辦公人員頸肩腰腿痛-文庫吧
2025-09-18 06:46 本頁面
【正文】 癥、風濕性或類風濕性關節(jié)痛、跖筋膜炎、痛風等。多因受涼、受潮有關。表現為踝關節(jié)或趾關節(jié)疼痛、足跟或足底部疼痛，行走困難。 第十頁，共四十六頁。 全身性痛。 ? 如風濕病、類風濕性病、多發(fā)性肌纖維炎、強直性脊柱炎等。也多因受涼、受潮有關。 第十一頁，共四十六頁。 ?近年來，由于工作節(jié)奏的不斷加快，發(fā)病年輕化趨勢愈創(chuàng)造顯。辦公室職員、電腦操作員、會計、打字員、教師、司機、重體力勞動者，因長時間保持固定姿勢，脊柱的老化速度加快，發(fā)病率極高！公務員和白領階層患脊椎病的日漸增多。 ?對于上述頸肩腰腿痛性疾病，預防勝過治療。應注意休息，糾正不良姿勢，加強戶外活動和體育鍛煉，一旦影響工作生活和學習時應及時去正規(guī)醫(yī)院就診。 第十二頁，共四十六頁。 ? 頸椎病和腰椎病原本是老年常見病，但隨著現代工作壓力的不斷加劇，人們的工作節(jié)奏越來越快，長時間保持相同固定姿勢盯守在電腦前已成為廣闊上班族每天的必修課。從醫(yī)學健康角度看，此舉危害甚大 —— 現代醫(yī)學研究說明，長期保持固定姿勢是誘發(fā)頸椎、腰椎疾病的最直接原因！其根本原因是人體脊柱的退行性病變，也就是脊柱的老化，治療不及時，會誘發(fā)高血壓、腦中風、大小便失禁，甚至造成終身癱瘓！ 第十三頁，共四十六頁。 頸肩腰腿痛的預防保健措施 一、防止過度勞累： 防止長時間保持同一姿勢或重復同一動作，如打電腦、上網、打牌、麻將等，同一姿勢持續(xù)30～ 50分鐘后，要做 2～ 3分鐘的頭部和腰部放松運動，防止精神高度緊張；防止過度房事。 第十四頁，共四十六頁。 二、糾正不良姿勢： 坐：不宜久坐，不宜坐在軟沙發(fā)；應坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翹二郎腿，不能盤腿，坐位工作應盡量防止駝背、低頭，不要伏在桌子上寫；乘車時防止上下顛簸。 立〔站〕：腰要挺直，不宜彎腰，且多站少坐； 第十五頁，共四十六頁。 行：行走要挺胸抬頭，兩眼平視前方；不宜突然進行快速跑步、跳躍，以慢跑或散步最佳答案，不宜一手提重物或單肩重物。 臥：合理應用枕頭，防止高枕〔但是亦不宜過低〕。不宜睡過軟的床，要睡硬板床。在睡覺時仰臥位并在腰部墊一個 4～ 5厘米的毛巾；不宜半臥位看書或電視。 第十六頁，共四十六頁。 ? 其他：不宜搬取重物，搬取物品時先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否那么容易損傷腰部，防止在腰椎側彎或扭轉時突然用力，如工作必要時可用腰圍保護，回家時可用熱敷。 第十七頁，共四十六頁。 三、防止感受風寒濕邪： 生活起居，工作環(huán)境要枯燥溫暖。 淋雨后要及時更換衣服。 劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡。 冬季的睡床要保證溫暖，可使用電熱毯。 夏
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