3健康知識培訓總結(jié)-文庫吧
2025-08-01 23:16 本頁面
【正文】 克； *每天堅持飲奶 300 克或相當量的奶制品（酸奶 300 克、奶粉 40 克）；*常吃適量的魚（每天 75 克 ~100 克）、蛋（ 25 克 ~50 克）、禽和瘦肉（ 50 克 ~75 克）； *多吃大豆及其制品，每天攝入 40 克大豆或其制品； *控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量不宜超過 25 克或 30 克； *限制鹽攝入，健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物 中的食鹽量）攝入量不超過 6 克； *堅持一日三餐，進餐定時定量，切忌暴飲暴食；早餐吃好，午
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