【正文】 研究自然界生物）。只要我們某一方面有優(yōu)勢，就要賞識和鼓勵自己，來促進發(fā)展自身優(yōu)勢，形成自信。另外，我們要有平常心和寬容心來對待自己，適當?shù)钠谕欣谛睦砗椭悄馨l(fā)展，過高期望會壓抑心智。：人生的最大資本是身體和心理健康，在成長中參照標準調(diào)節(jié)自己，培養(yǎng)和提升心理素質(zhì)，創(chuàng)造成功、幸福的人生。一、愉悅的心境：對自己的學習、生活感興趣，充滿自信，樂于學習，生活充實、愉悅。二、和諧人際關系：感恩老師，尊重老師勞動；珍惜同學友誼，積極相處，有穩(wěn)定、真誠的朋友；尊重和關愛父母。三、正確的自我概念：了解自己的體貌、氣質(zhì)、個性、能力、優(yōu)點和不足，不盲目自大，也不自卑，積極“悅納”自己。：青春期叛逆是青少年必經(jīng)的心理成長歷程，是對依戀關系的掙脫，而成為獨立的、有力量的成年人。叛逆更多的是維護自我的心理空間和尊嚴界限。我們也要感受在維護自己的界限和尊嚴時是否觸及別人，同樣要對別人的界限給與尊重。在青春期壓抑叛逆或者放任叛逆都會傷害他人，也影響自己健全人格的發(fā)展。常常提醒自己，對自己和他人沒有傷害的叛逆是底線。多一些業(yè)余愛好、積極與人溝通、參與體育鍛煉是順利度過青春期的良好途徑。另外，青春期是自我個性發(fā)展和學習能力發(fā)展的關鍵期，我們需要和家長、老師共同探討未來的規(guī)劃，為自己的未來發(fā)展社會適應和生存的能力。：開學前的物質(zhì)和心理的準備是學校生活愉快和學習高效的保證。日常作息要在開學前一周開始慢慢做好調(diào)整；開學前把需要的文具、圖書、生活日用品列好清單，準備齊全。對新學期訂立適當?shù)哪繕撕涂尚械挠媱?，做好學習安排，并根據(jù)老師的教學適當調(diào)整。若是升學，開學前要熟悉新的學校環(huán)境，向高年級學長請教學習方法、學科內(nèi)容。入學后盡快交到真誠的朋友。心理上暗示自己開學了，把心情穩(wěn)定在學習和學校生活中，積極響應老師，樂于參與班集體活動，和同學友好相處。中學時期同伴的友誼往往是人寶貴的精神支持，給與我們特有的歸屬感和安全感，促進心理健康、生活快樂。我們也是通過同伴的交往和互動來獲得能力和了解自己，構(gòu)建自我意識。樂觀大度、真誠友善是交到真心朋友的最重要的心理品質(zhì)。我們多學習、賞識別人的優(yōu)點，也看到自己的優(yōu)秀品質(zhì)，珍惜自己，也珍惜別人，積極主動和同學交往。不與同學交往，會影響我們與同學的情感，也阻礙了人際交往的能力，影響走上社會與人共處，與人合作的能力。一般而言，學校里結(jié)交的同學安全系數(shù)相對大，而結(jié)交社會上的朋友或者網(wǎng)絡交友會增加不必要的麻煩和危險。我們的內(nèi)心要為自己的人際交往行為設立底線，為自己負責。青春期異性之間的共同學習、聊天是正常的心理和生理需求，也是有重要的積極意義的事情。要公開、透明與異性同學正常交往，多參與有同性朋友和異性朋友的集體活動。我們要心胸開闊，賞識身邊每個異性我們可以通過與異性交往，更了解異性，也發(fā)展自己的思維和交往能力，以及愛的能力，這個階段的異性友誼是人生寶貴的財富。多關注身邊所有的異性同學的優(yōu)點，可以避免專注于某個異性而陷入真正的早戀。相反，青春期壓抑與異性交往對交往能力、愛的能力發(fā)展和思維完善是有傷害性的，不利于成年后的婚戀。自尊自愛，尊重他人，避免傷害自己和別人是底線。對已經(jīng)形成傷害性的早戀，我們要請教心理專家進行指導，盡快走出心理陰影。適度的家務勞動能培養(yǎng)我們的獨立生活的能力和處理事情的能力，增強自信心和責任心。會做家務的孩子成年后生存能力強，對社會、工作、生活更有責任心，也有負責的能力，就業(yè)率明顯高于不會做家務的人。另外，他們更懂得創(chuàng)造和享受生活工作的樂趣和幸福。我們要學做家務、享受家務的樂趣，比如洗衣、做菜、購物、整理房間、干農(nóng)活等。