食療應用5－更年期綜合征-文庫吧
2025-04-20 22:01 本頁面
【正文】 、 桂圓加紅糖 ， 紅棗小豆粥：紅棗 、 赤小豆 、 江米 紅棗 、 蓮子 、 糯米煮粥 健脾 益氣 補血 一、飲食原則 有 浮腫 、 血壓升高 、 頭暈心慌和失眠 等 大腦皮層和植物神經(jīng)功能失調 現(xiàn)象的更年期女性 ， 在飲食上應 注意 以下幾點： (1)攝取足夠的 B族維生素 (2)減少食鹽量 (3)禁吃刺激性食物 (4)吃些安神降壓食品 一、飲食原則 (1)攝取足夠的 B族維生素 粗糧 (小米 、 玉米 、 麥片等 )、 蕈類 (蘑菇 、 香菇 )、 動物的肝腎 、 瘦肉 、 牛奶 、 綠葉蔬菜和水果等 ?含有豐富的 B族維生素 （ 特別是 B1） 神經(jīng)系統(tǒng)的功能 增加食欲 幫助消化 一、飲食原則 (2)減少食鹽量 ?可吃低鹽飲食 ?每天用 3克～ 5克對利尿消腫降壓均有好處 一、飲食原則 (3)禁吃刺激性食物 ?如酒 、 可可 、 咖啡 、 濃茶 ?各種辛辣調味品如蔥 、 姜 、 蒜 、 辣椒 、胡椒粉等 ?保護神經(jīng)系統(tǒng) 一、飲食原則 (4)吃些安神降壓食品 ?如豬心 、 芹菜葉 、 紅棗湯 、 紅果制品 、酸棗 、 桑椹等 一、飲食原則 有的女性停經(jīng)后 發(fā)胖 ， 血膽固醇增高 ， 并有 動脈硬化現(xiàn)象 。 飲食上應 注意 以下幾點： (1)控制體重 (2)限制膽固醇高的食物 (3)烹調要
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