60分鐘晨練方案及貫口練習精華版(存儲版)
【正文】 汆三樣兒、爆三樣兒、燒紫蓋兒、燉鴨雜兒、熘白雜碎、三鮮魚翅、栗子雞、尖汆活鯉魚、板鴨、筒子雞。理論上來說，全天都可以練聲，尤其是上午及下午比較好，不過早及過晚，即精神狀態(tài)要好。先搓搓臉、轉轉頭，然后松下巴，感受自然開張的感覺。然后發(fā)“da”的四個音調(diào)，長音。繞口令：10分鐘（如果不知道哪些可以發(fā)在下面）文章：各類型文章共10分鐘。倘若你流淚先濕的總是我的臉，倘若你悲傷最苦的總是我的心，想念我們曾在一起度過的時光，我設想著有你陪伴的幸福日子，我設想著有你照顧的溫馨生活，我設想著有你笑聲的每個角落，我設想著只屬于我倆的代號我想你，其實天很蘭陰云終會散，其實海不寬此岸連彼岸，其實夢很淺萬物皆自然，其實淚也甜祝你心如愿，祝你快樂每一天！相識是最珍貴的緣分，思念是最美麗的心情，牽掛是最真摯的心動，問候是最動聽的語言，知音是最完美的深交，知己是最貼心的默契，你是我生命中最美麗的相遇！。上面三個是對氣的控制的練習，有助于今后文章中的把握。舌頭全部是肌肉，所以要多鍛煉它，才會靈活吐字。然后膈肌彈發(fā)“嘿”“哈”三十秒左右（可以循序漸進，由低到高，弱到強）調(diào)整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼 各2~3次。一些文字上的敘述還是無法完全正確引導大家正確合理的練聲，所以還是建議找人當面輔導。貫口練習孟蘇七式拳，寸錦張關東拳、斜穿星秋拳、正絲纏風拳、懷德摔踩拳、潭芳滾漏拳、燕青跌架拳、李逵硬繃拳、三星炮錘拳、虎鶴雙行拳，有達尊拳、迷祖拳、太乙拳、太歲拳、太祖長拳、五祖賀陽拳、太祖七十二式拳，有一宗拳、二元拳、三趟拳、四通錘拳、四把岳家拳、五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六合八法拳、七圣拳、七星訪友拳、八仙拳、八極拳、九進飛龍拳、十把內(nèi)外拳、十二鉤拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八內(nèi)閃翻拳、二十四擦馬拳、三十六匕首拳、七十二橫拳、小石拳、一百零八羅漢拳，飛虎拳、伏虎拳、青龍拳、蛟龍拳
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