【正文】 農(nóng)村學(xué)生由于生活環(huán)境的限制存在的一些不如城市學(xué)生的地方，如知識(shí)面窄、外語(yǔ)水平低等，但又應(yīng)看到這些差距是可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)彌補(bǔ)的，更應(yīng)看到農(nóng)村學(xué)生勤奮刻苦、吃苦耐勞、生活自理能力較強(qiáng)等長(zhǎng)處。既要通過(guò)進(jìn)一步地學(xué)習(xí)來(lái)拓寬自己的知識(shí)面，培養(yǎng)自己多方面的興趣愛(ài)好，更應(yīng)該客觀地分析自己的學(xué)習(xí)能力，坦然地接受自己盡了最大努力而取得的成績(jī)，這樣才能消除心理上的緊張焦慮，在良好的心境中從容地參加考試，發(fā)揮出自己最佳水平，去爭(zhēng)取理想的成績(jī)。 對(duì)第二位學(xué)生我們著重幫助她分析自己的 長(zhǎng)處 ， 通過(guò)交談，她認(rèn)識(shí)到了自己身上存在的許多優(yōu)點(diǎn)；比如關(guān)心集體，積極參加各種集體活動(dòng)等等，同時(shí)也指出她所在的系入學(xué)分?jǐn)?shù)是全校比較高的系之一，因此同班同學(xué)都具有較強(qiáng)的實(shí)力，對(duì)此一定要有充分的認(rèn)識(shí)，不要脫離自己的實(shí)際情況去與他們攀比，這樣做只會(huì)帶來(lái)新的煩惱。在與同學(xué)的交往中要排除 我是委培生 的不良心理暗示，克服敏感的個(gè)性弱點(diǎn)，主動(dòng)與同學(xué)交往。 10 虛榮。 虛榮心就是以不適應(yīng)的虛假方式來(lái)保護(hù)自己自尊心的一種心理狀態(tài)。心理學(xué)上認(rèn)為，虛榮心是自尊心的過(guò)分表現(xiàn)，是為了取得榮譽(yù)和引起普遍注意而表現(xiàn)出來(lái)的一種不正常的社會(huì)情 感。在虛榮心的驅(qū)使下，往往只追求面子上的好看，不顧現(xiàn)實(shí)的條件，最后造成危害。在強(qiáng)烈的虛榮心 指使 下，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生可怕的動(dòng)機(jī)，帶來(lái)非常嚴(yán)重的后果。因此，虛榮心是要不得的，應(yīng)當(dāng)把它克服掉。虛榮心的產(chǎn)生與人的需要有關(guān)。人類的需要分生理需要、安全需要、歸屬和愛(ài)的需要、尊重的需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要。其中尊重的需要包括對(duì)成就、力量、權(quán)威、名譽(yù)、地位、聲望等方面。一個(gè)人的需要應(yīng)當(dāng)與自己的現(xiàn)實(shí)情況相符合，否則就要通過(guò)不適當(dāng) 的手段來(lái)獲得滿足，在條件不具備的情況下，達(dá)到自尊心的滿足就產(chǎn)生 虛榮心。因此，有的人說(shuō)虛榮心是一種歪曲了的自尊 心是有一定道理的。 在幫助學(xué)生克服虛榮心時(shí)候，首先要教導(dǎo)學(xué)生做到自尊自重，做人起碼要誠(chéng)實(shí)、正直，絕不能為了一時(shí)的心理滿足，不惜用人格來(lái)?yè)Q取。只有把握住自尊與自重，才不至于在外界的干擾下失去人格。其次是要鼓勵(lì)學(xué)生樹(shù)立崇高理想，人應(yīng)該追求內(nèi)心的真實(shí)的美，不圖虛名。很多人能在平凡的崗位上做出不平凡的成績(jī)，就是因?yàn)橛凶约旱睦硐?。同時(shí)，做到自知之明。這就是說(shuō)要能正確評(píng)價(jià)自己，既看到長(zhǎng)處，又看到不足，時(shí)刻把消除為實(shí)現(xiàn)理想而存在的差距作為主要的努力方向。再就是正確對(duì)待輿論，因?yàn)?，虛榮心與自尊心是聯(lián)系的，自尊心又和周圍的輿 論密切相關(guān)。