【正文】 乳酸飲料是不是酸奶： 不是酸奶，不能補鈣和蛋白質(zhì) 豆?jié){豆?jié){比牛奶更補鈣？錯，200mg/100g 干豆 牛奶100120mg/100g小油菜比豆?jié){更補鈣而且含有維生素k(長骨頭的)豆渣: 含有豐富的膳食纖維, 清腸減肥, 饅頭最好豆腐和菠菜不能一起吃可以一起吃，菠菜豆腐湯，豆腐含鈣，菠菜含草酸，只能說鈣了一點，可以減少，患腎結(jié)石的風險（因為豆腐里的鈣和我菜里的草酸，在鍋里就起了反應(yīng)產(chǎn)生了沉淀，不會進身體里后反應(yīng)）北豆腐營養(yǎng)價值更高，鹵水點豆腐，鈣鎂同補，對牙齒好南豆腐是用石膏，豆腐干，干豆腐，豆皮兒，豆腐，腐竹不是用豆腐做的肉 臭豆腐是垃圾食品嗎？不是，正規(guī)廠家才好加工的肉制品致癌風險高？是的，各類香腸火腿，亞硝酸鈉（和肉里的胺其反應(yīng)）發(fā)色劑，發(fā)紅，防腐劑山豬肉比家豬肉營養(yǎng)更多？ 錯，只是吃起來口感不一樣 那什么樣的肉好呢?。?排酸肉：口感好健康鮮美更嫩 什么是排酸肉呢！冷藏幾天后，1到2天，不是冷凍，商場里面冷柜里多吃白肉，少吃紅肉 奶白色的魚湯更營養(yǎng)？這個是錯誤的，俺的蛋白質(zhì)和脂肪越多，蛋白質(zhì)被脂肪包裹的小顆粒血脂的人不能吃動物內(nèi)臟肝，礦物質(zhì)，維生素，微量元素更多 體育鍛煉與營養(yǎng)（一）體育鍛煉與營養(yǎng)都是促進身體健康的重要因素。體育運動可以改善、發(fā)展與提高人體各組織器官的功能，而人們從食物中攝取的營養(yǎng)素，是構(gòu)成和修補組織器官的原料，調(diào)節(jié)器官功能的主要物質(zhì)。營養(yǎng)不僅與發(fā)病率及身體發(fā)育有關(guān)，而且影響運動的能力，所以體育運動與營養(yǎng)兩者不可偏廢。學生每當適宜的體育鍛煉之后，食欲總會有所增加，這是正常的生理現(xiàn)象。因為體育運動的特點就是人體活動量大，能量消耗也大，而且不同的運動項目對身體有特殊的影響。體育鍛煉里，各種運動器官和系統(tǒng)的活動量大大超過安靜時的狀態(tài)，新陳代謝旺盛，體內(nèi)能量的消耗大為增加，為了維持身體“收支平衡”，必須進食更多的物質(zhì)。合理的營養(yǎng)基本要求應(yīng)該是飲食中的營養(yǎng)素齊全，發(fā)熱量高，食物新鮮多樣化等，同時應(yīng)對所進行的鍛煉項目有針對性的安排飲食。進行肌肉力量較高的項目鍛煉時，應(yīng)注意維生素蛋白質(zhì)的攝取，因為力量練習與肌肉有關(guān)，肌肉發(fā)育的必須原料是蛋白質(zhì)。進行耐力性運動時要注意糖的補充，以提高體內(nèi)糖原的儲備。當運動能力下降時，應(yīng)適量的增加體內(nèi)維生素的補充。如果發(fā)生預(yù)防運動性貧血，是因為人體缺乏維生素和礦物質(zhì)，應(yīng)及時補充，特別是補充含鐵量較高食物。在開運動會等比賽前的一餐中(～3小時進餐)，以七成飽為宜，不吃易產(chǎn)氣、難消化的食品(如韭菜、大豆等)，臨賽前不要吃過多的糖(不超過1克／千克體重)。運動中消耗大量熱量，因出汗過多喪失大量水分。失水會使血溶量減少，而運動時機體則需要充分的血容量。如果水分補充不足，從而出現(xiàn)全身乏力，口唇發(fā)干或疲勞現(xiàn)象。由于肌體缺水，血液的粘滯度增加，心臟負荷加大，也會出現(xiàn)心跳加快，體溫上升，肌肉力量下降的情況。運動中和運動后飲水應(yīng)以少量多次為原則，切不可一次性大量飲水，大量水分滲入血液，使血液稀釋，血量增多，會加大心臟、腎臟的負擔。同時隨汗水大量排出，還導(dǎo)致鹽分的損失。