【正文】 長兩次牙齒，從出生后六、七個月起長出的牙叫乳牙，乳牙共有20顆；到六、七歲時開始換牙，長出的新牙叫恒牙，恒牙共2832顆。通過預(yù)防接種可以使人產(chǎn)生對某種傳染病的特異免疫力，從而預(yù)防相應(yīng)的傳染病，保持身體健康。？預(yù)防沙眼與紅眼病要做到：（1）要勤洗手，常剪指甲；（2）要用自己的毛巾、手帕；（3）不和別人共用臉盆和洗臉?biāo)?；?）不用臟手揉眼睛；（5）紅眼病流行時，不要到游泳池去游泳。接受陽光照射能提高人體對鈣的吸收能力。？牙齒的基本功能是咀嚼食物。？近視是屈光不正的一種。4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。受污染或者變質(zhì)的食品不能食用。含脂肪較多的食物：豬油、牛油、奶油、豆油、花生油、菜籽油等。11．蒼蠅能傳播腸道傳染病。1為什么要進行預(yù)防接種?預(yù)防接種能使機體產(chǎn)生對細(xì)菌、病毒的免疫力，預(yù)防多種傳染病。怎樣注意交通安全?過馬路兩邊看，不能悶頭往前闖。怎樣預(yù)防紅眼病?①勤洗手，不用手揉眼睛；②不接觸紅眼病人用過的東西；③紅眼病人要及時隔離治療。如果擦傷面大而深，嵌進了石渣之類的東西；或者切割傷口較大較深，都應(yīng)該趕快去醫(yī)院治療。1使用電扇時要注意些什么? ①不要在劇烈運動、滿身大汗時狂歡，②不要把電扇對準(zhǔn)身體的某一部位長時間地吹，特別是頭部。如系開放性骨折，要用干凈的棉紗、藥棉蓋住傷口，防止感染；③臨時固定。②吃飯要定時定量，細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食。神經(jīng)遍布全身傳遞大腦發(fā)出的指令。礦物質(zhì)(即無機鹽)不足對人體有什么影響?礦物質(zhì)是人體的重要組成成分。1怎樣安全用電?不攀爬電線桿架，不在電線附近放風(fēng)箏；不用濕手去觸摸電器，不用濕抹布去擦電器，不隨便拆卸帶電的電器；不能把金屬物品插進插座的插孔里；不能用鐵絲等代替保險絲。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。？飲用水要做到全面無害處理。所謂活性水就是煮沸的水裝進容器內(nèi)，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產(chǎn)生奇異的活性。水果是提供維生素C和無機鹽（比如：鈣、鉀、鐵、銅）的重要來源。？蔬菜在一般油炒的情況下，加熱時間如果控制在10～15分鐘以內(nèi)，維生素C保存率為50%～70%左右。當(dāng)供給不足時，易出現(xiàn)缺乏癥。由于核黃素參與機體能量及蛋白質(zhì)代謝，故規(guī)定膳食中核黃素供給量和硫胺酸相同，～ 毫克，富含于動物內(nèi)臟、蛋、奶等食物中。建議供給量為每日10微克（400國際單位）。各種蔬菜和葷菜都得有，以保證攝取足夠的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。（7）不要飯前大量喝水。中國營養(yǎng)學(xué)會根據(jù)《中國居民膳食指南》，結(jié)合中國人膳食結(jié)構(gòu)特點，特定了《中國居民平衡膳食寶塔》。例如：3種產(chǎn)能營養(yǎng)素作為能量來源比例的平衡，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物提供的能量占總能量的12%～14%、25%～30%、55%～65%；各種維生素之間的平衡；必需氨基酸之間的平衡；飽和與不飽和脂肪酸之間的平衡等。二是體力活動太少，吃的食物多，消耗能量少，一“多”一“少”，肥胖兒就出現(xiàn)了。具體方法為成人膳食中每日脂肪限制在40克以下，碳水化合物在150克左右，蛋白質(zhì)每日每公斤體重1～，使每日進食的總熱量降至1000～1200千卡之間。細(xì)菌性食物中毒是最常見的。對非細(xì)菌性食物中毒的預(yù)防方法，主要是防止誤食。