20xx學(xué)生暑假減肥計劃-閱讀頁
2025-01-12 02:52本頁面
【正文】 多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運動的時候。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運動量!
學(xué)生暑假減肥計劃篇二 [飲食方面]:
，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
。
，尤其是邊看電視邊吃零食。
[運動方面]:
，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。
慢跑30~50分鐘。
步行1小時~l個半小時。
打網(wǎng)球45分~1小時。
，步子適當(dāng)放大，速度可以加快。
學(xué)生暑假減肥計劃篇三 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
控制熱量與脂肪。
飲食要清淡。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
熱量負(fù)平衡。
意志決定減肥的效果與質(zhì)
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