【正文】 實施情況記載班級預計負荷練習 平均密度35 % 心率142 次/分日期場地器材理論課（二） 體能常識第五周 第12課時教學目標： 介紹提高反應速度、靈敏和柔韌素質的方法和要求，幫助我們在體育健身實踐和課余體育活動中運用這些知識，科學鍛煉身體，有效提高身體素質。一、提高反應速度練習方法：人的神經反應速度與遺傳和后天訓練有關。經常參加相關的專門練習，可有效發(fā)揮自身反應速度潛力，并在體育活動中穩(wěn)定地表現出來。簡單反應速度練習： 簡單反應速度練習是提高基礎反應能力的有效方法。簡單反應速度訓練時提高人的感官器官、傳入傳出神經和效應器（肌肉）通路連接效率和自動化程度的過程。練習中，通過對某些定向信號作出規(guī)定的應答，來提高對刺激信號的反應速度。如利用聽覺功能，聽哨聲、口令、擊掌等聲音信號，完成規(guī)定動作的練習；利用視覺功能，看旗勢、手勢等信號，作出相應動作的練習；利用觸覺功能，感知他人拍打身體部位等信號，做規(guī)定動作的練習等。復雜反應速度練習復雜反應速度練習是提高對不定向信號作出合理應答能力的有效方法。反復練習是提高神經系統(tǒng)靈活性和應答行為合理性的過程。練習中，通過一定形式的練習方法，提高對短邊環(huán)境和突出信號合理應答的反應速度。練習要求：①集中注意力：集中注意力可使中樞神經系統(tǒng)處于適宜的興奮狀態(tài)，身體肌肉的活性增加，信號傳遞通路通暢，可有效縮短反應時間。②熟練掌握動作：反應速度與應答動作的熟練性有關。③二、提高靈敏素質的練習方法：兒童少年期是提高靈敏素質的最佳時期。靈敏素質好，使人能在各種復雜的條件下，迅速、準確、協(xié)調地做出各種反應動作。練習內容：主要有單杠、雙杠、墊上運動、跳箱、變向跑、武術等。通過這些練習，發(fā)展良好的空間、時間和用力特征，提高肢體相互配合的精確性和合理性等能力。主要有球類運動、跳繩、游戲等。經常參加這些內容鍛煉，能提高快速反應，及時和準確地變換身體動作，提高遜用合理行動的能力。雖然體操和球類運動都有發(fā)展靈敏素質的功能，但體操動作的靈敏性主要是表現在對自身肢體的控制，因此要全面發(fā)展靈敏素質，應選擇多種項目鍛煉才能收到較好的鍛煉效果。練習要求：方法手段多變：靈敏素質的發(fā)展與各種分析器技能改善關系密切，方法和手段越多，對各分析器功能提高越有利。形式內容多樣：靈敏素質是人體綜合能力的體現。在練習時，要安排不同內容，選擇多種形式，如個體和群體活動形式結合，變換練習條件，發(fā)展多種能力。練習時間適宜：靈敏素質鍛煉效果與身體疲勞程度有關。身體疲勞時，注意力和思維的敏捷性都會下降，鍛煉效果降低。另外，相同的練習重復次數不宜過多，時間不能太長，否則學習興趣下降后，也會影響鍛煉效果。三、提高柔韌素質的練習方法：運動中，動作幅度與肢體的柔韌性有關，運動中的肌肉、肌腱拉傷有些也與柔韌性有關。練習方法：動力拉伸法：指有節(jié)奏地多次重復某一拉壓動作，使肌肉、肌腱、韌帶等組織逐漸被拉長的方法。靜力拉伸法：指通過緩慢的動力拉伸，或到一定程度時保持靜止狀態(tài)，使肌肉、肌腱、韌帶等組織得到拉長的方法。練習要求：循序漸進；主動和被動方法相結合； 全面發(fā)展；持之以恒；注意安全。體育與健康實踐課教案第五周 第13課時教材排球(體側墊球) 游戲重點兩臂伸直夾緊。難點手臂內旋。教學目標認知目標：學生知道體側墊球動作的正確方法。技能目標: 學生能做出兩臂夾緊，同側臂稍高的體側墊球動作。情感目標：學生注意聽取教師講解和認真看示范，并能按教師要求練習。教學過程 教學內容教 師 活 動時間學 生 活 動次數教師個人修改意見準備部分一常規(guī)二、徒手操一、體育委員整隊，報告人數。二、師生相互問好。三、老師宣布本課主要內容和任務。四、慢跑400米二、徒手操； 伸展運動 體側運動 俯背運動 踢腿運動 側壓腿、前壓腿10``一、 隊列如圖示〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 ▲二、練習圖：學生聽清要求和規(guī)則。認真練習動作到位。 8*8拍領操要求是體育委員教學過程 教學內容教 師 活 動時間學 生 活 動次數教師個人修改意見基本部分一、體側墊球二、游戲一、 移動觸球游戲。2人一組，面對相距4米二、移動接拋球游戲。2人一組，面對相距4米。三、自墊2人一組同時墊球2 人一組，一拋一墊正面雙手墊球（1） 教師講解要求（2） 示范并組織學生練習（3） 巡回指導并及時糾錯要點：1正面對準來球，兩臂伸直、夾緊、提肩。 2用腕關節(jié)以上小臂處擊球。 3擊球時腿蹬地，身體重心前移，上、下肢協(xié)調用力。