《體育課基礎(chǔ)理論知識》ppt課件-文庫吧
2025-04-21 01:04 本頁面
【正文】 心臟和腎的負(fù)擔(dān)，還使胃部膨脹，從而影響呼吸。如果天氣過熱，排汗太多，可臨時(shí)用濕毛巾擦汗降溫，并補(bǔ)充少許淡鹽水。在寒冷的天氣跑步，應(yīng)盡量采用鼻呼吸的方法，以避免冷空氣直接刺激咽喉，或使塵埃進(jìn)入呼吸道。 體育鍛煉的衛(wèi)生常識 ? 運(yùn)動(dòng)時(shí)所發(fā)生的一系列生理變化，在運(yùn)動(dòng)后需要有一個(gè)恢復(fù)過程，消除留在肌肉中的代謝。主要是補(bǔ)償因運(yùn)動(dòng)而缺少的氧氣產(chǎn)物，因此要認(rèn)真做好整理活動(dòng)。 ? 整理活動(dòng)應(yīng)著重于身體的放松活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容有放松滿跑、踏步、步走、舞蹈步、按摩、放松、體操等，運(yùn)動(dòng)量要逐漸下降，劇烈的運(yùn)動(dòng)后還要做深呼吸，以加大肺通氣量，提高氣體交換功能，這對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。 體育鍛煉的衛(wèi)生常識 ?運(yùn)動(dòng)后同樣不應(yīng)大量飲水，正確的方法
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