【正文】 也只有這樣你才可能有更大的收獲和突破。分小組（導(dǎo)入）所有人坐到自己的椅子上，閉上你的眼睛，跟著我的引導(dǎo)，走入自己的內(nèi)心世界，好好地去體悟一下自己內(nèi)心的感受……（引導(dǎo)詞）當(dāng)夜深人靜的時(shí)候，當(dāng)你一個(gè)人獨(dú)自躺在你的床上，面對(duì)著天花板，回想你這么多年一路走來的成長(zhǎng)歷程，回顧一下這其中所發(fā)生的所有事件，在這些事件發(fā)生的過程當(dāng)中，你的感受是怎樣的？那些挫折，痛苦和受傷的感覺為什么總是侵繞著你，主你有一種出不了頭的感覺，你覺得迷茫，你心里有一份深深的孤獨(dú)，同時(shí)，你心里也有著一份強(qiáng)烈的不甘，你不愿不此放棄自己的理想和目標(biāo)，不想放棄自己的希望，你也渴望自己能早日走出這種境況，活出你自己的精彩人生，但是，你又為此做了些什么呢？如果你只懂得抱怨，而不知道真正地去付出行動(dòng)，你認(rèn)為又會(huì)有多大的可能去實(shí)現(xiàn)它呢？如果你是一定想要去突破，一定想要去改變，那你準(zhǔn)備從此時(shí)開始拿出一種怎樣的狀態(tài)來投入這個(gè)課程呢？你真的有把自己的心態(tài)準(zhǔn)備好嗎？（學(xué)員分組）（學(xué)員選擇義工）（義工下小組）根據(jù)課程的需要，我們所有的學(xué)員將會(huì)被分成幾個(gè)小組，在你們的后面有幾位義工，在今后幾天整個(gè)課程當(dāng)中，他們會(huì)全力地支持你們，有請(qǐng)義工們到前面來，分開來站好。現(xiàn)在，如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好了的話，你可以沖過去選擇你喜歡的義工，好，馬上行動(dòng)（幫學(xué)員分組，死黨必須在一組，人數(shù)也應(yīng)該相同，如果學(xué)員人數(shù)不能等分，每組人數(shù)要接近）義工是來支持你們的，現(xiàn)在，每組的學(xué)員去與你們的義工組長(zhǎng)坐到一起，你們可以把自己房號(hào)，聯(lián)系電話寫給義工，義工也把自己的房號(hào)，聯(lián)系電話寫給學(xué)員。如果你們完成了的話，現(xiàn)在下課，一個(gè)小時(shí)后，課程繼續(xù)開始，門會(huì)在開課前一分鐘為你們打開。19：00晚餐20：30上課放音樂《Hero》義工喊：“一分鐘！”自畫像——（語言文字描述）（上臺(tái)陳述）（大家響應(yīng)）在你心里，你自己到底是一個(gè)什么樣的人？你清楚嗎？如果這一刻讓你用一段文字為自己畫一個(gè)自畫像，你會(huì)對(duì)自己做一個(gè)什么樣的描述？現(xiàn)在，給你們十五分鐘的時(shí)間去完成。完成好了沒有？完成了就走到前面來，一個(gè)一個(gè)上來陳述，大家可以幫他補(bǔ)充回就春色收到別人的響應(yīng)就用筆來把它記下來，這將幫你清晰你自己的狀態(tài)。（教練 義工 學(xué)員給響應(yīng)）梅花陣——講對(duì)母親、女人或男人、金錢、自己的看法梅花陣所有學(xué)員將分成幾個(gè)小組（每五到六人為一組），每組圍成一個(gè)U字型，讓其中一位元元學(xué)員站在這個(gè)U字型的口子上，按照我的要求去做。（引導(dǎo)詞） （循環(huán)使用）現(xiàn)在，閉上你的眼睛，去回憶一下你母親的面容，還記得你母親的模樣嗎？還記得你母親在你很小的時(shí)候是怎樣痛愛你的？那種無微不至的關(guān)懷你還記得嗎？