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3健康知識(shí)培訓(xùn)總結(jié)(文件)

2025-08-12 23:16 上一頁面

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【正文】 食物可分為五大類。 具體要求 *每天選擇食物品種越多越好; *每天保證足量的谷類攝入,粗細(xì)搭配; *建議成人每天吃新鮮蔬菜 300 克 ~500 克,最好深色蔬菜占一半; *每天吃新鮮水果 200 克 ~400 克; *每天堅(jiān)持飲奶 300 克或相當(dāng)量的奶制品(酸奶 300 克、奶粉 40 克);*常吃適量的魚(每天 75 克 ~100 克)、蛋( 25 克 ~50 克)、禽和瘦肉( 50 克 ~75 克); *多吃大豆及其制品,每天攝入 40 克大豆或其制品;
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