【正文】 研究自然界生物）。只要我們某一方面有優(yōu)勢，就要賞識和鼓勵(lì)自己，來促進(jìn)發(fā)展自身優(yōu)勢，形成自信。另外，我們要有平常心和寬容心來對待自己，適當(dāng)?shù)钠谕欣谛睦砗椭悄馨l(fā)展，過高期望會壓抑心智。：人生的最大資本是身體和心理健康，在成長中參照標(biāo)準(zhǔn)調(diào)節(jié)自己，培養(yǎng)和提升心理素質(zhì)，創(chuàng)造成功、幸福的人生。一、愉悅的心境：對自己的學(xué)習(xí)、生活感興趣，充滿自信，樂于學(xué)習(xí)，生活充實(shí)、愉悅。二、和諧人際關(guān)系：感恩老師，尊重老師勞動；珍惜同學(xué)友誼，積極相處，有穩(wěn)定、真誠的朋友；尊重和關(guān)愛父母。三、正確的自我概念：了解自己的體貌、氣質(zhì)、個(gè)性、能力、優(yōu)點(diǎn)和不足，不盲目自大，也不自卑，積極“悅納”自己。：青春期叛逆是青少年必經(jīng)的心理成長歷程，是對依戀關(guān)系的掙脫，而成為獨(dú)立的、有力量的成年人。叛逆更多的是維護(hù)自我的心理空間和尊嚴(yán)界限。我們也要感受在維護(hù)自己的界限和尊嚴(yán)時(shí)是否觸及別人，同樣要對別人的界限給與尊重。在青春期壓抑叛逆或者放任叛逆都會傷害他人，也影響自己健全人格的發(fā)展。常常提醒自己，對自己和他人沒有傷害的叛逆是底線。多一些業(yè)余愛好、積極與人溝通、參與體育鍛煉是順利度過青春期的良好途徑。另外，青春期是自我個(gè)性發(fā)展和學(xué)習(xí)能力發(fā)展的關(guān)鍵期，我們需要和家長、老師共同探討未來的規(guī)劃，為自己的未來發(fā)展社會適應(yīng)和生存的能力。：開學(xué)前的物質(zhì)和心理的準(zhǔn)備是學(xué)校生活愉快和學(xué)習(xí)高效的保證。日常作息要在開學(xué)前一周開始慢慢做好調(diào)整；開學(xué)前把需要的文具、圖書、生活日用品列好清單，準(zhǔn)備齊全。對新學(xué)期訂立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和可行的計(jì)劃，做好學(xué)習(xí)安排，并根據(jù)老師的教學(xué)適當(dāng)調(diào)整。若是升學(xué)，開學(xué)前要熟悉新的學(xué)校環(huán)境，向高年級學(xué)長請教學(xué)習(xí)方法、學(xué)科內(nèi)容。入學(xué)后盡快交到真誠的朋友。心理上暗示自己開學(xué)了，把心情穩(wěn)定在學(xué)習(xí)和學(xué)校生活中，積極響應(yīng)老師，樂于參與班集體活動，和同學(xué)友好相處。中學(xué)時(shí)期同伴的友誼往往是人寶貴的精神支持，給與我們特有的歸屬感和安全感，促進(jìn)心理健康、生活快樂。我們也是通過同伴的交往和互動來獲得能力和了解自己，構(gòu)建自我意識。樂觀大度、真誠友善是交到真心朋友的最重要的心理品質(zhì)。我們多學(xué)習(xí)、賞識別人的優(yōu)點(diǎn)，也看到自己的優(yōu)秀品質(zhì)，珍惜自己，也珍惜別人，積極主動和同學(xué)交往。不與同學(xué)交往，會影響我們與同學(xué)的情感，也阻礙了人際交往的能力，影響走上社會與人共處，與人合作的能力。一般而言，學(xué)校里結(jié)交的同學(xué)安全系數(shù)相對大，而結(jié)交社會上的朋友或者網(wǎng)絡(luò)交友會增加不必要的麻煩和危險(xiǎn)。我們的內(nèi)心要為自己的人際交往行為設(shè)立底線，為自己負(fù)責(zé)。青春期異性之間的共同學(xué)習(xí)、聊天是正常的心理和生理需求，也是有重要的積極意義的事情。