為補充失去的鹽分和熱量，宜用含糖、鹽比例適當?shù)倪\動飲料。運動中最好以水漱口，或以少量水解除渴感。應(yīng)注意少量多次，間隔20～30分鐘，每次150～200毫升／次為宜。運動后不要喝5℃以下和15℃以上的飲料，喝10℃左右的涼開水最佳。營養(yǎng)飲食口訣（拓展內(nèi)容）牛奶補鈣快又好，主食一定要吃好；豆制食品不可少，蔬菜會把癌趕跑； 雞肉里面營養(yǎng)高，海魚降脂又補腦； 多把菌類去尋找，水果美容又防老； 雞蛋一天一個好，咸鹽千萬要吃少。第二篇：運動與設(shè)計,教學設(shè)計篇一：五年級科學上冊《運動與設(shè)計》教案設(shè)計 教科版運動與設(shè)計【教學目標】科學概念：過程與方法：情感、態(tài)度、價值觀：【教學準備】有關(guān)圖片，兒童車實物【教學過程】一、導(dǎo)入出示人滑倒的圖片和汽車打滑的圖片，提問：這兩幅圖片說明了什么？引導(dǎo)語：看來有些時候還需要摩擦力的幫忙，那么摩擦力社么時候是對我們有利的，什么時候又是有害的呢？揭題：那么哪些地方的設(shè)計是需要增大摩擦力，哪些地方的設(shè)計是需要減少摩擦力呢？板書：運動與設(shè)計二、這樣的設(shè)計是為了什么？追問：他們分別是用什么方法來增大摩擦力或者減小摩擦力的？（1）增加接觸面的粗糙程度；（2）把滑動摩擦改為滾動摩擦三、尋找自行車上的好設(shè)計提問:這些地方分別是用什么方法增大摩擦力或減小摩擦力的？（1）剎車：增加壓力（2）鏈條、輪胎：增加接觸面粗糙程度（3）車軸、方向軸、腳踏軸：滾珠軸承四、小結(jié)篇二：五年級科學《運動與設(shè)計》教學設(shè)計五年級科學《運動與設(shè)計》教學設(shè)計教學目標教學準備有關(guān)圖片，兒童車實物教學過程一、導(dǎo)入出示人滑倒的圖片和汽車打滑的圖片，提問：這兩幅圖片說明了什么?引導(dǎo)語：看來有些時候還需要摩擦力的幫忙，那么摩擦力社么時候是對我們有利的，什么時候又是有害的呢?引導(dǎo)語：因此當摩擦力對我們有利的時候我們要適當增大摩揭題：那么哪些地方的設(shè)計是需要增大摩擦力，哪些地方的設(shè)計是需要減少摩擦力呢? 板書：運動與設(shè)計二、這樣的設(shè)計是為了什么?追問：他們分別是用什么方法來增大摩擦力或者減小摩擦力的?(1)增加接觸面的粗糙程度(2)把滑動摩擦改為滾動摩擦學生討論交流三、尋找自行車上的好設(shè)計提問:這些地方分別是用什么方法增大摩擦力或減小摩擦力的?(1)剎車：增加壓力(2)鏈條、輪胎：增加接觸面粗糙程度(3)車軸、方向軸、腳踏軸：滾珠軸承四、小結(jié)篇三：教科版五年級科學上冊科學運動與設(shè)計教案五年級科學 運動與設(shè)計【教學目標】科學概念：摩擦力對我們有時是有用的，有時是有害的；在工作時有時需要增大過程與方法：應(yīng)用已有知識和經(jīng)驗對摩擦力有益還是有害作出自己的判斷和解釋；情感、態(tài)度、價值觀：意識到從不同方面分析一個問題時必要的；形成用科學知識分析日常【教學準備】有關(guān)圖片，自行車實物【教學過程】一、導(dǎo)入同學們，上節(jié)課我們學習了運動與摩擦力，知道一個物體在另一個物體表面運動時，總有摩擦力伴隨，那么大家猜測一下，摩擦力對我們有利還是有害呢？有同學說有利，還有同學說有害，到底答案是什么呢？我們先來看幾提問：這兩幅圖片說明了什么？我們走路、汽車行駛時摩擦力太小了要打滑，這時候摩擦力是有利的，機器運轉(zhuǎn)，部件相互摩擦而磨損，這里的摩擦力是有害的，小孩蹬滑板車玩，摩擦力對滑板車前進有阻礙作用，這里的摩擦力是有害的，但人能穩(wěn)穩(wěn)的站在滑板車上，靠的是鞋子和車板間的摩擦，這里的摩擦力又是有利的（摩擦力有時候?qū)ξ覀冇欣?