心理素質(zhì)訓(xùn)練及感受體會-文庫吧
2025-10-14 21:24 本頁面
【正文】 摒棄自己的錯誤想法。1）一定要讓別人知道我的想法。2）跟我不一樣的就是錯的。3）老師的批評=對我印象不好了=我沒前途了。4）這件事情沒做成,都是因為我不好。5）“必須”、“應(yīng)該”的語言交流方式對待壓力，我們到底應(yīng)當(dāng)才去的解決方式是什么，我也做了研究和學(xué)習(xí)。過量飲酒、過不正當(dāng)?shù)囊股?。對小事斤斤計較，與周圍人發(fā)生口角與沖突。不對他人傾訴，導(dǎo)致心理崩潰。都不是爭取的處理方式。事實告訴我們：只要你真想要的，你的潛意識都會幫你找到。正確的處理方式應(yīng)當(dāng)是：1）養(yǎng)成自我探索的習(xí)慣(每天半小時)2）養(yǎng)成閱讀情感氣壓計的習(xí)慣(每天笑15次)3）練習(xí)無條件關(guān)愛的藝術(shù)(壓力管理中自尊至為重要）4）問好/微笑/分享/給予積極的反饋，可感受到自尊與自愛 5）培養(yǎng)創(chuàng)造技能(創(chuàng)造力對問題的解決有直接影響)6）使健康的所有成分達到平衡(思想/情緒/身體/精神)7）像個孩子（不壓抑/好奇心/想像力/創(chuàng)造力）我認(rèn)為，緩解壓力的最好方式就是要自信。我們要知道自信的人在逆境中有更好的抗壓能力。凡事要坦然面對褒貶，有底線，會說“不”。另外我認(rèn)為調(diào)整好學(xué)習(xí)、工作、生活的時間關(guān)系是調(diào)整好情緒和緩解壓力的很重要的一方面。而有效的進行個人管理有以下四個步驟： 1）2）3）4）5）確定角色：確定你認(rèn)為重要的角色；選擇目標(biāo)：分別為每個角色確定未來一周要達成的目標(biāo)； 安排進度：為這些目標(biāo)確定完成時間；逐日調(diào)整：每日清晨依據(jù)行事歷，安排一天做事的順序。在進行了自我認(rèn)知訓(xùn)練和情緒及壓力訓(xùn)練后，我又對自己進行了人際關(guān)系訓(xùn)練。分析了人際交往中常常遇到的問題，優(yōu)化人際交往的技巧，學(xué)習(xí)了交談的藝術(shù)和拒絕的藝術(shù)。人際交往中有的人不敢交往，有的人因為缺乏自信、缺乏信任或者缺乏寬容則不愿交往。還有的大學(xué)生交談生硬活不懂得尊重別人所以不善交往。而優(yōu)化人際交往我大致使用了以下三種方法：修煉好自己的良好的個性，遵循“三A”原則。盡可能滿足他人自尊的需求。在這里我主要介紹一下“三A”的原則，即接受Accept，贊同Agree，贊美Admire。接受即我們要明確沒有一個人能夠有力量改變一個人，只有給予別人改變自己的力量。贊同即當(dāng)別人的觀點與自己的相同時，表示贊同。當(dāng)別人的觀點與自己不同時，不要處處抬杠來顯示自己與其他人不同。第二篇：拓展訓(xùn)練感受體會.拓展訓(xùn)練感受體會—“熔煉團隊，挑戰(zhàn)自我”為主題的團隊建設(shè)拓展訓(xùn)練。通過本次拓展訓(xùn)練使我體會到團隊協(xié)作的重要性。為期兩天的訓(xùn)練結(jié)束了，但內(nèi)心的激動卻久久不能平息?；仡欉@次訓(xùn)練的磨練和挑戰(zhàn)，感受頗深。這次訓(xùn)練是一次身心的大洗禮，它不僅僅是一種簡單的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中我們互幫互助、共度難關(guān)，它更是一種拼搏的勇氣，一種團結(jié)的精神，同時也是一種艱難的考驗和一種永不退縮的氣概。在訓(xùn)練中我們無論年齡、無論工作中的身份，每個人都全身心的投入到團體活動中，我們的團隊有一個霸氣的名字—閃電隊，取“閃電劃空，勢如破竹”之意，伴隨著深情的隊歌《真心英雄》我們開始踏入了訓(xùn)練場。其中的幾個項目給我留下了很深的印象。像是“背摔”，給我的感覺就是要有絕對的信任，在下面接的人要相信自己，相信自己能夠接好隊友，而在臺子上做“背摔”的人則要完全相信自己的隊友能把自己接住。這個項目的關(guān)鍵就是要動作標(biāo)準(zhǔn)，只有把身體繃直才能均勻的把力傳給隊友，而普通人都有恐懼心理，所以難免有“團身反應(yīng)”在這里隊友的信任起到了最重要的作用，隊友給你的信心越大，自己的動作也就越標(biāo)準(zhǔn)，完成的也就越順利。我想工作中也是這樣，當(dāng)大家在共同做事時，對自己同事的信任不但能給隊友帶來信心，更能幫助自己完成任務(wù)。另外一個項目是“一絲不茍”，要求是我們14個人共同用一個繩子去穿一個繩網(wǎng)，繩子通過繩網(wǎng)的次數(shù)是30次，而且中間不能觸碰到繩網(wǎng)，否則要重新來過。這個項目要求有很強的團隊合作意識，團隊中的每個人都要全神貫注，任何一個環(huán)節(jié)都不能出錯，否則就會前功盡棄。接到任務(wù)，首先隊長分配人員，有穿插的、有結(jié)繩的，工作做得有條不紊，但是就在我們穿到20多個繩洞時，因為結(jié)繩隊員的一個很細(xì)微的失誤，致使手碰到了繩網(wǎng)，游戲要從頭再來。我們的第一反應(yīng)都是非常的沮喪，眼見的成功就這樣失去了，我們不甘心??！于是我們馬上調(diào)整方案，替換了結(jié)繩隊員。第二次我們有了失敗的教訓(xùn)，速度加快了，失誤也減少了，最后我們還是提前5分鐘完成了任務(wù)，在總結(jié)經(jīng)驗的時候，訓(xùn)練老師說的一句話我非常有感觸，他說我們的一生不可能是一帆風(fēng)順的，路途中總會遇到幾次挫折和失敗，就像我們第一次的失敗一樣，而關(guān)鍵是我們怎樣去面對這個失敗，是一蹶不振，還是汲取教訓(xùn)重新來過？兩種選擇決定了兩種人生，孰好孰壞一目了然。本次拓展訓(xùn)練最感人的項目莫過于最后的攀爬“畢業(yè)墻”?？吹剿拿赘叩膲Ρ跁r雙腿都有點打顫，但是當(dāng)我們一起吼出“中國外運”這四個字的時候，激情將所有的畏懼都壓倒了，看到一個個的隊員都安全的通過了“畢業(yè)墻”，我想這就是我引以為豪的團隊了，“不拋棄、不放棄”當(dāng)最后一個隊員被拉上“畢業(yè)墻”的時候，我們歡呼了，這就是“中國外運大件物流有限公司”一個團結(jié)奮進、有激情的團隊，一個事事爭先的團隊，一個能做大事的團隊。項目管理楊棟2011/7/28第三篇：心理素質(zhì)訓(xùn)練教案心理素質(zhì)訓(xùn)練一、課程介紹：人的素質(zhì)包括：身體素質(zhì)、思想素質(zhì)、精神素質(zhì)、文化素質(zhì)、心理素質(zhì)。心
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