要公開、透明與異性同學(xué)正常交往，多參與有同性朋友和異性朋友的集體活動。我們要心胸開闊，賞識身邊每個(gè)異性我們可以通過與異性交往，更了解異性，也發(fā)展自己的思維和交往能力，以及愛的能力，這個(gè)階段的異性友誼是人生寶貴的財(cái)富。多關(guān)注身邊所有的異性同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，可以避免專注于某個(gè)異性而陷入真正的早戀。相反，青春期壓抑與異性交往對交往能力、愛的能力發(fā)展和思維完善是有傷害性的，不利于成年后的婚戀。自尊自愛，尊重他人，避免傷害自己和別人是底線。對已經(jīng)形成傷害性的早戀，我們要請教心理專家進(jìn)行指導(dǎo)，盡快走出心理陰影。適度的家務(wù)勞動能培養(yǎng)我們的獨(dú)立生活的能力和處理事情的能力，增強(qiáng)自信心和責(zé)任心。會做家務(wù)的孩子成年后生存能力強(qiáng)，對社會、工作、生活更有責(zé)任心，也有負(fù)責(zé)的能力，就業(yè)率明顯高于不會做家務(wù)的人。另外，他們更懂得創(chuàng)造和享受生活工作的樂趣和幸福。我們要學(xué)做家務(wù)、享受家務(wù)的樂趣，比如洗衣、做菜、購物、整理房間、干農(nóng)活等。家務(wù)是青少年成長的寶貴資源。人們在玩耍的時(shí)候心情特別的快樂放松，另外還可以促進(jìn)身體和心理的健康，更是獲得知識和能力的過程。玩耍是一門綜合性課程，是一個(gè)不斷變化的動態(tài)的過程，不斷激發(fā)興趣，增強(qiáng)情緒、情感的體驗(yàn)?zāi)芰?；玩耍游戲的本身具有?qiáng)壯體格的作用，滿足青少年體育運(yùn)動的需要，促進(jìn)動作和體質(zhì)發(fā)展；有時(shí)候玩耍是一種解決問題的過程，可以鍛煉思維、發(fā)展能力；玩耍也是社交活動的過程，會認(rèn)識不同游戲角色，學(xué)習(xí)到行為規(guī)范和交往方法，在玩耍的快樂中獲得友誼。游戲是成人社會生活的縮影，有利于青少年學(xué)會獨(dú)立生活并適應(yīng)社要求，完成角色社會化。所以，我們多多參加同齡孩子的玩耍游戲活動，如唱歌、散步、籃球、下棋、排球、廣場運(yùn)動、跳繩等各類的玩樂。9.“行動黃金定律”促進(jìn)學(xué)習(xí)進(jìn)步失敗者知道，成功者做到。良好的行動力是取得成功的關(guān)鍵，實(shí)施“行動黃金定律”生活、學(xué)習(xí)，心理就會獲得強(qiáng)大的動力，不斷進(jìn)步。步驟如下：一，用數(shù)字細(xì)化學(xué)習(xí)目標(biāo)，如看多少頁，背會多少單詞，做到哪一題，考多少分，第幾名。二，目標(biāo)期限化，為目標(biāo)明確設(shè)定時(shí)間，如一個(gè)月成績進(jìn)步5名，一年做成哪些事情。三，信念堅(jiān)定，決心改掉拖拉、懈怠的不良習(xí)慣，積極主動、堅(jiān)持不懈地努力。四，行動具體化，對目標(biāo)采取行動，要有時(shí)間安排，詳細(xì)制定計(jì)劃，馬上行動。五，白紙黑字，目標(biāo)寫在紙上，放在書桌、床頭常常提醒自己。，科學(xué)用腦 勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦會讓學(xué)習(xí)輕松自如，充滿樂趣，事半功倍。一，發(fā)展業(yè)余愛好有利于大腦的休息，還可以變得更聰明。二，加強(qiáng)營養(yǎng)，如牛奶、魚、蛋類，都是很好的健腦食物。三，充足的睡眠、體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，釋放學(xué)習(xí)壓力，保持良好的情緒，可以讓大腦更加有活力。