籃球教學-文庫吧
2024-11-09 22:39 本頁面
【正文】 前滑步：兩腳前后站立，前腳同側前舉，后腳的同側臂側舉。向前滑步時，后腳的前腳掌內側蹬地，前腳向前跨出一小步，著地后，后腳緊隨向前滑步，保持前后開裂姿勢。后滑步：兩腳前后站立，前腳同側臂前舉，后腳的同側臂側舉，向后滑步時，由前腳掌內側蹬地，后腳向后跨出，著地后，前腳緊隨向后滑步，保持前后開裂姿勢。重點：蹬、跨、跟難點：上體不要起伏，保持重心平衡雙手胸前傳接球動作要領：兩手五指自然張開，兩大拇指成八字形，用指根以上部位持球，手心空出。兩肘自然彎曲于體側，置球于胸腹部位，腳分前后，目視傳球方向，后腳蹬地，兩臂前伸，手腕由下向止轉動，再向內向外翻，急促抖腕，同時拇指用力下壓，食、中指用力彈拔，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。遠距離傳球，則需輥大蹬地和腰腹的協(xié)調用力。接球時，眼要注視球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分開、放松。當手指觸球時手臂立即隨球后引緩沖來球力量，將球握于胸前，保持身體平衡，并做好投籃、傳球、突破的準備。重點：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拔指難點：動作協(xié)調連貫，雙手用力均勻動作要領：以右手為例，雙手持球于胸部，兩腳平行開裂立，傳球時，左腳向傳球方向邁出半步，同時將球引至右肩上方，肘部外展，上臂與地面平行，手腕后仰，右手托球，左肩對著傳球方向，重心落在右腳上，右腳蹬地轉體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過食指中指將球傳出，球出手后，右腳隨著身體重心前移而向前邁出半步，保持基本站立姿勢。重點：蹬地、轉體、揮臂、拔球難點：動作協(xié)調連貫原地運球動作要領：兩腳前后站立，側身體上體稍向前，兩膝微屈，抬頭平視，進而運球手臂屈肘平抬，肩向前用以保護球，運球時五指分開，用手指和指根部按拍球，手心空出，以肘關節(jié)為軸，前臂做上下伸壓動作，結合手指、手腕緩沖球向上反彈力量，以控制球的高度和落點，一般落點在運球手同側腳外側20米處。重點：運球的手型，按拍球的部位、力量難點：身體姿勢和手臂動作的協(xié)調配合行進間運球動作要領：膝微屈，上體稍前傾，目視前方，手按球的后半部，球落點在人的側身前方球的反彈高度在腰胸之間。手腳要協(xié)調配合。重點：運球姿勢、按拍球的部位、力量難點：身體姿勢和手臂動作的協(xié)調配合動作要領：（在右手為例）右手五指自然分開（手心空出），指根以上部位觸球，向后屈手腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘內收，前臂與地面接近脆垂直，左手扶球的左側，右腳稍前，左腳稍后，重心放在兩腳之間，兩膝微屈，目視投籃目標。投籃時，兩腳前腳掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即將伸直時，手腕用力前屈，手指拔球，球最后以中指和食指的前端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。重點：蹬地、伸臂、屈腕、拔指難點：身體姿勢和手臂動作的協(xié)調配合行進間單手肩上投籃行進間單手高手投籃動作要領：（以右手為例）右腳跨出一大步，在沒落地前接球，右腳落地后左腿向前跨出一小步（緩沖向前的水平沖力），并用力蹬地向上起跳，同時舉球于肩上（或頭部以上）。當身體至最高點時，前臂向前上方伸展，右臂即將伸直時手腕前屈，食、中指用力拔球，通過指端將球拔出，出手要柔和。重點：跨步上跳，手指柔和拔球難點：跨步接球，上步起跳，伸臂拔球投籃動作的連貫協(xié)調和投籃的命中率。行進間低手投籃動作要領：（以右手為例）右腳跨出一大步，在落地前按球，左腳緊接跨出，步幅稍小，不要減速，有力蹬地向前上方起跳，同時雙手持球移至體右側耳上舉，左手離球，右手掌心向上托球，向球籃方向伸出，接著向上屈腕，食指、中指、無名指向上拔球投出。重點：跨步接球上跳，手指挑拔球難點：跨步接球，上步起跳，伸臂拔球投籃動作的連貫協(xié)調和投籃的命中率。第三篇：籃球教學中文名: 體育教學系列片 籃球 英文名: study basketball 資源格式: RMVB 版本: 更新完(150)發(fā)行日期: 1999年 地區(qū): 大陸 對白語言: 普通話 簡介:資源格式：RM 出版：北京科影音像出版社 教練：黃頻捷體育教學—學打籃球（50集）本片由國家籃協(xié)副主席白金申、李元偉、孫民治任顧問，劉玉民、匡魯彬任技術指導，原國家女隊教練黃頻捷任教練，詳細介紹了如何掩護、防守、快攻、傳球等戰(zhàn)略戰(zhàn)術，特別是如何配合，發(fā)揮集體精神等素質的培養(yǎng)。本系列片正是為籃球愛好者能圓籃球夢精心制作，是不可多得的體育視聽教材。有幾個文件在標文件名時弄顛倒了，像第2和第3,第4和第5……，大家觀看學習的時候，注意看下。感謝騾友幫我指出這點，放出源時間長了，就不改動了。第 1 集、原地球性練習（一）第 2 集、原地球性練習（二）第 3 集、行進間球性練習（一）第 4 集、行進間球性練習（二）
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