3健康知識培訓(xùn)總結(jié)(文件)
【正文】 食物可分為五大類。 具體要求 *每天選擇食物品種越多越好； *每天保證足量的谷類攝入，粗細搭配； *建議成人每天吃新鮮蔬菜 300 克 ~500 克，最好深色蔬菜占一半； *每天吃新鮮水果 200 克 ~400 克； *每天堅持飲奶 300 克或相當(dāng)量的奶制品（酸奶 300 克、奶粉 40 克）；*常吃適量的魚（每天 75 克 ~100 克）、蛋（ 25 克 ~50 克）、禽和瘦肉（ 50 克 ~75 克）； *多吃大豆及其制品，每天攝入 40 克大豆或其制品；
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