四，適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘卟煌瑢W(xué)科的交替學(xué)習(xí)、間隔學(xué)習(xí)可以讓大腦的不同組織得到休息。一，對自己人身安全認(rèn)真負(fù)責(zé)，愛護(hù)自己的身體和心理，關(guān)心自己的身心健康。二，每天都去記錄自己身上的優(yōu)點(diǎn)，你慢慢會發(fā)現(xiàn)你是一個(gè)出色的人，有著過人的能力和寶貴的品質(zhì)，如好學(xué)上進(jìn)、勇于勞動、有好的人緣。三，經(jīng)常回憶自己曾經(jīng)快樂的事情，會感到更多的快樂和滿足，如老師表揚(yáng)，學(xué)習(xí)進(jìn)步，有好朋友。四，激勵(lì)自己，賞識自己，接納自己。心中經(jīng)常想象自己最想成為的樣子，如學(xué)習(xí)優(yōu)秀、受人歡迎、信心滿滿。性格內(nèi)向的同學(xué)往往覺得拒絕別人是件很困難的事情，經(jīng)常滿口答應(yīng)辦不到的事情讓自己很為難，反而還會誤了別人的大事。一，你有權(quán)力說“不”，當(dāng)別人的需求不合理或自己辦不到的時(shí)候要拒絕，這并不等于不關(guān)心他人，往往是對自己和他人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。二，給對方和自己一些時(shí)間來接受因直接拒絕帶來的不舒服，“我需要多考慮一下然后再回你的話。” 三，巧妙拒絕的方法，首先考慮到對方的感受“我理解你的心情，可是我還有事情?！敝灰粋e人的自尊心，婉拒都是可以的。聰明拒絕不但不會失去朋友，反而會促進(jìn)人際關(guān)系。挫折是指人類個(gè)體在從事指向目標(biāo)的行為受到障礙或干擾，致使其動機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要無法滿足時(shí)所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。沒有人喜歡挫折，每個(gè)人成長中多少都會經(jīng)歷挫折，我們的生活中要適當(dāng)避開不必要的挫折。故意給自己設(shè)置挫折是心理不健康的。中學(xué)生可能遇到學(xué)習(xí)的、考試的、交往的、情緒情感的挫折。當(dāng)挫折的時(shí)候，我們先允許自己的情緒自然表達(dá)，找個(gè)朋友傾訴或者寫日記釋放負(fù)面情緒，懂得求助親人、朋友、老師是聰明的表現(xiàn)。情緒平靜的時(shí)候來分析是否目標(biāo)太高，還是能力需要提升，然后努力做好調(diào)整，總結(jié)自己在挫折里獲得的成長。美國心理學(xué)家楊格提出診斷網(wǎng)絡(luò)成癮的10條標(biāo)準(zhǔn)有：１、上網(wǎng)時(shí)全神貫注，下網(wǎng)后念念不忘“網(wǎng)事”；２、總嫌上網(wǎng)時(shí)間太少而不滿足；３、無法控制自己的上網(wǎng)行為；４、一旦減少上網(wǎng)時(shí)間就會煩躁不安；５、一上網(wǎng)就能消除種種不愉快情緒,精神亢奮；６、為了上網(wǎng)而荒廢學(xué)業(yè)和事業(yè)；７、因上網(wǎng)放棄重要的人際交往、工作等；８、不惜支付巨額上網(wǎng)費(fèi)用；９、對親友掩蓋自己頻頻上網(wǎng)的行為；有孤寂失落感；上述10種情況，在1年間只要有過4種以上，便可診斷為網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥。，告別虛榮虛榮心是一種扭曲的自尊心，是人們?yōu)榱巳〉脴s譽(yù)和引起普遍的注意而表現(xiàn)出來的一種不正常的社會情感。虛榮心表現(xiàn)在行為上，主要是盲目攀比，好大喜功，過分看重別人的評價(jià)，自我表現(xiàn)欲太強(qiáng)，有強(qiáng)烈的嫉妒心等等！