中學(xué)生心理健康教育(1)-文庫吧
2024-12-24 01:12 本頁面
【正文】 法產(chǎn)生積極的情緒，對于將來不存希望，非常悲觀，具有強(qiáng)烈的厭世感。 但是，對于目前正在進(jìn)行的工作非常認(rèn)真，對工作熱心，有強(qiáng)烈的責(zé)任感；雖然不能比他人更迅速地處理工作，但對于上司的指示卻能確實(shí)實(shí)行。 在人際聯(lián)系上非常樸質(zhì)、消極，自己不會主動接觸他人。自卑感強(qiáng)，覺得自己的能力比他人低，沒有價值，封閉自己。很少與他人交往，但對眾人卻注重義理，情深且濃，遵守與他人的約定，具有誠實(shí)的性格、但是，欠缺柔軟性。 ? [一般癥狀 ] 與輕躁病相反的是，缺乏心靈的能量，氣力、活力頤如；沒有食欲、性欲，因?yàn)槭甙Y而便秘；有頭痛現(xiàn)象，經(jīng)常覺得心情不愉快 。對于所有事物都朝壞的一面解釋，自己使自己痛苦；把失敗看得比成功更關(guān)系重大，會因一點(diǎn)點(diǎn)失誤而煩惱。這種抑郁狀態(tài)在遭遇工作失敗、公司倒閉、解雇、骨肉至親死亡或家庭問題的打擊時，較容易出現(xiàn)。短則只有幾天，長則甚至長達(dá)數(shù)個月，慢慢才會恢復(fù)。如果精神上的打擊無法療治，抑郁狀態(tài)持續(xù)一年以上時，就屬于病態(tài)，必須進(jìn)行治療。大致上，自殺都是在抑郁狀態(tài)時發(fā)生的。尤其是在工作場所和家庭中負(fù)起最重之責(zé)任的年紀(jì)，發(fā)病考有增加的趨勢。近年來，這種傾向很強(qiáng)。 ? [改善的心態(tài) ] ① 改變生活習(xí)慣。早睡早起，做輕松的慢跑，流點(diǎn)汗水；稍微提早出門；到達(dá)公司，還沒有開始上班之前，花點(diǎn)時間看看報紙；將工作目標(biāo)或處理件數(shù)等稍微降低，對于工作結(jié)果要有一種滿足感；對計(jì)劃要有余裕，不要緊逼自己。 盡可能參加一些研修會或演講會，聽有活力的人說話，或是和活動積極的親朋好友會餐，接受一點(diǎn)刺激。當(dāng)然，本身無法展現(xiàn)這種行動的原因是抑郁性的問題。但即使真的不想做，還是必須行動。 起床前或上床的時候，養(yǎng)成在腦海中鮮明地想像自己開朗、積極地工作，與他人相遇，談話，或是進(jìn)行運(yùn)動等狀況的習(xí)慣。 ? ② 暫時或完全放棄目前進(jìn)行的工作，身心暫時遠(yuǎn)離這一切，均衡地計(jì)劃運(yùn)動和休養(yǎng)；借助閱讀．補(bǔ)充心靈的營養(yǎng)。 在能夠讓你悠閑、放松，氣候較佳的土地上，充實(shí)心靈的能量。這時光是自己還不行，必須有可以和你共同生活的人。絕對不要斷絕與外界的接觸，要充分了解社會的動向。此外，也要訂立今后的目標(biāo)，想做的事自然就會產(chǎn)生。也就是說，通過休養(yǎng)，找出人生的意義，而且積極地活著， 自己建立生存的喜悅及目標(biāo) —— 任何一點(diǎn)小事都可以，希望自己在人生中留下些什么，不論做詩、做畫，或是寫自傳等都可以。總之，一定要擁有生存的意義，才是克服這種疾病。 ? ③ 心中不要存著不滿。多想想比自己更不幸的人，就會知道自己現(xiàn)在夠幸福了。正所謂：“比上不足，比下有余。”只要持有這種態(tài)度，就能擁有心靈的余裕。對自己的工作、生活、家庭都非常滿意。對現(xiàn)在的生活方式應(yīng)該感謝 ——就算有些不順暢，也不必在意，懷著感激之心。遭遇任何難題、不快或困難時
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