【正文】 ，身體輕松直立，雙手兩側(cè)上撩而上《吸》，雙掌撩至胸前平掌雙合《吐》，完成預(yù)備式，雙掌內(nèi)推，掌心微向內(nèi)用力翻掌磨盤《吸》，雙掌放松微向外拉平《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第三式：【力托泰山】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手仰掌相對、上拉齊胸《吸》，雙手翻掌托天、掌尖相對中指輕觸，臉向左偏、眼望左肩《吐》，女則望向右肩，臉隨目轉(zhuǎn)順手望向右肩《吸》、女則反之，雙手兩側(cè)、雙開放下《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第四式：【前朱雀勢】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，右手抱拳左手向前直撩齊胸《吸》，左手向左反手橫出握拳至盡《吐》眼望左手，收左手抱腰、眼轉(zhuǎn)回平視前方《吸》，雙手放下全身放松《口吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第五式：【左右青龍】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，右手抱拳左手向左平撩而出、齊胸后向面頰握拳而回《吸》，左拳直穿而下雙手放松《吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第六式：【背后玄武】雙腳打開與肩同寬之距離，雙手握拳抱腰，左掌前撩而上向后平出《吸》，左掌下壓握拳收回腰際《吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第七式：【龍虎相交】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手外開向上圈而下《吸》，雙手圈至胸前成半合十狀《吐》，雙掌相交翻掌向上托起、腳微掂起《吸》，稍停后雙手雙開回復(fù)原位《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第八式：【童子拜佛】本式呼吸實行《自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手合掌胸前如拜佛狀，微提右腳輕扣左腿肚，全式不動，吸一數(shù)、吐一數(shù)、默數(shù)《１２數(shù)》，全身放松《為之一輪數(shù)》，行功凡《３輪》：１數(shù)為右扣腿、２數(shù)為左扣腿、３數(shù)則雙蹲；共行功《３６數(shù)》后回歸中平。第九式：【穩(wěn)走天梯】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手迭掌輕貼小腹不動、提右腿屈膝向上《吸》，左腿微蹲、右腿向前騰空踢出、將右腳向前踩直，猶如仙人渡步一般《吐》，收右腿屈膝《吸》，雙手貼腹不動、落右步、將身體站起《吐》，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第十式：【巧女紉針】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙掌向前平撩而起后，將拇指翹起握成虛拳、屈肘雙開擴胸拉回、拇指指向琵琶骨內(nèi)側(cè)《吸》，雙手以拇指虛劃身體、下拉慢慢至丹田處，步隨之，微蹲《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第十一式：【金針暗渡】本式呼吸實行《自然呼吸法》，雙掌互搓七七四十九下，以雙掌外緣、掩目輕揉一圈后順鼻梁拉下、為一數(shù)，凡《１２數(shù)》行功三輪、共行功《３６數(shù)》，呼吸自然以手掌尖敲刺手陽明大腸經(jīng)《天鼎穴》，左右各敲刺《１２數(shù)》暢肺氣。第十二式：【金龍攫珠】兩掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側(cè)《１２數(shù)》后、深呼吸一口，養(yǎng)丹田之氣，《為之一輪數(shù)》，行功《３數(shù)》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側(cè)３６數(shù)》后回歸中平式、完成第二段行功圖。第(三)段：『千八攢』?！哆\調(diào)息之氣：鼻納、鼻吐》第一式：【歇步觀花】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手向上雙開闊胸《吸》，雙手后收雙刁，以手背頂住腰眼《吐》，身體右伏伸頸、坐左步右腳回勾七星、身體愈低愈好《吸》，全式不動《呼吸三口》后身體直立站好，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第二式：【倒八字式】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙腳尖內(nèi)扣，雙掌壓膝，慢壓雙膝、撐直雙腿、頭擺正眼望前方，吸為一讀數(shù)、吐又一讀數(shù)《默讀１２數(shù)》，雙手快松、屈膝《呼吸一口》，《為之一輪》，行功時全身放松切勿用力，行功三輪、共《３６數(shù)》后回歸中平式。