雙手前拋實心球教學(xué)案(已改無錯字)
2023-05-18 00:06:31 本頁面
【正文】 法投擲實心球的技巧動作要領(lǐng)：面對投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳（后面那只腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上方（斜上方45度角）擲出。用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛。易犯錯誤：沒有利用充分蹬腿收腹的力量，僅僅利用雙手的力量將球擲出。預(yù)擺預(yù)擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當最后一次預(yù)擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣最后用力最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預(yù)擺結(jié)束時兩手握球用力積極從下方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。教學(xué)組織：******** △********學(xué)習(xí)方法：①分發(fā)教學(xué)圖片，分組討論正確的持球方法，和用力順序。②徒手模仿練習(xí)：同學(xué)模仿老師的動作練習(xí)，體會出球時的蹬腿、送髖和腰腹用力的感覺。********************************△③持球練習(xí)，同學(xué)分四組，在老師的統(tǒng)一指令下，一組持球擲并迅速撿球，依次進行。學(xué)生練習(xí)過程中老師一邊重復(fù)講解動作的重點和難點，一邊用言語鼓勵學(xué)生，并提示學(xué)生怎樣才可以拋得更遠。要求：學(xué)生按老師號令進行練習(xí)。注意安全。要求：全身協(xié)調(diào)用力，避免蹬地與上身用力不協(xié)調(diào)扭傷肌肉握球和持球時應(yīng)注意：①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。預(yù)擺時全身要肌肉要松中有緊重難點：投擲實心球時腕指無用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。糾正方法：要求持球握球時兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、
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