中層通用管理能力之三情緒管理-預(yù)覽頁
【正文】 ? ，不苛求別人； 二、 利用 EQ自我調(diào)節(jié)的方法 ? ； ? ； ? ，并學(xué)會消化負(fù)性情緒； ? ，盡可能做到“大事化小，小事化了”； ? ，以避免因此引起的負(fù)性情緒體驗。 二、 利用 EQ自我調(diào)節(jié)的方法 ? 非理性信念的特點是絕對化、過分概括化、糟糕透頂。 ? （ 7）逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比面對它們?nèi)菀住? 二、 利用 EQ自我調(diào)節(jié)的方法 積極的自我暗示 當(dāng)我們在生活中遇到情緒問題時，我們應(yīng)當(dāng)充分利用語言的作用，用內(nèi)部語言或書面語言對自身進(jìn)行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。如為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或?qū)ふ业睦碛蓮?qiáng)調(diào)自己所有的東西都是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。
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