【正文】 是知易行難！戒煙方法:消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。?煙草專賣許可證管理辦法明確規(guī)定中、小學(xué)校周圍不予發(fā)放煙草專賣零售許可證。經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。這道理實(shí)在簡單，卻總是知易行難！戒煙方法:消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。”煙草專賣許可證管理辦法明確規(guī)定中、小學(xué)校周圍不予發(fā)放煙草專賣零售許可證。近幾年全國開展的創(chuàng)建無吸煙單位、無吸煙學(xué)校、無吸煙家庭活動(dòng)，在杜絕青少年吸煙方面發(fā)揮了積極的作用。危害：影響呼吸系統(tǒng)，青少年的支氣管從解剖學(xué)看，比較直觀，煙霧微粒和有害物質(zhì)容易達(dá)到細(xì)支氣管和肺泡，因而毒物易吸收，組織損傷嚴(yán)重。人在吸煙時(shí)，這些有害物質(zhì)隨同煙霧進(jìn)入身體傷肺、肝、腎、骨骼，使人體健康受到損害。因此，作為一個(gè)中國公民應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻對身邊的吸煙人群發(fā)揮監(jiān)督、警示作用。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。人在吸煙時(shí)，這些有害物質(zhì)隨同煙霧進(jìn)入身體傷肺、肝、腎、骨骼，使人體健康受到損害。因此，作為一個(gè)中國公民應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻對身邊的吸煙人群發(fā)揮監(jiān)督、警示作用。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吸煙時(shí)間長，就會(huì)造成慢性支氣管炎、肺氣腫、甚至肺心病而縮短壽命。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。厭惡法買幾包不想抽的煙，在 最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對煙惡心為止。青少年時(shí)期吸煙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)器官功能紊亂，甚至在戒煙以后也難以治愈。吸煙者更易感染某些傳染病，例如結(jié)核病和肺炎；煙草是世界上第二大死因?？人蕴狄簻p少或停止：卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。卷煙的煙霧對周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。專家建議，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有咳嗽、咳痰等癥狀，并持續(xù)3周以上時(shí)，最好到專科醫(yī)院檢查，以排除被結(jié)核菌感染的可能。共用注射器吸毒、使用艾滋病毒污染的血液或血液制品都會(huì)經(jīng)血感染、傳播艾滋病。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。文字材料帶有不同情況的吸煙者的不同選擇，因而針對性和說服力較強(qiáng)。8，每當(dāng)想吸煙，不妨出外散步或做點(diǎn)家務(wù)，使自己拋開吸煙的念頭。9，轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。近幾年全國開展的創(chuàng)建無吸煙單位、無吸煙學(xué)校、無吸煙家庭活動(dòng)，在杜絕青少年吸煙方面發(fā)揮了積極的作用。轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。（3）愛生命勝于愛煙草。? 2001年國家煙草局規(guī)定：?所有取得煙草專賣零售許可證的企業(yè)或個(gè)人都必須在經(jīng)營場所的柜臺(tái)醒目處擺上一塊內(nèi)容為‘禁止中小學(xué)生吸煙，不向未成年人售煙’的警示牌。轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。（3）愛生命勝于愛煙草?！?2001年國家煙草局規(guī)定：“所有取得煙草專賣零售許可證的企業(yè)或個(gè)人都必須在經(jīng)營場所的柜臺(tái)醒目處擺上一塊內(nèi)容為‘禁止中小學(xué)生吸煙，不向未成年人售煙’的警示牌。以提高子孫后代健康素質(zhì)為重任，用正確的社會(huì)輿論，文明的行為規(guī)定，指導(dǎo)家長、學(xué)校、單位反對吸煙，正確引導(dǎo)青少年不吸煙，防止青少年加入吸煙行列。吸煙時(shí)間長，就會(huì)造成慢性支氣管炎、肺氣腫、甚至肺心病而縮短壽命。更何況青少年尚未發(fā)育成熟，養(yǎng)成吸煙的不良習(xí)慣，必然會(huì)嚴(yán)重地危害身體健康，影響學(xué)習(xí)。要解決源頭問題，建立社會(huì)誠信體系。吃零食最好是無脂肪的食物。更何況青少年尚未發(fā)育成熟，養(yǎng)成吸煙的不良習(xí)慣，必然會(huì)嚴(yán)重地危害身體健康，影響學(xué)習(xí)。要解決源頭問題，建立社會(huì)誠信體系。吃零食最好是無脂肪的食物。影響體能，某市對一所中學(xué)學(xué)生進(jìn)行了身高、體重、胸圍、肺活量多項(xiàng)體格調(diào)查發(fā)現(xiàn)吸煙者生長發(fā)育差。吃零食最好是無脂肪的食物。在患感冒或消化道疾病時(shí)對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著。但總體來講，在一生中任何時(shí)候戒煙都對身體有巨大益處，戒煙后味覺和嗅覺開始變得靈敏。煙草使用僅次于高血壓病，是占死亡率63%的心臟病、中風(fēng)、癌癥和肺氣腫一類非傳染性疾病流行的最大誘發(fā)因素；煙草是目前在世界范圍內(nèi)占成人死亡率的十分之一（每年造成約600萬人死亡）。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對他人增加不必要的損害和麻煩。結(jié)核病主要通過空