在你一路成長(zhǎng)的歷程中，你的母親對(duì)你投注了多少的愛，想想你母親為了哺育你長(zhǎng)大成人付出了多少的代價(jià)？你有為你的母親做過些什么呢？①講述你傷害你母親的一件事情（學(xué)員講述的過程當(dāng)中，義工帶動(dòng)其它學(xué)員給響應(yīng)，如果有的學(xué)員被子動(dòng)不給別人響應(yīng)，義工馬上嚴(yán)厲響應(yīng)他，直到他主動(dòng)給別人響應(yīng)為止）好，停下來，向右跨一步，走進(jìn)另外一個(gè)圈里。②講述你與一個(gè)男人或者女人的故事（學(xué)員講述的過程中，義工帶動(dòng)其它學(xué)員給響應(yīng)，如果有的學(xué)員被動(dòng)不給別人響應(yīng)，義工馬上嚴(yán)厲響應(yīng)他，直到他主動(dòng)給別人響應(yīng)為止）好，停下來，向右跨一步，走進(jìn)另外一個(gè)圈里。③談?wù)勀銓?duì)金錢的看法（學(xué)員講述的過程當(dāng)中，義工帶動(dòng)其它學(xué)員給響應(yīng)，如果有的學(xué)員被動(dòng)不給別人響應(yīng)，義工馬上嚴(yán)厲響應(yīng)他，直到他主動(dòng)給別人響應(yīng)為止）好，停下來，向右跨一步，走進(jìn)另外一個(gè)圈里。④講述你自己是一個(gè)怎樣的人（學(xué)員講述的過程當(dāng)中，義工帶動(dòng)其它學(xué)員給響應(yīng)，如果有的學(xué)員被動(dòng)不給別人響應(yīng)，義工馬上嚴(yán)厲響應(yīng)他，直到他主動(dòng)給別人響應(yīng)為止）回到自己的小組里——閉上眼睛想一想剛才別人對(duì)你都有些什么樣的響應(yīng)？為什么你會(huì)給到別人這樣的感覺？也許你感到委曲，你認(rèn)為自己不是那樣的，但為什么你還是給到了別人那樣的感覺呢？如果你總是在你的生活中得到這樣的結(jié)果，你滿意嗎？是你想要的嗎？你的心情是怎樣的？你有沒有從這當(dāng)中看到什么？你有發(fā)現(xiàn)自己的盲點(diǎn)嗎？你會(huì)如何去做？布置作業(yè)（1）你今天得到的最深的響應(yīng)是什么？（沒有得到響應(yīng)的人要寫今天你為什么沒有得到響應(yīng)）（2）我為自己做了什么決定，令我成為現(xiàn)在這個(gè)模樣？（3）25次我要求別人的愛被拒絕。（4）25次別人要求我的愛被拒絕。（5）25次沒有完成的事件或打破了的承諾，你用什么樣的借口使之合理？（6）10次其它人破壞你們之間的承諾，你的感受是？（7）在生活中令你憤怒的3件事情。（8）你承諾將在第二天引發(fā)什么樣的行動(dòng)？（9）照顧好你的死黨。（10）你將怎樣照顧你的死黨，你將如何去感悟他？今天的課程到此結(jié)束，明于上午11：00準(zhǔn)時(shí)開課23：00第一天課程結(jié)束第二天上午10：00開課學(xué)員自由分享（給響應(yīng)）——（板書）唯一的出路是面對(duì)你的掩飾體驗(yàn)及宣泄你所有的情緒懲罰死黨遲到或違背承諾你們承諾過要照顧好你的死黨，要為他負(fù)責(zé)任，支持他好好的去蛻變，為什么你的死黨沒有按時(shí)來到課堂，你就是這樣支持他的嗎？你是一個(gè)不負(fù)責(zé)任的人！你必須為此接受懲罰，兩十個(gè)俯臥撐。（對(duì)遲到者）你看看你自己，部是不能好好的管理自己，總讓別人因?yàn)槟愕倪^失而受罰，你再這樣下去會(huì)有一天把自己葬送掉的！