20xx暑假減肥參考計(jì)劃(完整版)
【正文】 蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。 四、咖啡不可加糖。 塑身操一 動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏漸漸抬起，抬到與身體成90度時(shí)漸漸放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。 減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而妨礙了根底代謝情況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評(píng)估后，予以完好的減重打算，才不會(huì)妨礙健康情況。每日至少二次以上！ PS：一開場(chǎng)停頓的時(shí)間約1530秒即可，逐步的把時(shí)間拉長到2分鐘?！ ×⒌?、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。 注：，兩周后回復(fù)一般飲食，一般人可減七至十公斤?！ ⌒瞧谒摹 。ㄎ绮停簝蓚€(gè)蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也能夠）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。暑假減肥參考計(jì)劃
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