論文：如何訓(xùn)練乒乓球運(yùn)動(dòng)員步法-文庫(kù)吧
2025-10-02 22:12 本頁(yè)面
【正文】 捷、準(zhǔn)確的步法 ,使自己能保持良好的擊球位置 ,因而能打出高質(zhì)量的球并減少了失誤 ,使比賽水平發(fā)揮正常 ,因而創(chuàng)造出了優(yōu)異的成績(jī) ,世界頂尖的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員如孔令輝、馬琳、瓦貝德內(nèi)爾、金擇洙等人步法移動(dòng)都有獨(dú)到之處?？梢哉f(shuō) ,沒有一個(gè)優(yōu)秀遠(yuǎn)動(dòng)員的步法是不好的。練習(xí)中 ,必須糾正重手法 ,輕步法的思想和表現(xiàn) ,要重視加強(qiáng)步法的訓(xùn)練 ,提高運(yùn)動(dòng)員的步法移動(dòng)意識(shí)。 二、步法訓(xùn)練的基本安排方法 乒乓球步法的名稱較多，結(jié)構(gòu)復(fù)雜 。按照系統(tǒng)論的原理，可將步法歸納為單一步法和復(fù)式步法兩類。訓(xùn)練中，應(yīng)遵循 由簡(jiǎn)到繁，由易到難，由慢到快的原則，結(jié)合手法練習(xí)統(tǒng)籌安排。 （一）單一步法的訓(xùn)練 單一步法訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)，其質(zhì)量的高低與步法的水平成正比。在啟蒙訓(xùn)練階段教練員要抓往主要步法如并步、還原步等結(jié)合技術(shù)反復(fù)練習(xí)。隨著技術(shù)教學(xué)的深入，要求掌握側(cè)身步、交叉步等難度較大的步法。使運(yùn)動(dòng)員懂得根據(jù)什么樣的來(lái)球選用什么樣的步法。 （二）復(fù)式步法的訓(xùn)練 所謂復(fù)式步法是指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法。其訓(xùn)練的重點(diǎn)是不同步法的有機(jī)結(jié)合，所以復(fù)式步法亦稱結(jié)合步。對(duì)于復(fù)式步法的訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)遵循從易到難的原則并抓住實(shí)踐中使用較多的結(jié)合步法來(lái)反復(fù)練習(xí)、實(shí)際上，這些步法是與手法上結(jié)合技術(shù)相互對(duì)應(yīng)的。比如側(cè)身步接交叉步。對(duì)應(yīng)手法是推擋（或搓中）側(cè)身攻（拉）接正手攻（拉）。 單一步法的訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)，但不是步法訓(xùn)練的目的。步法訓(xùn)練的目的是使運(yùn)動(dòng)員具備與其技術(shù)水平相適應(yīng)的綜合使用各種步法的能力。換言之，即使步法成為完成各種擊球技術(shù)的保障。因此，復(fù)式步法的訓(xùn)練才是步法訓(xùn)練的重點(diǎn)。如何抓好復(fù)式步法的訓(xùn)練，我們認(rèn)為可以采用下列方法： 一、死球活練 如采用單線落點(diǎn)固定 ，使用兩種不同的步法練習(xí)，再如變線球落點(diǎn)有規(guī)律，使用多種步法結(jié)合練習(xí)。 ２、無(wú)規(guī)律步法練習(xí) 要求運(yùn)動(dòng)員擊球落點(diǎn)無(wú)規(guī)律，在變化路線中使用多種相宜的步法擊球。 ３、指標(biāo)練習(xí) 各種步
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