你的死黨為什么抽煙（喝酒），你有沒有支持他制止他？你太輕視自己的諾言，你這是在不尊重你自己，是在毀壞你自己的形象，你這是對(duì)別人的蔑視！你必須為此付出代價(jià)！你要為你和你死黨違背承諾承擔(dān)責(zé)任，八十個(gè)俯臥撐?。ㄒ屗麄冎肋`背承諾和不守時(shí)人給自己以及別人在生活中帶來許多的痛苦和災(zāi)難，他們的人生也會(huì)因此而接受懲罰，為此而付出代價(jià)）。檢查作業(yè)，教練走人（請(qǐng)教練） 11：00你們的作業(yè)都做完了嗎？現(xiàn)在把它拿出來，交給我檢查！這就是你們！這就是你們?yōu)樽约核龅氖拢≈饌€(gè)響應(yīng)（大約30分鐘）（為什么是這個(gè)樣子？你不知道自己要做些什么嗎？………………）你們是怎么樣的一群人？是一群對(duì)自己極端不負(fù)責(zé)任的人！你們連自己都不清晰自己到底要什么，也不去為自己付出一點(diǎn)行動(dòng)，怎么有可能真正地蛻變?nèi)ネ黄颇兀?！每個(gè)班級(jí)都不一樣，取得到的成果也不會(huì)一樣，拿成果是需要你們?nèi)牡镍P入才能做到。你們是在敷衍我嗎？你們是來蛻變的嗎？如果你們就這樣把自己放在人群之中，都不愿去為自己負(fù)一份責(zé)任，不知道去尊重你的生命，那又怎么可能活出一個(gè)精彩的人生呢？！如果你們選擇這種方式，那你們自己去玩好了。連你們自己都不想蛻變，我也沒有必要再在這里浪費(fèi)時(shí)間，我沒有工夫陪你們！所有的義工，我們走?。ń叹毢土x工離場(chǎng)）義工引發(fā)（打開自己）和（組建團(tuán)隊(duì)）（在學(xué)員請(qǐng)教練前，義工要帶動(dòng)學(xué)員開工，并讓他們打造好團(tuán)隊(duì)）（請(qǐng)教練：選一個(gè)平時(shí)在生活中放不下的學(xué)員，通過拿東西讓他們明白“只有放下自己，才有新的可能性”）16：00 各小組集合吃飯18：00 上課發(fā)泄對(duì)自己的不滿及對(duì)別人的不滿擁抱自己你真的熟悉你自己?jiǎn)?？你了解你自己?jiǎn)?？這些年來你有沒有真正的去關(guān)心過你自己？你有讓掌聲為自己響起嗎？這么多年來你的心很累嗎？在你強(qiáng)撐著的外表下，又掩葳了多少的痛苦和無可奈何？你有為自己的感受給予過一份尊重嗎？現(xiàn)在，我請(qǐng)你好好的去看一看你自己，看一看你把自己折騰成了一副什么模樣？你的內(nèi)心和身體在為你承受關(guān)多大的壓力和多少的磨難。你把它折騰得那么的疲憊和憔瘁。這一刻，你要不要去關(guān)心一下你自己？現(xiàn)在，你去擁抱一下你自己，去抱抱你自己，好好的去感受一下被自己擁抱的感覺，因?yàn)槟愕纳眢w太需要這份擁抱了，你已經(jīng)有太久太久沒有去關(guān)心它了，它太需要有這種翔撫慰所產(chǎn)生的能量的支持，請(qǐng)你把你的頭低下來，去看看你們身體下面那雙腳，活動(dòng)一下你的腳趾，去感受感受它的存在，是它在每一天都在苦苦地支撐著你，支撐著你那沉重軀體，支撐著你在坎坷的人生道路上艱難前行，它每天都躲藏鞋子里面，悄悄地承受著生活中那一份份巨大的壓力，當(dāng)你失落時(shí)，是它的強(qiáng)大支持才沒有讓你倒下，當(dāng)你得意時(shí)，也是因它支持讓你意氣風(fēng)發(fā)，而你又在什么時(shí)候去留意過它的那份艱難的感受，你有經(jīng)常去感受過它的感受嗎你有沒有偶爾也去為它做些什么。這一刻，你要不要去關(guān)心一下它，要不要去安撫安撫它呢？如果你愿意，就彎下你的腰，用你的雙手去輕輕地?fù)崦?