別人的議論，他人的優(yōu)越條 11 件，都不應(yīng)當(dāng)是影響自己進(jìn)步的外因，決定需要的是自己的努力。只有這樣的自信和自強(qiáng)，才能不被虛榮心所驅(qū)使，成為一個(gè)高尚的人。 案例 ：一女生平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，自我感覺(jué)比其他女同學(xué)都強(qiáng)，可過(guò)強(qiáng)的爭(zhēng)先拔尖，造成與同學(xué)關(guān)系緊張，每 次選班干部都落選，因而精神刺激很大，夜里經(jīng)常又哭又笑，并常常自言 自語(yǔ)，出現(xiàn)異常行為。 該例是為了過(guò)度滿足自尊 心需要而導(dǎo)致產(chǎn)生虛榮心大學(xué)的案例，這種現(xiàn)象在大學(xué)女生中尤為常見(jiàn)，為了滿足自己所謂的面子，甚至以放棄自己誠(chéng)信為代價(jià)。對(duì)于這類學(xué)生，老師首先 運(yùn)用認(rèn)知領(lǐng)悟療法，認(rèn)知領(lǐng)悟療法，是指心理咨詢者對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行暗示和啟發(fā)，使其改變?cè)绣e(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，逐漸形成正確的認(rèn)知。逐漸形成對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)，以對(duì)自己做出正確的評(píng)價(jià)。再就是要教導(dǎo)學(xué)生要樹(shù)立自己的奮斗目標(biāo)，踏踏實(shí)實(shí)做事，厚積薄發(fā)，不要追求虛名。 二、 情緒障礙 一個(gè)人長(zhǎng)期處于消極情緒的狀態(tài)下，或處于激烈的情緒狀態(tài)下，就會(huì)造成情緒障礙。在這種情況下，正常的心理和生理活動(dòng)會(huì)受到影 響，出現(xiàn)很多異常的心理和行為，若不及時(shí)采取各種調(diào)適措施，就可能引發(fā)出嚴(yán)重的后果。 焦慮。 焦慮是十分常見(jiàn)的現(xiàn)象，是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)或是自尊心受到潛在威脅時(shí)產(chǎn)生擔(dān)憂的反應(yīng)傾向，是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂混合的情緒體驗(yàn)。人們?cè)诿媾R 12 威脅或預(yù)料到某種不良后果時(shí)，都有可能產(chǎn)生這種體驗(yàn)。 焦慮不僅存在于大多數(shù)人的生活中，而且也是其他心理障礙共有的因素，如抑郁癥與恐懼。焦慮是作為一種情緒感受，可以通過(guò)身體特征體現(xiàn)出來(lái)，如肌肉緊張、出汗、嘴唇干裂和眩暈等，焦慮也伴隨認(rèn)知成分，通 過(guò)由多種成分構(gòu)成，主要是以為將來(lái)會(huì)發(fā)生不愉快的事情。由于焦慮與恐懼、擔(dān)心、驚慌等相關(guān)，也有人將擔(dān)心看作焦慮的認(rèn)知成分。 焦慮是大學(xué)生常見(jiàn)的情緒狀態(tài)，當(dāng)他們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作、生活各方面遭遇挫折或擔(dān)心需要付出巨大努力的事情來(lái)臨時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生這種體驗(yàn)。焦慮對(duì)大學(xué)生的影響是復(fù)雜的，既可以成為大學(xué)生成才的內(nèi)驅(qū)力，起促進(jìn)作用，也可以起阻礙作用。實(shí)驗(yàn)證明，中等焦慮能使學(xué)生維持適度的緊張狀態(tài)，注意力高度集中，促進(jìn)學(xué)習(xí)。