60分鐘晨練方案及貫口練習(xí)精華版(已改無錯字)
2023-06-14 03:06:09 本頁面
【正文】 一十二歲身為宰相。吳周瑜七歲學(xué)文九歲習(xí)武、一十三歲官拜水軍都督，執(zhí)掌六郡八十一州之兵權(quán)，施苦肉陷連環(huán)借東風(fēng)借雕翎火燒站船，使曹操望風(fēng)鼠竄，險些命喪江南，雖有臥龍鳳雛之相幫，那周也算小孩子當(dāng)中之魁首。首先，在練聲中，舒適是前提，違背自己的感官感受而執(zhí)意去追求某種音色是對身體非常不好的。不過練聲是一個比較抽象的感覺，包括發(fā)聲部位、力度等等。一些文字上的敘述還是無法完全正確引導(dǎo)大家正確合理的練聲，所以還是建議找人當(dāng)面輔導(dǎo)。以下大概說一下我每天的練聲過程，僅作參考哦。理論上來說，全天都可以練聲，尤其是上午及下午比較好，不過早及過晚，即精神狀態(tài)要好。不過我們都是學(xué)生，所以時間有限，因此選擇了早晨練聲，一方面可以有效利用時間，另一方面可以使得全天狀態(tài)良好！剛起床，當(dāng)然要喝水啦~北方比較干燥哦。涼白開是最好的選擇，溫水也可以，熱了就不太好了。然后可以哼哼小曲，輕度哼鳴大概230秒。發(fā)氣泡音半分鐘左右膈肌訓(xùn)練：（狗喘氣）閉口狀態(tài)1分鐘。然后膈肌彈發(fā)“嘿”“哈”三十秒左右（可以循序漸進，由低到高，弱到強）調(diào)整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼 各2~3次?！敖z——”音，一口氣“衣——”音一口氣，然后就要口腔操了。先搓搓臉、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，然后松下巴，感受自然開張的感覺。提顴肌，用手和用臉交替來，10次吧。開牙關(guān)，咀嚼狀，20次~然后半打哈欠，同時發(fā)出“啊！”感覺聲掛前顎的感覺 然后撮唇、左右上下撅唇和繞唇各30秒，感覺累了就行。雙唇打響、彈唇，共1分鐘就夠了。然后發(fā)音，b的本音、ba的四個聲調(diào)，長發(fā)。下面呢，就要舌頭的了。舌頭全部是肌肉，所以要多鍛煉它，才會靈活吐字。舌頭頂腮、立舌、刮舌、申卷、轉(zhuǎn)舍、彈舌，4個8拍可以，不夠可以加。然后發(fā)“da”的四個音調(diào)，長音。再發(fā)“長a——”音，感受聲掛前顎、腹部受力、開牙關(guān)、挺軟腭，注意聲音的共鳴和穿透力的平衡，發(fā)聲位置要適中。在長a音中，可以想象自己是個柱子，聲音圍繞自己上下，從
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