【正文】 道：長輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。（2）決心掙脫煙給自己的束縛。戒除后可減免煙給自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。（3）愛生命勝于愛煙草。這道理實在簡單，卻總是知易行難！戒煙方法:消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加58磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。加強戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。攀枝花市第三十八中小學(xué)校二〇一〇年四月七日第三篇：校園控?zé)熜麄髻Y料城區(qū)六小校園控?zé)熜麄髻Y料（一）——讓青少年遠離抽煙一、青少年吸煙的危害性：吸煙損害身體健康。煙中含有尼古丁、煙焦油、一氧化碳、氰化物、苯并芘、鎘等上千種有害物質(zhì)。人在吸煙時，這些有害物質(zhì)隨同煙霧進入身體傷肺、肝、腎、骨骼，使人體健康受到損害。更何況青少年尚未發(fā)育成熟，養(yǎng)成吸煙的不良習(xí)慣，必然會嚴(yán)重地危害身體健康，影響學(xué)習(xí)。養(yǎng)成吸煙惡習(xí)，會影響學(xué)業(yè)進步。少數(shù)青少年誤以為吸煙?像大人?、?夠氣派?、?很好玩?、?很刺激?，于是從模仿成人學(xué)著吸，背著老師、家長偷著吸、三五成群扎堆吸，到操場或校外吸、廁所吸，最后吸上癮。他們整天琢磨怎么吸，怎么搞到煙，怎么躲避上課，必然影響了學(xué)業(yè)。人在吸煙時，會大量吸入一氧化碳等有毒物，使血液中缺氧，造成頭痛、頭暈、乏力等癥狀，同時智力下降。通過調(diào)查，在德、智、體、美、勞五個方面，有吸煙不良習(xí)慣的學(xué)生，比不吸煙的學(xué)生差。如何讓青少年遠離抽煙的危害吸煙誘發(fā)青少年違法犯罪。有的青少年吸煙，為買煙不吃早點，影響了身體健康和生長發(fā)育；有的為家里買東西扣留剩余的錢；有的同學(xué)由向別的同學(xué)?借?錢，發(fā)展到外邊劫錢、鉆空子偷錢；有的和社會上不三不四的人勾結(jié)在一起，甚至結(jié)成擾亂社會治安的流氓團伙，甚至墮落為違法犯罪分子。二、控制青少年吸煙相關(guān)的法律法規(guī)及規(guī)章：《世界衛(wèi)生組織煙草控制框架公約》明確規(guī)定：不得向未成年人銷售香煙。我國《未成年人保護法》中規(guī)定：任何經(jīng)營場所不得向未成年人銷售煙酒?！吨腥A人民共和國煙草專賣法》第五條第二款規(guī)定?國家和社會加強吸煙危害健康的宣傳教育，禁止或限制在公共交通工具和公共場所吸煙，勸限青少年吸煙，禁止中小學(xué)生吸煙。? 2001年國家煙草局規(guī)定：?所有取得煙草專賣零售許可證的企業(yè)或個人都必須在經(jīng)營場所的柜臺醒目處擺上一塊內(nèi)容為‘禁止中小學(xué)生吸煙，不向未成年人售煙’的警示牌。?煙草專賣許可證管理辦法明確規(guī)定中、小學(xué)校周圍不予發(fā)放煙草專賣零售許可證。三、淺談如何控制青少年吸煙現(xiàn)象：要解決認(rèn)識問題，認(rèn)清青少年吸煙的危害性。青少年吸煙，不僅僅關(guān)系到本人、家庭及社會成員的健康，不僅僅是一個健康問題，而更為重要的是關(guān)系到了整個國家的前途命運。因此，作為一個中國公民應(yīng)該時時刻刻對身邊的吸煙人群發(fā)揮監(jiān)督、警示作用。要解決源頭問題，建立社會誠信體系。我國相關(guān)法規(guī)明確規(guī)定，禁止向未成年人出售卷煙，而且規(guī)定卷煙零售柜臺應(yīng)設(shè)?禁止中小學(xué)生吸煙，不向未成年人售煙?的警示牌，但商家能夠做到這一點的卻很少。因此，我們必須把法律的這一規(guī)定在執(zhí)行層面上予以有效的貫徹落實，各卷煙零售客戶申請辦證的第一個條件就應(yīng)公開承諾遵守?zé)煵輰Ｙu法律法規(guī)，不向中小學(xué)生和未成年人出售卷煙，且將這一承諾納入個人誠信檔案，并會同政府、工商、銀行、學(xué)校等部門建立卷煙零售客戶誠信體系，對違法向中小學(xué)生和未成年人出售卷煙的零售客戶，煙草專賣部門不僅要依法處理，而且政府、工商、銀行、學(xué)校等部門也要在各自的權(quán)限范圍內(nèi)對其進行制裁或制約。要解決教育問題，筑牢思想防線。對中小學(xué)生吸煙問題絕對不能等閑視之，而要做好該項工作則必須形成合力，整體推進。學(xué)校應(yīng)加強對學(xué)生的思想道德教育，大力宣傳吸煙的害處，不要讓他們沾染上這種不良惡習(xí)；