蛋中蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的胺類已證明是產(chǎn)生強致癌物亞硝胺的物質(zhì)基礎(chǔ)。一日里，吃三餐；定時定量保健康。因為它具有抗衰老的作用，已經(jīng)越來越受到人們的重視了。，不暴飲暴食，多吃豆類和堅果食物。在某些情況下，當(dāng)飲食不能滿足這一要求時，則可以適當(dāng)使用復(fù)合維生素制劑。運動前大量喝水會沖淡血液中鹽和鈣的含量，可能引起肌肉抽搐。劇烈運動后立即吃大量冷飲，會刺激胃、腸，使它們產(chǎn)生劇烈收縮，引起腹痛、腹瀉。咽也會因為強冷的刺激而引起喉痛、音啞。因為身體的重量分散在臀部、腰部和足底各個支點上，讓下肢肌肉、神經(jīng)、血管不受到壓迫，也使胸腔，臟器不受到任何擠壓，呼吸運動和血液循環(huán)舒暢。使組織缺氧和廢料堆積，刺激神經(jīng)末稍，所以會有發(fā)麻的感覺。（5）兩肩持平、頭部端正。握筆的手指離筆尖太近，寫字費力，手也容易疲勞。（3）鉛筆以B或HB筆芯為宜。你看那些游泳的、跳舞的，動作多美呀!寫字也就是這個道理，只要姿勢對，方法對，都能把字寫好。正確的姿勢應(yīng)該是：（1）雙腳自然平放。要點：？同一姿勢坐久了，局部的血液會因你自身重量的壓迫，而有不通暢的現(xiàn)象發(fā)生，靜脈的血液不能順利回流，動脈血也不能通暢流過，而使得部分組織處于缺氧的狀態(tài)。小孩的骨頭里含有較多的水分，膠質(zhì)比較多，鈣質(zhì)比較少，所以骨頭比較軟，不像成人那樣較硬，容易受外力作用而變形。？人在飯后往往感到疲勞，本能地想坐下來歇歇氣，其實這是一種正常的生理現(xiàn)象，也是機體一種保護性抑制作用。如果飯后立即進行較劇烈的運動，也會因消化系統(tǒng)血液供給量減少，胃、腸消化功能降低，使食物在胃中停留時間延長，引起吐酸水和肚子疼痛等不良反應(yīng)。咸味：具有軟堅、散結(jié)作用。凡有不良飲食習(xí)慣的青少年，一定要盡快的糾正。所以，多吃含硒食品，如花生、果仁、核桃、葵花子、栗子等，這對老年人尤為重要。（四）飲食衛(wèi)生飯菜天天吃，衛(wèi)生時時講。有的傳染病可傳染給人，叫人畜共患傳染病，如炭疽病、布魯菌病、結(jié)核病等。餐具要經(jīng)常消毒。？多吃高蛋白，能增加肌肉，但如果不進行鍛煉，肌肉不會發(fā)達，已形成的肌肉也會漸漸萎縮。運動的強度要慢慢加大，但要身體能耐受得住就行。四、預(yù)防肥胖（一）肥胖發(fā)生的原因近來，“小胖墩”越來越多了。平衡膳食包括三個含義：①人機體需要與供給攝入量的平衡；②各種食物之間的平衡；③膳食中各種營養(yǎng)素之間的平衡。，兒童青少年不宜飲酒。（3）不要分神。早餐必需要吃得有營養(yǎng)，像高熱量、高蛋白的食物，如雞蛋，牛奶什么的，千萬不能不吃早餐哦，餓起來的滋味可是很難受的，頭暈眼花，沒精神，還在上課時迷迷糊糊打起瞌睡來，嚴(yán)重時甚至很有可能會暈倒。缺乏維生素D可引起嬰幼兒佝僂病、兒童軟骨病或成人骨軟化癥，并易形成齲齒及副甲狀腺腫大?！I養(yǎng)學(xué)上按其溶解性分為脂溶性和水溶性兩類。要點：？當(dāng)果實被切開、揉搓或受其他損傷時，果實里的酚氧化酶和酚類物質(zhì)區(qū)域分布受到破壞，它們之間互相接觸就發(fā)生了氧化反應(yīng)。蔬菜、水果同其他許多食物一樣，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種礦物質(zhì)和微量元素。每日三餐前一小時，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補充到全身各組織細(xì)胞，有利于對營養(yǎng)的吸收。要點：。②切斷傳播途徑。1煤氣中毒怎樣處理?應(yīng)立即打開門窗，將患者移到空氣新鮮、通風(fēng)良好的地方，盡快通知醫(yī)院派車或請醫(yī)生前來以“吸氧”等搶救。脂肪的主要來源：肥肉、奶油、豆油、花生油、菜子油等食物?！傲灰保翰灰芍磿圆灰呗坊虺塑嚂r看書；不要在直射陽光或弱暗的光線下看書；不要歪著頭寫字。