但過(guò)度焦慮 則會(huì)對(duì)學(xué)生帶來(lái)不良的影響。如有的大學(xué)生在臨考前夜的失眠或考試時(shí) “ 怯場(chǎng) ” ，在競(jìng)賽中不能發(fā)揮正常水平等，多 是高度焦慮所致。被過(guò)高的焦慮困擾的大學(xué)生，常常會(huì)感到內(nèi)心極度緊張不安，惶恐害怕、心神不定、思維混亂、注意力不能集中，甚至記憶力下降，同時(shí)還容易產(chǎn)生頭痛、失眠、食欲不振、胃腸不適等不良生理反應(yīng)。焦慮的大學(xué)生在內(nèi)心深處有一種無(wú)法解脫、不愿正視的心理問(wèn)題，焦慮只是矛盾、沖突的外顯，借此作為防御機(jī)制以避免那更深層次的困擾。 大學(xué)生常見(jiàn)的焦慮有自我形象焦慮、學(xué)習(xí)焦慮與情感焦慮。自我形象焦慮是擔(dān)心自己不夠漂亮、沒(méi)有吸引力，體貌過(guò)胖或矮小等，也有的因?yàn)榉鄞?、學(xué)生雀斑等 13 影響自我形象而引起的焦慮；這類焦慮主要與自我認(rèn)知有關(guān)， 需要通過(guò)調(diào)整自我認(rèn)知重新接納自我，建立新的自我形象；二是與學(xué)習(xí)有關(guān)的焦慮如學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮，在學(xué)生情緒反映中最為強(qiáng)烈，我們?cè)诖髮W(xué)生學(xué)習(xí)心理中專門談及考試焦慮，需要引起重視。情感焦慮多數(shù)由于戀愛(ài)受挫而引發(fā)的自我否定，認(rèn)為自己不具備愛(ài)人與被愛(ài)的能力，因而過(guò)度擔(dān)心引起焦慮。 對(duì)有焦慮情緒的學(xué)生進(jìn)行了幫助和指導(dǎo)我們可以從以下幾個(gè)方面入手： 首先運(yùn)用 認(rèn)知行為療法：根據(jù)學(xué)生的具體癥狀的不同，采用不同的方法來(lái)幫助學(xué)生克服焦慮情緒。如果學(xué)生的焦慮癥狀與某些確定 的情境有關(guān)，那么，我們可通過(guò)運(yùn)用 “ 情境分析 ” ， 來(lái)找出學(xué)生的焦慮癥 狀是由情境中的哪些關(guān)鍵因素造成的。然后運(yùn)用 “系統(tǒng)脫敏 ”的技術(shù)，降低患者對(duì)這些特定因素的焦慮程度。如果學(xué)生的焦慮癥狀游離于任何特定情境也就是不與某種特定環(huán)境有特殊的關(guān)系，那么我們可以運(yùn)用 “ 放松訓(xùn)練 ”來(lái)降低學(xué)生的總體緊張水平。另外，由于有焦慮經(jīng)常表現(xiàn)出無(wú)助感，所以我們可以幫助學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)有用的技巧（比如，社交技術(shù)，直言技術(shù)），來(lái)提高學(xué)生面對(duì)各種情境的信心。其次要 幫助學(xué)生分析自己個(gè)性中的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)， 進(jìn)一步了解自己在個(gè)性特征的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，有意識(shí)地克服敏感多疑，顧慮重重、情緒不穩(wěn)定等弱點(diǎn)，培養(yǎng)和訓(xùn)練豁達(dá)大度的個(gè)性。 附 ： 系統(tǒng)脫敏療法。又稱交互抑制法，是由美國(guó)學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通 14 過(guò)心理的放松狀態(tài)來(lái)對(duì)抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的。系統(tǒng)脫敏法的程序是逐漸加大刺激的程度。