20xx暑假減肥參考計(jì)劃(完整版)
【正文】 蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）?！ ∷?、咖啡不可加糖?！ ∷苌聿僖弧 幼鳎貉雠P躺在床上，兩腳并攏漸漸抬起，抬到與身體成90度時漸漸放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)?！ p重最怕是使用錯誤的方法而妨礙了根底代謝情況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完好的減重打算，才不會妨礙健康情況。每日至少二次以上！ PS：一開場停頓的時間約1530秒即可，逐步的把時間拉長到2分鐘?！ ×?、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。 注：，兩周后回復(fù)一般飲食，一般人可減七至十公斤。 星期四 ?。ㄎ绮停簝蓚€蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也能夠）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。暑假減肥參考計(jì)劃
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