，有時候?qū)ξ覀冇泻Γ┛偨Y(jié)：為了更好地運動，人們在制造有關(guān)物品時，都進行了精心的設(shè)計。引出揭題：那么哪些地方的設(shè)計是需要增大摩擦力，哪些地方的設(shè)計是需要減少摩擦力呢？板書：運動與設(shè)計二、這樣的設(shè)計為了什么比如我們看，（出示課件）登山鞋的鞋底為什么設(shè)計成有花紋的？鞋底做花紋，增大摩擦力。汽車輪胎為什么要做花紋，遇到雨雪結(jié)冰天氣還要掛鐵鏈？這樣可以使運動物體接觸面更粗糙，增大摩擦力。旱冰鞋上為什么要安滾輪？改滾動為滑動，可以減小摩擦力?？偨Y(jié)：剛才我們看的圖片中，他們都是用什么方法來增大摩擦力或者減小摩擦力的？（學生討論）（1）增加接觸面的粗糙程度；（2）把滑動摩擦改為滾動摩擦三、尋找自行車上的好設(shè)計自行車有哪些與運動密切有關(guān)的部件？前、后輪子，后輪軸上的小齒自行車上那些地方需要摩擦力？是用什么方法增加摩擦力的？車把手、腳蹬子表面，做花紋的方法使表面粗糙；前后輪胎表面，做 自行車運動哪些地方不需要摩擦力？是用什么方法減小摩擦力？手把轉(zhuǎn)動軸、前軸、中軸、后軸、腳蹬子軸、大小齒輪與鏈條等，減四、練習（） 摩擦力增大了 鞋子穿舊了容易打滑摩擦力減小了 拉鏈不靈活了，涂點石蠟足球鞋底部有鞋釘拓展題板書設(shè)計運動與設(shè)計需要摩擦力，就增大摩擦力，（1）增加接觸面的粗糙程度；（2）增加壓力篇四：大氣運動教案設(shè)計大氣運動教案設(shè)計【課標要求】繪制全球氣壓帶、風帶分布示意圖，說出氣壓帶、風帶的分布，移動規(guī)律及其對氣候的影響 【教材分析】大氣是地球自然環(huán)境最活躍的組成部分，如果地球上沒有大氣，也就沒有生物界，沒有人類及其賴以生存和發(fā)展的自然環(huán)境。因此本單元教材緊密圍繞大氣環(huán)境與人類活動關(guān)系這條主線。本節(jié)內(nèi)容實用性強，通過學習大氣運動可以理解風的形成，了解全球大氣運動狀況。本單元各部分內(nèi)容聯(lián)系緊密，既聯(lián)系實際又有指導(dǎo)實際的作用。在教學時應(yīng)指導(dǎo)學生注意前后連貫，聯(lián)系實際，充分運用讀圖思考題?！獰崃Νh(huán)流（及其形成過程）。三．情感態(tài)度與價值觀，養(yǎng)成求真、求實的科學態(tài)度。1．熱力環(huán)流 2．三圈環(huán)流【板書】三、大氣的運動【故事導(dǎo)入】三國時期，諸葛亮于農(nóng)歷6月的一天，在葫蘆谷設(shè)下伏兵，打算用火攻全殲司馬懿。這一天，晴空萬里暑熱難耐，真乃火攻的良機。氣壓：單位面積上所承受的空氣柱的重量。b a c b a c b a c 圖1 圖2 圖3（2）若a地受熱(如圖2)，則：a地近地面空氣膨脹上升，密度減小，氣壓降低，b、c兩地近地面空氣相對冷卻下沉，密度增大，氣壓升高，三地近地面處同一水平面上的氣壓a地較小，b、c兩地較大，此時三地近地面的等壓面不再是水平面，在氣壓較低的a處，等壓面向下凸，在氣壓較高的b、c處，等壓面往上凸；高空等壓面相反。（學生自主學習，得出結(jié)論）教師提供不同的局部熱力環(huán)流情景，讓學生上黑板動手畫出完整的熱力環(huán)流，通過多點氣壓值的比較得出結(jié)論：①冷熱不均是導(dǎo)致大氣垂直運動的原因，同一水平面的氣壓差異是大氣水平運動的原因。②由于冷熱原因引起的近地面符合熱低壓、冷高壓，高空氣壓值和近地面相反。