游戲（打野鴨子） 教師講解要求和規(guī)則 組織學生練習并參與20``5`學生練習圖：甲將球放在地上，向乙的兩側進行地滾球，乙采用適合自己的準備姿勢快速移動，力爭在最短時間手觸球。一人拋球，另一人通過快速移動接住拋球。二、 1學生分成四小組。2按規(guī)則認真練習方法：圈外為獵人，圈內為鴨子，用排球擊中圈內鴨子的出圈變?yōu)楂C人。若干次可采用多角練習講解要清楚，注意擊打學生胸部以下部位。教學過程 教學內容教 師 活 動時間學 生 活 動次數教師個人修改意見結束部分一整理放松二小結一、領做放松操二、本課總結講評1．學生自我評估學習情況2．教師總結3．布置收還器材三、師生再見`一、隨教師做充分放松二、1學生分組小結自我評估。 2集中匯報。 3男生第一組歸還器材三、師生再見一、組織：如圖 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0二、要求： 放松、調整呼吸實施情況記載班級預計負荷練習 平均密度35 % 心率142 次/分日期場地器材排球理論課（三）體育鍛煉與身體機能的發(fā)展；飲食、體育鍛煉與體重第六周 第14課時教學目標：認知目標：知道體育鍛煉可以改善神經系統(tǒng)功能提高循環(huán)呼吸消化運動系統(tǒng)功能；體育鍛煉可以增加人體內的能量消耗。能力目標：能在理解的基礎上熟練地說出評價身體機能、肥胖等指標，情感目標：在保健方面養(yǎng)成積極參與體育鍛煉、控制控制飲食的良好習慣。教學重點：評價身體機能、身體素質的指標和判斷肥胖的指標。教學手段：先學后教，課堂講解、多媒體教學步驟：一、體育鍛煉可以改善神經系統(tǒng)功能提高循環(huán)呼吸消化運動系統(tǒng)功能 改善神經系統(tǒng)的功能 提高循環(huán)系統(tǒng)的功能 提高呼吸系統(tǒng)的功能 增強運動系統(tǒng)的功能二、兩個評價指標肺活量和肺活量指數肺活量指數=肺活量/體重評價身體素質的指標男生：50米、立定跳遠、站立體前屈、引體向上、100米跑女生：50米、立定跳遠、站立體前屈、屈膝仰臥起坐、800米跑三、飲食、體育鍛煉與體重 人長期貪吃、懶動，可以形成肥胖癥。肥胖癥是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病的主要誘因。 體育鍛煉可以增加人體內的能量消耗，所以運動加節(jié)食是減肥或控制體重的最佳方案。四、一個指數，一個共同點判斷肥胖的指標：身體質量指數=體重/身高肥胖少年兒童的共同特點是：好吃懶動體育與健康實踐課教案第六周 第15課時教材排球(體側墊球) 游戲重點兩臂伸直夾緊。難點移動及時。教學目標認知目標：學生知道體側墊球是在來球球飛向體側,來不及移動對準來球情況運用的。技能目標: 學生能在兩人相距45米內較協(xié)調地將球墊給對方，失誤較小。情感目標：學生能遵守練習和比賽規(guī)則，積極性較高。教學過程 教學內容教 師 活 動時間學 生 活 動次數教師個人修改意見準備部分一常規(guī)二、徒手操一、體育委員整隊，報告人數。二、師生相互問好。三、老師宣布本課主要內容和任務。四、慢跑400米二、徒手操； 伸展運動 體側運動 俯背運動 踢腿運動 側壓腿、前壓腿10``一、 隊列如圖示〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 ▲二、練習圖：學生聽清要求和規(guī)則。認真練習動作到位。 8*8拍體育委員領操教學過程 教學內容教 師 活 動時間學 生 活 動次數教師個人修改意見基本部分一、體側墊球二、游戲一、 1兩人一組，對墻自墊2四人一組，四角墊球3雙人行進中的移動對墊4三角、四角多人移動墊球。5扇形對墊球。（1）、教師講解練習要求（2）、示范動作（3）、組織學生練習（4）、巡回指導并及時糾錯。三、 對墊比賽 教師講解要求和內容（墊球比賽） 組織學生練習 巡回指導并參與練習。要求：三次以內擊球必須過網，失誤一次對方得一分，每8分為一局。20``5`學生練習圖：看誰連續(xù)墊得多四、 1學生分成四小組。2按規(guī)則認真練習易犯錯誤：移動不及時，未對準來球，擊球點不在兩臂之間。對學生的要求學生站位要不變。要聽清要求動作到位要求學生遵守規(guī)則，積極練習。教學過程 教學內容教 師 活 動時間學 生 活 動次數教師個人修改意見結束部分一整理放松二小結一、領做放松操二、本課總結講評1．學生自我評估學習情況2．教師總結3．布置收還器材三、師生再見5``一、隨教師做充分放松二、1學生分組小結自我評估。 2集中匯報。 3男生第一組歸還器材三、師生再見一、組織：如圖 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0二、要求： 放松、調整呼吸