情緒管理與心理健康-文庫吧
2024-12-22 03:59 本頁面
【正文】 ） 9 導(dǎo)致不良情緒的不正確的觀念 A、 脆弱性：一個(gè)人請求幫助是軟弱的表現(xiàn) B、 吸引 /排斥：得不到另一個(gè)人的愛 ， 我就不會(huì)幸福 C、 完美主義：一個(gè)人必須聰明 、 漂亮 、 富有 、 有創(chuàng)造性 ，否則就很難高興起來 。 D、 強(qiáng)制性：常用 “ 必須 ” 、 “ 應(yīng)該 ” 等言語要求自己 E、 尋求贊許：為了幸福 ， 我需要?jiǎng)e人贊美 F、 依賴性：假如沒有人可以依靠 ， 一定會(huì)感到 G、 自主性 :我的心情是由一些我無法駕馭的因素左右 H、 認(rèn)知哲學(xué)：你在追求目標(biāo)的過程中受到阻礙時(shí) 10 11 情緒管理在于改變觀念 ? 成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量 ， 而不為這股力量所反制 ? 如果你對周圍的任何事物感到不舒服 ， 那是你的感受所造成的 ， 并非事物本身如此 ? 如果我們能左右自己的思想 ， 就能夠控制我們的情緒 ? 學(xué)會(huì)情感表達(dá) （ 內(nèi) 、 中 、 外 ） 12 情緒的調(diào)節(jié)方法 —— 認(rèn)知調(diào)整策略 ? 人們擔(dān)憂的事情有 40%永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生 ? 30%的憂慮及過去作出的決定 ， 是無法改變的 。 ? 12%的憂慮集中于別人處于自卑感而作出的批評(píng) ? 10%的憂慮與健康有關(guān) ， 而 “ 越擔(dān)憂 ” 問題就越嚴(yán)重 ? 只有 8%的憂慮可以列入 “ 合理 ” 的范圍 13 情緒的調(diào)節(jié)方法 ——積極心態(tài)法 改變解釋系統(tǒng) （ 說多了潛意識(shí)會(huì)相信 ） A、 語言可以改變潛意識(shí) ， 進(jìn)而改變情緒 B、 行動(dòng)能直接改變情緒 注意力是重要的能量 ， 放在影響圈而不是關(guān)注圈 問對問題： 這件事情對我有什么好處 ？ 14 情緒與管理 ? 情緒調(diào)節(jié)是一種能力 ， 叫做情緒智力 ? 情緒是可以傳染的 ， 我們需提高自身的情緒智力 ? 情緒是可以感染的 ，
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