對自身的外表、學(xué)識、作用、財(cái)產(chǎn)或成就表現(xiàn)出的妄自尊大。對表揚(yáng)或贊美的渴求虛榮心是指以虛假的方式來保護(hù)自己的自尊的心理狀態(tài)。虛榮心強(qiáng)的同學(xué)容易迷失自我，深深陷入痛苦，往往讓自己和別人感到不接受。真實(shí)地表達(dá)自我，真誠友善，會得到更多同學(xué)的尊重和喜歡。考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象。絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮是正?，F(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等，維持一定程度的緊張是有必要的。過度的焦慮影響考試的心情和結(jié)果，如懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓升高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。，考出好成績一，建立正確的考試認(rèn)知：要堅(jiān)信，比起成績，父母和老師更看重我們的勤奮好學(xué)，努力學(xué)習(xí)的我考得怎么樣，他們都一樣愛。一次成績對人生的影響并不很大，我只要盡力而為。二，自我暗示：進(jìn)入考場后，熟悉周圍考場環(huán)境讓自己放松，積極自我暗示：“我能行”，“我緊張，別人也一樣”，減輕緊張感，增強(qiáng)自信。此外，可采用深呼吸法，將呼吸放得很慢很慢。保持頭腦冷靜，避免胡思亂想，發(fā)揮出自己的正常水平。三，宣泄傾訴：當(dāng)你感到壓力過大，不要悶在心里，找個(gè)值得你信任的人把苦惱說出來。在宣泄自己的負(fù)情緒的同時(shí)，你還會驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來考試焦慮的不只自己一個(gè)人，很多同學(xué)都有，從而恢復(fù)心理平衡。我感恩我的父母，是他們給予我生命，給了我一個(gè)溫暖的家。堅(jiān)實(shí)而溫馨的避風(fēng)港將永過成為我棲息的地方。我感恩我的老師，是他們陽光般的笑臉撫慰我心靈的創(chuàng)傷，用無悔的青春書寫不朽的輝煌篇章。我感恩我的朋友，同學(xué)，是他們讓我感到集體生活的快樂，“朋友是世上最大的寶貝?！弊寣W(xué)生時(shí)代成為相冊中最真最純的一頁。感恩鳥語花香，感恩春和景明，感恩蔚藍(lán)的蒼穹，感恩生命如此不平凡，生命長河中確有寶石在熠熠生輝，萬物生靈賜予的永不泯滅的生活熱情。中學(xué)是給每個(gè)走進(jìn)來的人實(shí)現(xiàn)夢想的地方。三年時(shí)光雖然短暫，但對人一生發(fā)展的影響卻具有決定性的力量。心理學(xué)家的研究證明，中學(xué)階段是知識技能和個(gè)人自我發(fā)展完善的重要時(shí)期，兩大任務(wù)并駕齊驅(qū)，缺一不可。自我發(fā)展涉及的領(lǐng)域很寬，包括自我認(rèn)識、學(xué)習(xí)適應(yīng)、人際交往、情緒管理、科學(xué)思維、團(tuán)隊(duì)合作、求職擇業(yè)、身心健康等重視的是個(gè)人全面、健康和諧的發(fā)展。：程度較輕的網(wǎng)絡(luò)成癮者可以通過自我調(diào)適擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾，主要采用以下方法：一，是科學(xué)安排上網(wǎng)時(shí)間，合理利用互聯(lián)網(wǎng)。首先，明確上網(wǎng)的目標(biāo)，上網(wǎng)之前應(yīng)把具體要完成的工作列在紙上，有針對性地瀏覽信息，