[知識運用] 解釋司馬懿逃生、諸葛亮直接 大氣運動最簡單形式大氣的水平運動——風（學生閱讀教材“水平氣壓梯度力”示意圖）引導(dǎo)學生閱讀此圖了解水平氣壓梯度力的含義以及繪制的方法。【板書】四、全球的氣壓帶與風帶[導(dǎo)入新課] 引起大氣運動的根本原因是什么？從全球看獲取太陽輻射能量最多和最少的地區(qū)各是哪里？只考慮地轉(zhuǎn)偏向力的影響，大氣運動的結(jié)果如何？三圈環(huán)流的作用是什么？ [板書] 三圈環(huán)流1．成因 2．高、中、低緯環(huán)流圈 3．三圈環(huán)流的作用（教師引導(dǎo)學生觀察三圈環(huán)流模擬演示過程并思考）赤道地區(qū)空氣上升，兩極地區(qū)空氣下沉，導(dǎo)致近地面的氣壓如何變化？副熱帶地區(qū)空氣下沉，副極地地區(qū)冷暖空氣相遇，暖空氣上升，導(dǎo)致近地面氣壓如何變化？比較赤道低壓帶和副極地低壓帶成因上的差異？比較副熱帶高壓帶和極地高壓帶在成因上的差異？由于近地面高低氣壓的分布極地轉(zhuǎn)偏向力和摩擦力的影響，會導(dǎo)致空氣在水平方向如何運動？氣壓帶和風帶的分布是否不會改變？氣壓帶和風帶各有什么性質(zhì)？ [板書] 全球氣壓帶和風帶[板書篇五：圖形的運動教學設(shè)計圖形的運動（一）對稱圖形教學設(shè)計第1課時 軸對稱圖形的認識教學內(nèi)容：課本第229頁教學目標：教學重點：教學難點：教法： 觀察、討論法。教學過程：一、情境導(dǎo)入二、探究新知教師小結(jié)并過渡：像這些物體，它們的左右兩邊是完全一樣的，我們把這種現(xiàn)象稱為“對稱”，在我們的生活中還有著許多這樣的物體，讓我們一起去欣賞下吧。教學“對稱”（1）師：前面我們已經(jīng)認識了對稱圖形，老師這里給每個小組都準備了一些紙張，大家能夠用剪刀試著剪出一個對稱圖形碼？在剪之前先想一想怎樣剪才能剪出對稱的圖形，然后動手試一試。學生操作，判斷。指名上臺演示，說說判斷的理由。同桌之間互相找找剪出來的軸對稱圖形的對稱軸。說一說，在我們的周圍你能找出軸對稱圖形嗎？三、鞏固訓練談話：生活中還有很多圖形是軸對稱圖形，老師收集了一些圖形，這里有軸對稱圖形嗎？你是怎樣確認的？出示第1題的圖形，讓學生小組交流，說說自己的看法，指名匯報。學生讀題，說說下面的圖案分別是從哪張對折后的紙上剪下來的，連一連。通過今天的學習，同學們有哪些收獲？四、課堂小結(jié)師：第三篇：“營養(yǎng)與健康”教學設(shè)計“營養(yǎng)與健康”教學設(shè)計“營養(yǎng)與健康”教學設(shè)計執(zhí)教學校：飛云中學 執(zhí)教教師：紀 雷一、教學策略背景分析問題的提出隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活水平得到了很大的提高，健康生活也隨之成為現(xiàn)代人追求的目標。眾所周知健康的飲食能提供人體生長、生存所需要的基本營養(yǎng)，讓人們擁有強健的身體、充沛的精力、擁有健康的人生，對于處在生長發(fā)育時期的學生來說這尤為重要。然而由于種種原因，一些由飲食不當而導(dǎo)致的健康問題卻總是在考驗和挑戰(zhàn)我們的身體，尤其是被視為祖國未來的中學生的健康問題近幾年來特別受到關(guān)注，中學生飲食和健康的問題已成為當今社會的一道難題。不過，可惜的是生活中不少學生并沒有意識到這些，很多人沒有良好的飲食習慣，不衛(wèi)生、不合理、不科學的飲食現(xiàn)象普遍存在。中學時代是長知識、長身體和增強體質(zhì)的最重要、最有利的時期。良好的營養(yǎng)、適當?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個