家務是青少年成長的寶貴資源。人們在玩耍的時候心情特別的快樂放松，另外還可以促進身體和心理的健康，更是獲得知識和能力的過程。玩耍是一門綜合性課程，是一個不斷變化的動態(tài)的過程，不斷激發(fā)興趣，增強情緒、情感的體驗能力；玩耍游戲的本身具有強壯體格的作用，滿足青少年體育運動的需要，促進動作和體質(zhì)發(fā)展；有時候玩耍是一種解決問題的過程，可以鍛煉思維、發(fā)展能力；玩耍也是社交活動的過程，會認識不同游戲角色，學習到行為規(guī)范和交往方法，在玩耍的快樂中獲得友誼。游戲是成人社會生活的縮影，有利于青少年學會獨立生活并適應社要求，完成角色社會化。所以，我們多多參加同齡孩子的玩耍游戲活動，如唱歌、散步、籃球、下棋、排球、廣場運動、跳繩等各類的玩樂。9.“行動黃金定律”促進學習進步失敗者知道，成功者做到。良好的行動力是取得成功的關鍵，實施“行動黃金定律”生活、學習，心理就會獲得強大的動力，不斷進步。步驟如下：一，用數(shù)字細化學習目標，如看多少頁，背會多少單詞，做到哪一題，考多少分，第幾名。二，目標期限化，為目標明確設定時間，如一個月成績進步5名，一年做成哪些事情。三，信念堅定，決心改掉拖拉、懈怠的不良習慣，積極主動、堅持不懈地努力。四，行動具體化，對目標采取行動，要有時間安排，詳細制定計劃，馬上行動。五，白紙黑字，目標寫在紙上，放在書桌、床頭常常提醒自己。，科學用腦 勞逸結(jié)合、科學用腦會讓學習輕松自如，充滿樂趣，事半功倍。一，發(fā)展業(yè)余愛好有利于大腦的休息，還可以變得更聰明。二，加強營養(yǎng)，如牛奶、魚、蛋類，都是很好的健腦食物。三，充足的睡眠、體育鍛煉可以增強體質(zhì)，釋放學習壓力，保持良好的情緒，可以讓大腦更加有活力。四，適當?shù)男菹⒒蛘卟煌瑢W科的交替學習、間隔學習可以讓大腦的不同組織得到休息。一，對自己人身安全認真負責，愛護自己的身體和心理，關心自己的身心健康。二，每天都去記錄自己身上的優(yōu)點，你慢慢會發(fā)現(xiàn)你是一個出色的人，有著過人的能力和寶貴的品質(zhì)，如好學上進、勇于勞動、有好的人緣。三，經(jīng)常回憶自己曾經(jīng)快樂的事情，會感到更多的快樂和滿足，如老師表揚，學習進步，有好朋友。四，激勵自己，賞識自己，接納自己。心中經(jīng)常想象自己最想成為的樣子，如學習優(yōu)秀、受人歡迎、信心滿滿。性格內(nèi)向的同學往往覺得拒絕別人是件很困難的事情，經(jīng)常滿口答應辦不到的事情讓自己很為難，反而還會誤了別人的大事。一，你有權力說“不”，當別人的需求不合理或自己辦不到的時候要拒絕，這并不等于不關心他人，往往是對自己和他人負責的表現(xiàn)。二，給對方和自己一些時間來接受因直接拒絕帶來的不舒服，“我需要多考慮一下然后再回你的話。” 三，巧妙拒絕的方法，首先考慮到對方的感受“我理解你的心情，可是我還有事情?！敝灰粋e人的自尊心，婉拒都是可以的。聰明拒絕不但不會失去朋友，反而會促進人際關系。挫折是指人類個體在從事指向目標的行為受到障礙或干擾，致使其動機不能實現(xiàn)，需要無法滿足時所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。沒有人喜歡挫折，每個人成長中多少都會經(jīng)歷挫折，我們的生活中要適當避開不必要的挫折。故意給自己設置挫折是心理不健康的。中學生可能遇到學習的、考試的、交往的、情緒情感的挫折。當挫折的時候，我們先允許自己的情緒自然表達，找個朋友傾訴或者寫日記釋放負面情緒，懂得求助親人、朋友、老師是聰明的表現(xiàn)。情緒平靜的時候來分析是否目標太高，還是能力需要提升，然后努力做好調(diào)整，總結(jié)自己在挫折里獲得的成長。