中層通用管理能力之三情緒管理-文庫(kù)吧
2024-12-26 04:38 本頁(yè)面
【正文】 的人際關(guān)系； ? ，用贊賞的目光對(duì)待自己； ? ，不苛求別人； 二、 利用 EQ自我調(diào)節(jié)的方法 ? ； ? ； ? ，并學(xué)會(huì)消化負(fù)性情緒； ? ，盡可能做到“大事化小，小事化了”； ? ，以避免因此引起的負(fù)性情緒體驗(yàn)。 二、 利用 EQ自我調(diào)節(jié)的方法 （二） 方法： ? 理性情緒療法 ? 這是由美國(guó)臨床心理學(xué)家阿爾伯特 艾利斯（ Albert Ellis）在 50年代創(chuàng)立了理性情緒療法（ Rotional Therapy）簡(jiǎn)稱(chēng)（ RET），其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。 二、 利用 EQ自我調(diào)節(jié)的方法 ? 非理性信念的特點(diǎn)是絕對(duì)化、過(guò)分概括化、糟糕透頂。艾利斯認(rèn)為，非理性信念主要包括十條： ? ? （ 1）每個(gè)人都應(yīng)該得到在自己生活環(huán)境中，對(duì)自己重要的人的喜愛(ài)與贊許； ? （ 2）每個(gè)人都必須能力十足，在各方面有成就，這樣的人才是有價(jià)值的；
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