《堅(jiān)持鍛煉身體好》ppt課件-文庫(kù)吧
2024-12-28 09:49 本頁(yè)面
【正文】 ? 按能量代謝分類(lèi) ? 有氧運(yùn)動(dòng)： 步行 長(zhǎng)跑 游泳 騎自行車(chē) 登山 ? 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)： 短跑 舉重 跳高 跳遠(yuǎn) 拳擊 投擲 ? 按目的分類(lèi) ? 競(jìng)技類(lèi)： 籃球 足球 乒乓球 羽毛球 ? 休閑類(lèi)： 保齡球 臺(tái)球 飛鏢 高爾夫球 ? 健身類(lèi)： 散步 慢跑 太極拳 ? 健美類(lèi)： 舞蹈 健美操 ? 極限類(lèi)： 登山 攀巖 潛水 三、科學(xué)鍛煉的方法 1. 不做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，以不感覺(jué)到累為宜 ，每次 30分鐘到 1小時(shí) ，每周最好不少于 3次 ，以方便為主，這樣才能長(zhǎng)期堅(jiān)持 ?下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的健身方法，同學(xué)們可以選擇其中的一種，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉 ?登樓梯
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