20xx暑假減肥參考計(jì)劃(已改無(wú)錯(cuò)字)
2025-01-15 06 本頁(yè)面
【正文】 單外食物。 四、咖啡不可加糖?！ ∥?、不可喝牛奶?！ ×?、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵?！ ∑?、能夠用茶或白開水代替咖啡。 八、每日吃蛋最多三個(gè)（即早餐可減為一個(gè)蛋）?！ 【?、果蔬品種，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜?！ 《鄤?dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操?！ ∷疤常胺昼姷奶K 只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果！ 瘦肚子跟小腹的地點(diǎn)，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)168?！ ∷苌聿僖弧 ?dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏漸漸抬起，抬到與身體成90度時(shí)漸漸放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！ PS
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