20xx年醫(yī)學專題—、學齡兒童與青少年營養(yǎng)與膳食-文庫吧
2024-10-31 22:21 本頁面
【正文】 /d UL：2000μg RE/d 每周攝入1次動物(d242。ngw249。)肝臟、蛋黃、牛奶、深綠色或黃綠色蔬菜,第十頁，共三十七頁。,2 維生素 —— 維生素B1 6歲RNI：0.7 mg/d； 7歲RNI：0.9 mg/d 11～13歲RNI：1.2 mg/d 14～18歲RNI：男1.5mg/d 女1.2mg/d UL：50 mg/d 來源于粗谷糧、鮮豆類、堅果、瘦肉、動物(d242。ngw249。)內(nèi)臟,第十一頁，共三十七頁。,2 維生素——維生素B2 6歲RNI：0.7 mg/d 7歲RNI：1.0 mg/d 11～13歲RNI：1.2 mg/d 14～18歲RNI：男1.5mg/d 女1.2mg/d 來源于瘦肉、蛋類、奶類、肝臟(gānz224。ng)、谷類,第十二頁，共三十七頁。,2 維生素 —— 維生素C 6歲RNI：70 mg/d 7歲RNI：80 mg/d 11～13歲RNI：90 mg/d 14～18歲RNI：100 mg/d 新鮮蔬菜(shūc224。i)和水果,第十三頁，共三十七頁。,二 學齡兒童和青少年的膳食指南 〔一〕學齡兒童的膳食指南 1 保證吃好早餐 2 少食零食，飲用清淡(qīngd224。n)飲料，控制食糖攝入 3 重視戶外運動,第十四頁，共三十七頁。,〔二〕青少年的膳食指南(zhǐn225。n) 1 多吃谷類，供給充足的能量 2 保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入 3 參加體力活動，防止盲目節(jié)食,第十五頁，共三十七頁。,?中國居民(jūm237。n)膳食指南?〔2007〕 中國居民(jūm237。n)平衡膳食寶塔,第十六頁，共三十七頁。,一般(yībān)人群膳食指南〔2007〕10條,適用于6歲以上人群： 一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配； 二、多吃蔬菜水果和薯類； 三、每天吃奶類、大豆或其制品； 四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉； 五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食； 六、食不過量，天天運動，保持健康體重； 七、三餐分配要合理(h233。lǐ)，零食要適當； 八、每天足量飲水，合理選擇飲料； 九、如飲酒應(yīng)限量； 十、吃新鮮衛(wèi)生的食物。,第十七頁，共三十七頁。,中國(zhōnɡ ɡu243。)居民平衡膳食寶塔〔第三版〕,第十八頁，共三十
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