，去好好地感受它。你們接下來把你的雙手往上移，去撫摸一下你的小腿，這是怎樣的？你有沒有感受到它的渴望？再把你的雙手繼續(xù)往上移，去撫摸你的雙膝，你又感受了些什么？去把你的雙膝彎曲一下，在這一彎一曲中，你得到了一份什么樣的信息？把你的雙手貼在你的胸前，去體會(huì)你的心臟在跳動(dòng)時(shí)所博發(fā)出來的生命氣息和力量。用你的雙手擁住你的雙肩，你有沒有感覺到它上面所承受的壓力和責(zé)任，在它為你扛起無數(shù)責(zé)任后的今天，你要如何去善待它呢？再好好的仔細(xì)的去撫摸你的雙手，就是這樣的一雙手，它每天都在為你打拼和創(chuàng)造出一片天空，它為實(shí)現(xiàn)你的每一個(gè)愿望、每一個(gè)目標(biāo)付出了多少勞累和艱辛，但你又為它做過些什么？你有顧忌過它的感受嗎？從這一刻開始，你要怎樣去善待它？從現(xiàn)在開始，你將用什么樣的方式去愛惜你自己？讓你的身體和內(nèi)心從此變得自如和輕松？Part5 發(fā)泄板書：左、發(fā)泄、你生命中最痛恨的人 右、發(fā)泄、你對(duì)別人及自己的不滿Coach 閉上眼睛 在你一路成長(zhǎng)以來，有哪些人阻礙了你的發(fā)展，在你的事業(yè)中又有哪些人背后搞了你很多的小動(dòng)作讓你狼狽不堪，又有哪些人憑借手中的權(quán)力不斷的向你施加壓力甚至打擊報(bào)復(fù)，一直以來壓的你喘不過氣來，很難受，很難受。有多少次你想和他們斗一場(chǎng)，但為了你的家人孩子為了你的事業(yè)，你忍氣吞聲，無處發(fā)泄，今天有一個(gè)很好的機(jī)會(huì)讓你把心中的不滿憤恨委屈全部的發(fā)泄出來。好 所有人睜開眼睛主動(dòng)的走上前去將你生命中最痛恨的人你想怎么發(fā)泄就怎么發(fā)泄，其它學(xué)員可以用你們自己的任何方式去支持他 開始Coach 休息15分鐘發(fā)泄下面，請(qǐng)大家閉上眼睛。這么多年來，你的心很累嗎？是否有一種出不了頭的感覺撐著你這付款，將所有感覺給淹沒了，別人收不到你這個(gè)人，收不到你的存在，越是害怕別人看到，越讓別人看到你的不足！現(xiàn)在這種麻木、掙扎的感覺是怎樣的痛苦？你還要撐到什么時(shí)候？你這付肩膀，它承擔(dān)了多少年？……現(xiàn)在，唯一需要面對(duì)的是你的掩飾。（燈光暗）現(xiàn)在，請(qǐng)每個(gè)人大聲地將你心中想說的話喊出來?。x工對(duì)那些激動(dòng)的學(xué)員輕拍肩膀）你們喊吧！將內(nèi)心的孤獨(dú)不滿、痛苦都喊出來，對(duì)別人的不滿，對(duì)自己的不滿，全部宣泄出來！ ……請(qǐng)?jiān)俅螌⒛阈闹袑?duì)自己這樣那樣的不滿發(fā)泄出來！……現(xiàn)在請(qǐng)抱緊你自己，仿佛就是抱著那個(gè)被你傷害最深的親人，你仿佛用心帖著他……現(xiàn)在請(qǐng)站起來，將你的雙拳握緊放在胸前，將心中最大的不滿連續(xù)地喊出來，大聲地喊，開始！喊出來！…… 現(xiàn)在，請(qǐng)所有人蹲在地上，將你心中所有的不滿發(fā)泄在地上，你要為自己負(fù)責(zé)任，為自己的蛻變負(fù)責(zé)任！要全力以赴，不顧一切、毫無保留地去發(fā)泄！將自己付面的情緒，用你最大的聲音，毫無保留地發(fā)泄出來！來，最后一次，將你自己勇敢地釋放出來！ 現(xiàn)在，慢慢地將自己收回來，將你心里的包袱卸下來?，F(xiàn)在，請(qǐng)慢慢地站起來，去向周邊的伙伴尋求支持，將自己對(duì)自己的不滿告訴他。