氧化的特點。兩種維生素D對人體的功能相同。對大齡兒童，經(jīng)常接受日光照射是獲得維生素D3的最好來源。小朋友在吃飯時，喜歡專揀自己愛吃的菜。做到合理的飲食，實在是很容易的事?！边@是很有科學(xué)道理的。中餐也一樣，如果不吃中餐，便沒有精力來學(xué)習(xí)。在這個時間，身體的活動量減少了，需要的熱能較少，消耗也不多。一般說來，中小學(xué)生應(yīng)每日攝入主食300～600克。？科學(xué)吃飯，要做到“八不要”：（1）不要吃得過飽。（5）不要吃燙飯。4.“早餐要好”是什么含義？一是早餐質(zhì)量好，能刺激食欲，使人多吃一些。合理的膳食是合理的營養(yǎng)的前提，沒有合理的膳食，就談不上合理的營養(yǎng)；沒有合理的營養(yǎng)，就沒有健康的身體。、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。（二）中國居民平衡膳食寶塔為以直觀的形式，把平衡膳食的原則轉(zhuǎn)化成種類食物的重量，便于人們在日常生活中實現(xiàn)。谷類食物位于底層，需要量最多，每人每天應(yīng)攝入300～500g； 蔬菜和水果位于第二層，每天應(yīng)攝入400～500g和100～200g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物位于三層，每天應(yīng)攝入125～200g（魚蝦類50g，畜、禽肉50～l00g，蛋類25～50g）；乳類和豆類食物位于第四層，每天應(yīng)攝入乳類乳制品100g，豆類及豆制品50g； 第五層塔尖是油脂類，需要量最少，每天不超過25g。，飲用清淡飲料，控制食鹽攝入。（四）合理營養(yǎng)與平衡膳食 指每天能有規(guī)律地讓兒童青少年按營養(yǎng)素的營養(yǎng)價值及適當(dāng)?shù)墓┙o比例攝取其生長發(fā)育所需的熱能及營養(yǎng)，以滿足他們機(jī)體正常生長發(fā)育及每日從事各種活動之需要。（2）膳食中的各種營養(yǎng)素要滿足兒童青少年的需要，任何營養(yǎng)素的缺乏或過剩都會影響正常的生長發(fā)育。在飲食中要注意葷素搭配、生熟搭配、粗細(xì)搭配、干稀搭配及動植物性食品之間的平衡，以利于營養(yǎng)素的吸收和增進(jìn)食欲。（6）要合理、科學(xué)加工、烹調(diào)食物。（8）因地制宜、合理地安排。有的家長為了讓孩子長得好，經(jīng)常讓孩子吃大量牛奶、糖果、巧克力等高熱量、高脂肪食物。它使人行動遲緩，容易疲勞，耐力差，還產(chǎn)生心慌、氣促等現(xiàn)象，容易發(fā)生意外創(chuàng)傷。同時多參加體育鍛煉和戶外活動，這樣，才能獲得一個正常的身材。小朋友們一定要記住，饑餓療法也是不正確的。要點：。打一場籃球體重可減800克。多吃肥肉會使血漿中膽固醇增高，易誘發(fā)高血壓、冠心病，特別是對原來就比較胖的人來說，更要有所節(jié)制。那種不愿鍛煉，只吃高蛋白而想使肌肉發(fā)達(dá)的想法是不切合實際的，其結(jié)果只會使多余的蛋白轉(zhuǎn)化為皮下脂肪，使人肥胖。細(xì)菌性食物中毒，多發(fā)在夏季、秋季。一開始就有腹疼、腹瀉、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。生食和熟食要分開來放，食物要燒熟煮透，充分殺滅細(xì)菌；飯菜最好現(xiàn)燒現(xiàn)吃，實在吃不完的，也要燒熟后再存放在安全的地方；夏天，吃以前要重新燒透；電冰箱也不是保險箱，食物從里面拿出來不要直接吃，同樣要加熱消毒。食堂工作人員應(yīng)特別注意手的衛(wèi)生，不留長指甲。對有些操作不當(dāng)引起的中毒，我們要掌握正確的方法，如豆?jié){要煮開了才能喝。如將菜放在水中長時間浸泡，或是將菜切斷、切碎后再去洗，都可造成營養(yǎng)素的大量流失。（3）保持廚房、餐具清潔衛(wèi)生，生熟食用的菜刀、砧板要分開，抹布每天煮沸一次。？雞蛋變臭是由于細(xì)菌在蛋內(nèi)生長繁殖，蛋內(nèi)成分的分解所造成的。食物中毒可分為兩類，一類是由于進(jìn)食了有毒動植物、有毒化學(xué)物質(zhì)和霉變食物引起的食物中毒。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，它能促進(jìn)人體的生長發(fā)育和智力發(fā)展；脂肪主要是供給人體熱能和儲存能量；糖也能提供能量；維生素、無機(jī)鹽和水都參與人體生長發(fā)育。（三）營養(yǎng)過剩你們知道嗎？營養(yǎng)攝入不平衡或營養(yǎng)過剩，都會發(fā)胖哦。吃東西，要全面；挑食偏食營養(yǎng)欠。一個人只喝不吃能活70天，不吃不喝則只能活7天，難怪有人說，水是生命的維持者。兒童相對需水量更多。人體里缺少硒會怎么樣呢？