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《堅(jiān)持鍛煉身體好》ppt課件-文庫吧

2024-12-28 09:49 本頁面

【正文】 ? 按能量代謝分類 ? 有氧運(yùn)動(dòng)：步行長跑游泳騎自行車登山 ? 無氧運(yùn)動(dòng)：短跑舉重跳高跳遠(yuǎn) 拳擊投擲 ? 按目的分類 ? 競技類：籃球足球乒乓球羽毛球 ? 休閑類：保齡球臺(tái)球飛鏢高爾夫球 ? 健身類：散步慢跑太極拳 ? 健美類：舞蹈健美操 ? 極限類：登山攀巖潛水三、科學(xué)鍛煉的方法 1. 不做過量的運(yùn)動(dòng)，以不感覺到累為宜，每次 30分鐘到 1小時(shí) ，每周最好不少于 3次，以方便為主，這樣才能長期堅(jiān)持 ?下面介紹幾種簡單易行的健身方法，同學(xué)們可以選擇其中的一種，長期堅(jiān)持鍛煉 ?登樓梯

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