清洗小秘密在你心里有許多負(fù)面的東西，它一直都在影響著你，讓你部是抬不起頭來做人，這都是一些垃圾，你必須把它全部倒出來，從此從你的心里徹底拿掉。在這個(gè)過程進(jìn)行之前，我要你們（也包括助教和義工）再一次承諾：對(duì)于課堂里的發(fā)生的一切保密，而且是終生保密，你們能做到嗎？好?。ㄊ覂?nèi)燈光調(diào)到最暗然后全部關(guān)閉）問：（1）你們中產(chǎn)有沒有人曾經(jīng)打罵過父母的？請(qǐng)舉手。好，放下來。（2）有沒有人偷竊過的？請(qǐng)舉手，好，放下來。（3）有沒有人墮過胎的？請(qǐng)舉手，好，放下來。（4）有沒有蹲過監(jiān)獄的？請(qǐng)舉手，好，放下來。（5）有發(fā)生過婚外情的人？請(qǐng)舉手，好，放下來。好！現(xiàn)在你們一個(gè)一個(gè)輪流走到我面前的這個(gè)椅子上坐下，把你心里長(zhǎng)期以來壓抑著你，你從來都不敢對(duì)別人說的事情在這里在我面前說出來，讓這些不好的東西從你的心里永遠(yuǎn)丟掉，永遠(yuǎn)留在這個(gè)課堂內(nèi)，現(xiàn)在開始。（教練坐在學(xué)員對(duì)面靜靜地聆聽，不指責(zé)，只做些許引導(dǎo)，義工和學(xué)員不做任何響應(yīng)，義工可在義工臺(tái)后面休息。）沉船游戲生死牌——關(guān)愛自己、關(guān)愛生命前面放 張椅子，坐位排開，站立：閉上眼睛，在你的腦海里想象這樣的一幅畫面：今天，心情很好，天氣晴朗。早上醒來，打開窗戶，迎面吹來涼爽的風(fēng)，找開電視，傳出美妙動(dòng)聽的音樂，電視里的畫面真精彩，藍(lán)藍(lán)的在上白云飄，白云下面馬兒跑。一切都是那么自然，那么協(xié)調(diào)。走近窗戶，伸一下懶腰，深深地吸一下充滿花香的空氣。哇！一切都那么美！花香吸入你的口中，浸入你的肺腑，整個(gè)身心都是那么的舒暢。在這個(gè)陽光明媚、鳥語花香的日子，干點(diǎn)什么好呢？今天是禮拜天，帶著這么好的心情，總想讓自己再快樂一些。勞累了一星期，總有做不遠(yuǎn)的工作和就付的事，難得有今天這么的清閑。回頭一看，伴隨著美妙的音樂，電視畫面上出現(xiàn)了廣闊無垠的大海，海潮起伏，天海一色。這時(shí)你的及海里突然閃現(xiàn)出一個(gè)奇妙的念頭：到大海上去旅行去！真是個(gè)好主意！于是，你背上旅行袋準(zhǔn)備啟程。想給家人打個(gè)招呼，但看著他們睡夢(mèng)中甜甜的笑，你又不忍心驚醒他們。于是，你邁著輕快的腳步走出了房門。來到了大海邊，感覺到自己的心情就像大海一樣的寬闊，愜意萬分。你健步踏上了一條豪華的游艇。你走上去一看，哇！這條游艇上竟然有 個(gè)和自己一樣心情的朋友也要去旅行。其中有好多人竟然是自己認(rèn)識(shí)的朋友。啊，感覺真好！真是一個(gè)美妙的早晨！游艇開始啟動(dòng)了，你站在甲板上，任海風(fēng)吹拂著自己的面頰還有頭發(fā)。好爽！大海是那么的美，它把你的心都染醉了?，F(xiàn)在，你情不自禁地對(duì)著大海喊道：大海，我愛你！生活，我愛你！我的朋友，我愛你！我的家人，我愛你！“你沉浸在一片喜悅和歡樂的思緒里（音樂……撞船聲準(zhǔn)備）。你甚至后悔沒有和家人一塊來享受這份自由和歡暢。（撞船聲……）突然，你感到船被什么東西撞擊了一下，接著開始劇烈地抖動(dòng)。你預(yù)感到將有什么事情發(fā)生了，甚至想到了泰坦尼克號(hào)。不幸被你預(yù)感到了。船長(zhǎng)悲傷地告訴大家，實(shí)在很對(duì)不起，非常抱歉，這條船撞上了冰山，還有5分鐘就