當(dāng)某個(gè)刺激不會(huì)再引起求治者焦慮和恐怖反應(yīng)時(shí)，施治者便可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個(gè)比前一刺激略強(qiáng)一點(diǎn)的刺激。如果一個(gè)刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會(huì)對(duì)該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到了。這就是系統(tǒng)脫敏療法的治療原 理。 案例一：小宋，女，大一學(xué)生，因?yàn)榭荚嚱箲]而前來(lái)咨詢。自述從高一的時(shí)候開(kāi)始對(duì)考試緊張、焦慮，每次考試來(lái)臨的時(shí)候便開(kāi)始坐臥不安。雖然每次考試前都會(huì)很積極的復(fù)習(xí)功課，每次考試也都能考得不錯(cuò)，但仍然每到考試就緊張，一聽(tīng)要考試了便覺(jué)得很 惴惴 不安。老是擔(dān)心自己在考試時(shí)會(huì)出問(wèn)題，強(qiáng)迫自己抓緊時(shí)間看書、復(fù)習(xí)，課 間不敢出去休息很久，雖然這樣，但是效率并不高。到考試前的一天或考前的幾天 ，就會(huì)突然拉肚子，渾身不舒服?，F(xiàn)在快要到 期末考試了， 小宋想到這些就害怕，怕自己再出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，影響考試。自己試過(guò)深呼吸放松法，在感覺(jué)緊張 的時(shí)候進(jìn)行深呼吸，但效果很小。當(dāng)事人很焦急，不知道該怎么辦，希望咨詢員能幫她改變這種狀況。 咨詢員在聽(tīng)她述說(shuō)的時(shí)候，給她以充分的理解和共情，以建立良好的關(guān)系。然后就她以前的學(xué)習(xí)情況及第一次出現(xiàn)考試焦慮表現(xiàn)時(shí)的情況進(jìn)行了詢問(wèn)，請(qǐng)她具體的講一下。她談到，自己從小就很好強(qiáng)，自上幼兒園以 15 來(lái)在學(xué)校的表現(xiàn)就一直很好，深的家長(zhǎng)和周圍鄰居的好評(píng)。上小學(xué)和中學(xué)的時(shí)候每次考了好成績(jī)或者獲得什么獎(jiǎng)勵(lì)家人就會(huì)對(duì)她表?yè)P(yáng)，在親戚朋友中夸獎(jiǎng)。鄰居、親戚、朋友拿她來(lái)做教育孩子的榜樣。初中時(shí)她在一所重點(diǎn)中學(xué)上學(xué)，之后考上了市重點(diǎn)高 中。高一開(kāi)始的時(shí)候，她像以往一樣學(xué)習(xí)，進(jìn)高中后的第一次測(cè)驗(yàn)考試成績(jī)出來(lái)后，她突然發(fā)現(xiàn)自己的成績(jī)?cè)诎璺N僅僅屬于中等偏上，不再是以前的前幾名。她有些擔(dān)心，便加倍努力，同時(shí)她也知道很多同學(xué)的成績(jī)都很好，平時(shí)大家學(xué)習(xí)都很努力。這是小宋開(kāi)始擔(dān)心自己考得不如同學(xué)好，就抓緊復(fù)習(xí)，可是到下一次考試的時(shí)候，她感覺(jué)到了緊張，坐在考場(chǎng)中發(fā)抖，手心出汗?？纪?，就想，肯定考砸了，此后幾天緊張。雖然最終考得還不錯(cuò)，但此后就每次考試都焦慮，緊張。這種情況，緣于她以前的成功經(jīng)歷，到一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)更大的環(huán)境中以后，害怕失敗，害怕由此失去父母及親朋 的認(rèn)同。就這點(diǎn)咨詢員用合理情緒療法跟她談了一下。引導(dǎo)她正確的認(rèn)識(shí)考試，以及與親朋的關(guān)系。 之后，隨著咨詢的深入，第二次，咨詢員給她解釋系統(tǒng)脫敏法的一些原理及大致方法，然后開(kāi)始教她放松的方法。首先請(qǐng)她以最舒服的方式做好，然后按照由頭到腳的順序逐漸進(jìn)行放松。