它可以引起多種疾病，如急慢性傳染病、心肌炎、肝炎等，其中癌癥是最引人關(guān)注的。實際情況是不是這樣呢？研究表明，冠心病和血液中膽固醇的含量之間，其實沒有必然的聯(lián)系，倒是肥肉中含有的共軛亞油酸，具有抗癌的作用。而人類正是由于游離基對細(xì)胞和腦功能的破壞，加速了衰老的過程。七、合理的營養(yǎng)與膳食（一）合理膳食人體所需要的各種營養(yǎng)成分，主要靠膳食來提供，因此，膳食的合理與否，直接關(guān)系到青年發(fā)育成長的好壞，體質(zhì)的強(qiáng)弱，乃至壽命的長短。食物金字塔由四層組成，底層由谷類食物組成，第二層是水果蔬菜，第三層由肉、蛋、奶、家禽、魚、豆制品組成，第四層是油和糖。沒有合理的膳食，就談不上合理的營養(yǎng)；沒有合理的營養(yǎng)，就沒有健康的身體。但不酗酒。：不愛吃葷菜的人，優(yōu)質(zhì)蛋白的來源受限，偏吃葷菜的人，能導(dǎo)致熱量過剩和各種無機(jī)鹽、維生素的缺乏，引起瘌痢。：愛吃咸食的人，每天食鹽攝入量大大超過正常水平，由于體內(nèi)駐留的鈉太多，體液增多，血液循環(huán)量的增加使腎、心負(fù)擔(dān)超重。人體缺乏維生素是很難早期識別的，往往在出現(xiàn)嚴(yán)重后果時才會引起人們注意。建立合理飲食制度，切忌暴食暴飲，提倡少吃零食。除這四氣外，還有性平，即不偏熱亦不偏寒，這是食物本身的性質(zhì)。食物五味，即辛、甘、酸、苦、咸五種味道。我們需要避免一些不良飲水習(xí)慣給身體健康帶來的麻煩。運動中大量喝水會增加胃的負(fù)擔(dān)，沖淡胃內(nèi)的消化液和血液，影響食物的消化吸收，并且使人感到上腹部悶脹，影響呼吸。這時候只要漱漱口，使這一部分粘膜濕潤一下，那么口渴的感覺就會減輕，等到身體處于平靜狀態(tài)時，可采取少量多次的飲水來補(bǔ)充水分。飯后劇烈運動對身體的危害。（四）運動后吃過冷食物對身體的危害運動前后的飲食一定要符合衛(wèi)生要求，才能有利于提高體育運動成績，增加體質(zhì)，促進(jìn)身體健康發(fā)展。我們在參加體育運動時，進(jìn)食、飲水都必須嚴(yán)格遵守衛(wèi)生要求，才有利于身體健康。日久，腹部便會逐漸凸出，臂部松垂，體態(tài)臃腫。水還能幫助人體散熱、保溫，維持正常體溫。劇烈運動后，常使人感到格外口渴，主要是由于運動時呼吸加強(qiáng)，水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、食道上的粘膜比較干燥，因而產(chǎn)生口渴的感覺，這時只漱漱口，使這一部分粘膜濕潤一下，口渴的感覺就會減輕，待身體處于平靜狀態(tài)時，可采用少量多次的飲水方法來補(bǔ)充水分。這脊柱呀，并不是一根骨連接起來的，隨著成長而發(fā)育，人要到了20來歲，脊柱才完全發(fā)育。正確的讀書、聽課姿勢應(yīng)該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。（二）正確姿勢的好處脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一樣支撐著我們的身體。因此從小時候起，培養(yǎng)正確的姿勢塑造健康美、形態(tài)美，讓我們有十足的信心，飽滿的精神，去努力學(xué)習(xí)。低年級的小朋友要注意，一次看書的時間不要太長，累了就要起來活動。進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)是小時候生長發(fā)育過程當(dāng)中最重要的階段。另外，讀書時，眼睛也在緊張地活動。？小朋友有時坐在小腿上，時間久了，就發(fā)麻。到10～11個月能站立時，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。它有四段正常的生理性彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。還有脊柱結(jié)核、腫瘤、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病，也可引起脊柱側(cè)彎，須仔細(xì)鑒別。（3）腰干要挺直。也許有的小朋友會說：“太難記了!”那么，我們就把它編成“四個一”的口訣，這樣就容易記多了。但是手部肌肉才開始發(fā)育，做精細(xì)活動的能力較差，握筆寫字也是比較費勁的。小學(xué)生要記住不要歪著身體寫字，要把兩肩放平，這樣，兩只手也要放平，身子自然而然的就不會歪了，字也寫得漂亮了。不正確的寫字姿勢容易引起脊柱異常與近視。這樣一直下去，如果不及時改正，畸形和近視一旦形成，就很難矯正了。？（1）手指輕握，指關(guān)節(jié)成圓弧狀，除大拇指外，其余四指排列密合，無名指與小指輔助中指，掌心中空。？（1）寫字時注意姿勢是