論文：如何訓練乒乓球運動員步法-文庫吧
2024-10-16 22:12 本頁面
【正文】 捷、準確的步法 ,使自己能保持良好的擊球位置 ,因而能打出高質(zhì)量的球并減少了失誤 ,使比賽水平發(fā)揮正常 ,因而創(chuàng)造出了優(yōu)異的成績 ,世界頂尖的優(yōu)秀運動員如孔令輝、馬琳、瓦貝德內(nèi)爾、金擇洙等人步法移動都有獨到之處?？梢哉f ,沒有一個優(yōu)秀遠動員的步法是不好的。練習中 ,必須糾正重手法 ,輕步法的思想和表現(xiàn) ,要重視加強步法的訓練 ,提高運動員的步法移動意識。 二、步法訓練的基本安排方法 乒乓球步法的名稱較多，結構復雜 。按照系統(tǒng)論的原理，可將步法歸納為單一步法和復式步法兩類。訓練中，應遵循 由簡到繁，由易到難，由慢到快的原則，結合手法練習統(tǒng)籌安排。 （一）單一步法的訓練 單一步法訓練是步法訓練的基礎，其質(zhì)量的高低與步法的水平成正比。在啟蒙訓練階段教練員要抓往主要步法如并步、還原步等結合技術反復練習。隨著技術教學的深入，要求掌握側身步、交叉步等難度較大的步法。使運動員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。 （二）復式步法的訓練 所謂復式步法是指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法。其訓練的重點是不同步法的有機結合，所以復式步法亦稱結合步。對于復式步法的訓練也應當遵循從易到難的原則并抓住實踐中使用較多的結合步法來反復練習、實際上，這些步法是與手法上結合技術相互對應的。比如側身步接交叉步。對應手法是推擋（或搓中）側身攻（拉）接正手攻（拉）。 單一步法的訓練是步法訓練的基礎，但不是步法訓練的目的。步法訓練的目的是使運動員具備與其技術水平相適應的綜合使用各種步法的能力。換言之，即使步法成為完成各種擊球技術的保障。因此，復式步法的訓練才是步法訓練的重點。如何抓好復式步法的訓練，我們認為可以采用下列方法： 一、死球活練 如采用單線落點固定 ，使用兩種不同的步法練習，再如變線球落點有規(guī)律，使用多種步法結合練習。 ２、無規(guī)律步法練習 要求運動員擊球落點無規(guī)律，在變化路線中使用多種相宜的步法擊球。 ３、指標練習 各種步
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