第三式：【正八字式】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙腳尖外向雙開，左前右后腳掌盡量平行微屈下蹲，右手叉腰擴胸、左手反掌撐住左膝，撐左腿、吸一讀數(shù)、吐一讀數(shù)《默讀１２數(shù)》，快松站起《呼吸一口》，《為之一輪》反向為之又為一輪，行功時全身放松切勿用力，行功三輪、共《３６數(shù)》后回歸中平式行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第二式：【倒八字式】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙腳尖內(nèi)扣，雙掌壓膝，慢壓雙膝、撐直雙腿、頭擺正眼望前方，吸為一讀數(shù)、吐又一讀數(shù)《默讀１２數(shù)》，雙手快松、屈膝《呼吸一口》，《為之一輪》，行功時全身放松切勿用力，行功三輪、共《３６數(shù)》后回歸中平式。第三式：【正八字式】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙腳尖外向雙開，左前右后腳掌盡量平行微屈下蹲，右手叉腰擴胸、左手反掌撐住左膝，撐左腿、吸一讀數(shù)、吐一讀數(shù)《默讀１２數(shù)》，快松站起《呼吸一口》，《為之一輪》反向為之又為一輪，行功時全身放松切勿用力，行功三輪、共《３６數(shù)》后回歸中平式。第四式：【仙鶴伸頸】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙腳跟慢慢掂起，雙手向前慢慢平拉刁起齊胸、頸盡量上提《吸》，全身快速松開、原地松手收跟《吐》，收手下垂、回原位后《呼吸一口》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第五式：【青象吸針】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手兩側(cè)雙開《吸》，向前拉平、手伸直、掌心向下、含胸《吐》，雙手直伸不動、原掌下刁《吸》，滿吸后以口快放《吐》手雙松垂下，收手回位后、呼吸一口，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第六式：【揉泥丸宮】本式呼吸實行《自然呼吸法》，腦后枕骨之上為之『昆侖』，前腦頂發(fā)際上一寸為之『泥丸宮』即『囪門穴』，雙掌互搓七七四十九下，左手掩『昆侖』、右手壓『泥丸宮』，雙手左右互揉《１２數(shù)》，行功三次、共《３６數(shù)》后回歸中平式，呼吸自然、以指尖輕敲：足陽明胃經(jīng)《頭維穴》，左右各輕敲《１２數(shù)》去頭痛。第七式：【魁星點元】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手扣一指禪、前拉胸前成十字手放定《吸》，左步左開微向下坐、雙手不動含胸拔被《吐》，左手一指禪左推、右手一指禪緊扣右腋窩手臂橫舉平肩《吸》，全式不動《呼吸三口》后身體直立站好，《為之一輪數(shù)》反向為之又為一輪數(shù)，行功時全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第八式：【鋪地金勢】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手兩側(cè)外開而上《吸》，上右腿成七星全身下壓、雙手順勢圈下、盡量貼近右腳尖《吐》，全勢不動《吸一口氣》，全身仰起含胸拔背，雙手撩置身前外開四十五度、《吐》，《為之一輪數(shù)》，雙手平開而出、直接進行反向動作、又為一輪數(shù)，行功時全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第九式：【鴛鴦交頸】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手雙開45度、擴胸《吸》，身體向前伏下、雙手后刁至頂盡頭《吐》，全式不動、雙刁手內(nèi)轉(zhuǎn)刁嘴相對，吸一讀數(shù)、吐一讀數(shù)、慢讀《１２數(shù)》后仰身立直，《為之一輪》，行功時全身放松切勿用力，行功三輪、共《３６數(shù)》后回歸中平式。第十式：【請令牌式】雙手互握立于胸前，雙腿蹲小馬步，雙手內(nèi)撐、雙腳掂起、愈慢愈好《吸》，全身快速松弛、腳跟落地《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第十一式：【腰橫玉帶】雙掌掌背互搓七七四十九下，雙手空握、身體微仰、雙手背輕貼腰眼《大吸》，雙手背上下反擦腰眼《慢吐》，凡十二數(shù)《為之一輪》，行功時全身放松切勿用力，行功《３輪》共《３６數(shù)》后回歸中平式，呼吸自然、雙手扣《鷹爪手》，交替掐扣：足太陰脾經(jīng)《周榮穴》，左右各掐扣《１２數(shù)》去胸郁。第十二式：【金龍攫珠】兩掌互搓七七四十九下，向左掌心《女右掌心》吸而吞之《非大吸、一喳即可》，雙掌陰置、呼吸自然，以虎口輕敲丹田兩側(cè)《１２數(shù)》后、深呼吸一口，養(yǎng)丹田之氣，《為之一輪數(shù)》，行功《３數(shù)》，即《吞氣３口、輕敲丹田兩側(cè)３６數(shù)》后回歸中平式、完成第三段行功圖。160