咨詢員與其一起一個(gè)部位一個(gè)部位的進(jìn)行放松，開(kāi)始時(shí)讓肌肉緊張，之后放松，全身器官都緊張、放松之后，讓小宋自己做一次。咨詢師在旁 邊指導(dǎo)。直到她能掌握要領(lǐng)為止。這次結(jié)束的時(shí)候，咨詢員給她一個(gè) 作業(yè)，即每天做兩次全身放松練習(xí)，并記錄下持續(xù)時(shí)間。接下來(lái)的咨詢中 ，檢查作業(yè)完成情況， 16 隨后讓她進(jìn)行了放松訓(xùn)練。之后，要求她列出所有的與考試有關(guān)的能引起她焦慮的事情，寫在一張紙上。她列出了以下幾個(gè)： （ 1）坐在考場(chǎng)中，等待老師發(fā)試卷。 （ 2）試卷發(fā)到手中，做之前瀏覽全部考題時(shí)。 （ 3）做題時(shí)聽(tīng)到其他同學(xué)寫字的刷刷聲。 （ 4）考試前幾天老師宣布要考試時(shí) （ 5）考試前一夜想考試的事時(shí)。 （ 6）走在去教室參加考試的路上。 （ 7）走進(jìn)教室，坐下。 （ 8）考試后等待結(jié)果。 針對(duì)這些事件，咨詢員要求她對(duì)每一件事引起她焦慮的程度進(jìn)行 0—10焦慮程度等級(jí)劃分。并按引起焦慮程度等極 由小到大的順序排列這些事件。她把這些事件這樣排了起來(lái)： （ 1）考試前幾天老師宣布要考試時(shí)。 1 （ 2）考試前一夜想考試的事時(shí)。 2 （ 3）走在去教室參加考試的路上。 3 （ 4）考試后等待結(jié)果。 4 （ 5）走進(jìn)教室，坐下。 5 （ 6）坐在考場(chǎng)中，等待老師發(fā)試卷。 6 （ 7）試卷發(fā)到手中，做 之前瀏覽全部考題時(shí)。 7 （ 8）做題時(shí)聽(tīng)到其他同學(xué)寫字的刷刷聲。 8 接下來(lái)便進(jìn)入分級(jí)系統(tǒng)脫敏時(shí)間，首先，讓其進(jìn)入放松狀態(tài)，然后根據(jù)咨詢員對(duì)老師宣布考試情況的講述： “現(xiàn)在你和同學(xué)們一起在教師學(xué)習(xí)，老師走進(jìn)來(lái)了，她走 17 上講臺(tái)，宣布下個(gè)周進(jìn)行一次各科考試 ” 進(jìn)行想象，并對(duì)這一想象情景保持 30秒左右。當(dāng)她感到緊張時(shí)提醒其放松，然后繼續(xù)這一情景的想象。如此反復(fù)，直到她在想象這一 情景是不會(huì)感到緊張為止。這次咨詢結(jié)束后仍要求她將放松訓(xùn)練作為 作業(yè)。 接下來(lái)的幾次咨詢中，按照上述步驟，在放松的同時(shí)每次就一兩個(gè) 情景進(jìn)行想象。保證每個(gè)情景在想象時(shí)能忍受一小時(shí)左右不感到緊張。當(dāng)在想象第六個(gè)事件即 “坐在考場(chǎng)中，等待老師發(fā)試卷 ”時(shí)，小宋的緊張度好像比較強(qiáng)烈一點(diǎn)，雖經(jīng)反復(fù)練習(xí)還是有些緊張，因此，在這一步時(shí)，咨詢員及時(shí)調(diào)整了進(jìn)程，退回去鞏固前一步的效果。然后再接下去做下一個(gè)情 景的想象放松訓(xùn)練。最后一個(gè)情景進(jìn)行訓(xùn)練完之后，咨詢差不多結(jié)束了。 案例 二 ：某重點(diǎn)綜合大學(xué)社會(huì)科學(xué)專業(yè)學(xué)生 ，自幼學(xué)習(xí)上進(jìn)，記憶力較強(qiáng)，深受老師的器重，每逢市里的一些學(xué)科競(jìng)賽，學(xué)校都推薦她參加，這對(duì)她的精神壓力很大，她本人對(duì)數(shù)學(xué)興趣不濃，但是教師仍然很看中 她，自己認(rèn)為這是一種榮譽(yù)，是學(xué)校和老師對(duì)自己的器重，也不好違抗?？记耙灰箾](méi)睡，在考場(chǎng)上腦子很亂，原來(lái)復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容