20xx學生暑假減肥計劃 -文庫吧
2025-01-12 02:52 本頁面
【正文】
(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮。包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉?？Х然虿枰槐?不加糖)。
星 期 四
(午餐):兩個蛋，料理方法不限(但不可用油)。帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以)。一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉。充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包。咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):魚或肉類。 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包。咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒雞或火雞。蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果?？Х然虿枰槐?不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或熱火雞或雞肉。蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜。葡萄柚 或應市的水果。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉。龍眼包心菜或橄欖菜芽。切片水果?？Х然虿枰?杯(不加糖)。
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