足球訓(xùn)練計(jì)劃與內(nèi)容-文庫(kù)吧
2025-07-05 06:05 本頁(yè)面
【正文】 （2）快跑：10米X 15米 X 2，要求跑的動(dòng)作正確。 （3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。 （4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。 二、足球技術(shù)訓(xùn)練 （一）技術(shù)訓(xùn)練的目的 1．訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。 2．讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。 （二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1. 以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。 2. 讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3. 單一的射門(mén)訓(xùn)練和接球后的射門(mén)訓(xùn)練。 （三）守門(mén)員的訓(xùn)練 1．手型訓(xùn)練。 2．自由訓(xùn)練。3．下手球和上手球接法練習(xí)。4. 踢手拋球訓(xùn)練。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的 l．培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。 2．培養(yǎng)阻擊和防守方法。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1．學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過(guò)人。 2．學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。3．在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過(guò)一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過(guò)一”的戰(zhàn)術(shù)。 四、游戲和比賽（一）目的 1．通過(guò)游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。 2．通過(guò)小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。（二）比賽方法 1．一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。 2．三對(duì)三、五對(duì)五的有門(mén)踢球比賽。 3．開(kāi)展“五人制”訓(xùn)練比賽。 日程安排學(xué)期周次訓(xùn)練內(nèi)容第一學(xué)期第一周足球思想灌輸（精彩視頻觀看）第二周球性練習(xí)（顛球）第三周身體素質(zhì)練習(xí)第四周球性練習(xí) （顛球、正腳背帶球）第五周球性練習(xí)（腳內(nèi)側(cè)傳接球）第六
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