美國心理學家楊格提出診斷網(wǎng)絡成癮的10條標準有：１、上網(wǎng)時全神貫注，下網(wǎng)后念念不忘“網(wǎng)事”；２、總嫌上網(wǎng)時間太少而不滿足；３、無法控制自己的上網(wǎng)行為；４、一旦減少上網(wǎng)時間就會煩躁不安；５、一上網(wǎng)就能消除種種不愉快情緒,精神亢奮；６、為了上網(wǎng)而荒廢學業(yè)和事業(yè)；７、因上網(wǎng)放棄重要的人際交往、工作等；８、不惜支付巨額上網(wǎng)費用；９、對親友掩蓋自己頻頻上網(wǎng)的行為；有孤寂失落感；上述10種情況，在1年間只要有過4種以上，便可診斷為網(wǎng)絡成癮綜合癥。，告別虛榮虛榮心是一種扭曲的自尊心，是人們?yōu)榱巳〉脴s譽和引起普遍的注意而表現(xiàn)出來的一種不正常的社會情感。虛榮心表現(xiàn)在行為上，主要是盲目攀比，好大喜功，過分看重別人的評價，自我表現(xiàn)欲太強，有強烈的嫉妒心等等！對自身的外表、學識、作用、財產(chǎn)或成就表現(xiàn)出的妄自尊大。對表揚或贊美的渴求虛榮心是指以虛假的方式來保護自己的自尊的心理狀態(tài)。虛榮心強的同學容易迷失自我，深深陷入痛苦，往往讓自己和別人感到不接受。真實地表達自我，真誠友善，會得到更多同學的尊重和喜歡?？荚嚱箲]是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象。絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮是正?，F(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學習的積極性和自覺性，提高注意力和反應速度等，維持一定程度的緊張是有必要的。過度的焦慮影響考試的心情和結(jié)果，如懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓升高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。，考出好成績一，建立正確的考試認知：要堅信，比起成績，父母和老師更看重我們的勤奮好學，努力學習的我考得怎么樣，他們都一樣愛。一次成績對人生的影響并不很大，我只要盡力而為。二，自我暗示：進入考場后，熟悉周圍考場環(huán)境讓自己放松，積極自我暗示：“我能行”，“我緊張，別人也一樣”，減輕緊張感，增強自信。此外，可采用深呼吸法，將呼吸放得很慢很慢。保持頭腦冷靜，避免胡思亂想，發(fā)揮出自己的正常水平。三，宣泄傾訴：當你感到壓力過大，不要悶在心里，找個值得你信任的人把苦惱說出來。在宣泄自己的負情緒的同時，你還會驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來考試焦慮的不只自己一個人，很多同學都有，從而恢復心理平衡。我感恩我的父母，是他們給予我生命，給了我一個溫暖的家。堅實而溫馨的避風港將永過成為我棲息的地方。我感恩我的老師，是他們陽光般的笑臉撫慰我心靈的創(chuàng)傷，用無悔的青春書寫不朽的輝煌篇章。我感恩我的朋友，同學，是他們讓我感到集體生活的快樂，“朋友是世上最大的寶貝。”讓學生時代成為相冊中最真最純的一頁。感恩鳥語花香，感恩春和景明，感恩蔚藍的蒼穹，感恩生命如此不平凡，生命長河中確有寶石在熠熠生輝，萬物生靈賜予的永不泯滅的生活熱情。中學是給每個走進來的人實現(xiàn)夢想的地方。三年時光雖然短暫，但對人一生發(fā)展的影響卻具有決定性的力量。心理學家的研究證明，中學階段是知識技能和個人自我發(fā)展完善的重要時期，兩大任務并駕齊驅(qū)，缺一不可。自我發(fā)展涉及的領域很寬，包括自我認識、學習適應、人際交往、情緒管理、科學思維、團隊合作、求職擇業(yè)、身心健康等重視的是個人全面、健康和諧的發(fā)展。：程度較輕的網(wǎng)絡成癮者可以通過自我調(diào)適擺脫網(wǎng)絡成癮的困擾，主要采用以下方法：一，是科學安排上網(wǎng)時間，合理利用互聯(lián)網(wǎng)。首先，明確上網(wǎng)的目標，上網(wǎng)之前應把具體要完成的工作列在紙上，有針對性地瀏覽信息，