③運動后要做整理動作，使身體逐漸恢復(fù)平衡，及時擦去汗水，穿上外衣，防止受涼得病。殺滅成蚊可用煙薰、藥物噴灑、拍打等方法。②增加體力活動。千萬不要只吃精細(xì)的食品和單一的食品。皮膚還能用排汗的方法調(diào)節(jié)體溫。喝開水，吃熱菜，瓜果吃前要沖洗，沸水燙，或削皮，不能粗心和大意。講究個人衛(wèi)生要做到哪“五勤”?勤洗頭，勤理發(fā)，勤剪指甲，勤洗澡，勤換衣。7．預(yù)防流感主要是在流感流行期間盡量少到公共場所。蛋白質(zhì)含量較多的食物有：奶類、瘦肉、蛋類、魚蝦及豆制品等。其次是遠(yuǎn)離危險，家長要把刀、剪等危險物品放到兒童不能觸及的地方，不買劣質(zhì)、襲擊性玩具，不讓兒童玩一次性注射器，禁放煙花、鞭炮，避免接近牲畜、家禽。堅持做眼保健操。(二）看電視的視覺環(huán)境要求。皮膚能感受冷熱、觸壓、疼痛等各種刺激。運動后呼吸次數(shù)增加。、豆類及其制品有什么好處？奶類食品營養(yǎng)成分齊全，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源。(5)擦用干凈的毛巾/紙巾擦干或烘干機烘干。預(yù)防齲齒的方法主要有：（1）使用保健牙刷，做到早晚刷牙，飯后漱口；（2）少吃糖果、糕點等零食；（3）注意加強營養(yǎng)，多吃富含鈣、磷、維生素的食物；（4）定期進行口腔檢查；（5）加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。？正確的刷牙方法是豎刷法。？生水中含有細(xì)菌、病毒、蟲卵，可引起腸道傳染病（痢疾、傷寒等）和腸道寄生蟲?。ɑ紫x病等）。？陽光和新鮮的空氣是維護健康不可缺少的。經(jīng)常進行體育鍛煉，可以增強肺的呼吸功能。它還有排泄廢物和調(diào)節(jié)體溫等功能。1．看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。、超過保質(zhì)期的食品食品保質(zhì)期，指在食品標(biāo)簽上標(biāo)注的條件下，保持食品質(zhì)量（品質(zhì)）的期限。？糖類主要存在于哪些食物？糖對人體健康的作用：（1）糖是人體熱量的主要來源；（2）糖是構(gòu)成人體細(xì)胞的成分；（3）保護肝臟。8．預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。講究公共衛(wèi)生要注意哪兩點? 一不隨地吐痰，二不亂扔雜物。暴飲暴食的危害有哪些?暴飲暴食會使胃腸等消化器官負(fù)擔(dān)過重；受到損傷，減弱腸胃的消化功能，引起腸胃疾病，影響身體健康。1“四勤”即勤洗頭、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣。1常見小外傷怎樣處理?一般擦傷和切割傷都較淺，如果未流血，只要涂上紅藥水，不需要包扎，注意保持清潔不沾水，過幾天就會好了。③改變不良飲食習(xí)慣。防蚊可采用紗門、紗窗及蚊帳。④飯后一小時內(nèi)不要進行劇烈運動，以免影響身體健康。1傳染病有哪些傳播途徑?傳染病是由病人身上的各種病菌、病毒通過各種傳播途徑感染了健康人而引起的疾病。維生素不足對人體有哪些影響?維生素暈生長發(fā)育不可缺少的重要營養(yǎng)素，主要有維生裹A、D、．E、K及BB2；BB1C等。以上的搶救措施越快越好，多耽誤一分鐘，病人就多一份危險。③保護易感人群。滿足人體對水分的要求，應(yīng)當(dāng)依靠良好的生活習(xí)慣，不渴也要喝水，就是主動飲水。晚上睡覺之前，飲用一定數(shù)量的水可以避免夜間過多的缺水。對我們來說更重要的是它們含有豐富的維生素。其中的酚氧化酶很快就會把創(chuàng)傷部分的酚類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為醌，醌類物質(zhì)馬上又經(jīng)過聚合作用，而產(chǎn)生出一種有色物質(zhì)，從而使植物果實改變了顏色。前者包括維生素A、D、E、K，后者包括維生素C和維生素B族：BBB煙酸、葉酸、泛酸等。（三）維生素B2 維生素B2又名核黃素，是一種水溶性維生素，是機體中許多主要輔酶的組成成分。動物肝臟、魚肝及蛋類食品中富含維生素D3，奶類中維生素D3含量不高，故以奶為主的兒童應(yīng)適量補充魚肝油，以利其生長發(fā)育。這都是因為不吃早餐血糖降低的緣故。（4）不要吃湯泡飯。、不變質(zhì)的食物。（1）膳食中的能量要滿足兒童青少年生長發(fā)育的需要，他們每天攝入的能量要比消耗的大，需要維持正常平衡。造成兒童肥胖的原因主要有兩個：一是從食物中得到的熱量太多，也就是常說的營養(yǎng)過剩。專家們編了一套兒童減肥操，動作簡單，學(xué)起來很容易，效果也很好，有肥胖傾向的同學(xué)，要每天認(rèn)真做幾次。所以，要進行持之以恒的鍛煉。如果做涼拌的食物，刀、菜板等要單獨用一套；生食和熟食要分開加工、存放。人吃了患這些傳染病死亡的畜禽肉后，就可能得同樣的病，嚴(yán)重時甚至危及生命，如炭疽病可致人死亡。下面，我們就來學(xué)一首關(guān)于飲食衛(wèi)生的順口溜：勤刷牙，常漱口；飯前便后要洗手。？常見到有的人在吃飯的時候，一點兒肥肉也不吃，他們擔(dān)心肥肉里的高脂肪和膽固醇，會給心血管帶來麻煩。合理的膳食是合理的營養(yǎng)的前提。要點：，補足維生素。八、運動與飲食衛(wèi)生（一）飲水習(xí)慣給身體帶來的危害體育鍛煉時，身體會大量消耗水分，因此需要適時的補充水分。體育活動必須安排在飯后一個小時之后。因為在吃飯和飯后一段時間內(nèi)，大部分血液都集中到腸胃去參加消化工作，腦部供血相對減少，大腦的功能暫時處于抑制狀態(tài)，這樣有利于食物的消化吸收。這個時候是小學(xué)生培養(yǎng)正確姿勢最佳階段。經(jīng)過末稍神經(jīng)，傳回大腦，就使人們的手腳發(fā)麻了。（2）全身的重量平均落在臀部上。要是大家堅持按正確的姿勢練下去，要不了多久，定會寫出一手漂亮的字來，將來的大書法家就在你們中間了!（三）寫字姿勢不正確有什么害處正確的寫字姿勢對我們的生長發(fā)育和形體美同樣很重要。（4）簿面紙質(zhì)勿太光滑，低年級作業(yè)簿格子長寬為二公分。胸部緊貼桌沿，壓迫胸腔內(nèi)的臟器，妨礙呼吸和心臟正?；顒?。（4）前臂平放桌面、左手五指自然分開平置以固定或移動書本。這是因為，腿部受到了長時間壓迫，身體局部的血液循環(huán)受到阻礙，動脈血和靜脈血不能順利通過，各器官所需的氧氣和排泄出的廢料無法輸入和輸出。堅持正確的姿勢會使學(xué)生在聽課讀書的時候倍感輕松。劇烈運動后立即大量吃冷飲，會刺激胃、腸，使它們產(chǎn)生劇烈收縮，引起腹痛、腹瀉。在劇烈運動后不要吃過冷的食物。首先，在運動前不宜大量飲水。所以，我們在日常生活中要強調(diào)食用多種食物，組成平衡膳食，以獲得人體所需的各種營養(yǎng)素，包括維生素。少年兒童在合理膳食方面一定要做到： ，吃些粗雜糧。適當(dāng)?shù)爻砸稽c肥肉，不但無害，反倒有益呢!？維生素E又叫生育醇，富含于新鮮果菜、白芝麻和植物油中。吃零食，要節(jié)制；暴飲暴食傷體質(zhì)。分解產(chǎn)生了很多有害的物質(zhì)，不但危害健康而且還散發(fā)出惡臭。還要定期進行健康檢查，發(fā)現(xiàn)在傳染病的，一定要離開食堂工作崗位。五、預(yù)防食物中毒（一）什么是食物中毒人吃了被細(xì)菌或毒素污染的食物，吃了含毒（如汞、有機磷等）的物質(zhì)，以及吃了有毒的食物（毒菌、毒魚等），因而引起了急性疾病，這就叫食物中毒。原則上是把進食的熱量減少到機體所需熱量水平以下，造成熱量供給的不平衡，從而達到減肥的目的。一旦營養(yǎng)超過身體的需要，多余部分就變成脂肪，在體內(nèi)蓄積起來了。（3）各種營養(yǎng)素在數(shù)量上要相互平衡。各國營養(yǎng)學(xué)家紛紛提出了適合本國居民的膳食模式。（6）不要偏食。中餐一般是一天中進食最多的一餐，所以食物要豐富些。動物肝臟、海魚、蛋黃中富含維生素D。缺乏維生素B2可引起口角炎、舌炎、瞼緣炎、皮膚的炎性反應(yīng)、潰瘍等。水溶性維生素在體內(nèi)僅有少量貯存，且易排出體外，因此，必須每天通過飲食供給。